Diario de Mazinger Z

Hola robotito he vuelto y veo que tú también estás a todo trapo. Me alegro.
Buen entreno en tu linea y veo que ascendente jejeje
 
fran, wapoooooooooooooo,

asi me gusta, que aunque no postees que no dejes de entrenar, que por lo menos el rato que estas levantando hierros sueltas adrenalina y no piensas en otra cosa

espero que tu situacion, este ya superada, de todo corazon,

besitos miles para ti, tu mujer y tus dos retoños que son lo mas wapossssssss del mundo
 
Aqui toi, sip..jijijijiji gracias por pasarte y animarme, Rafita. Una pregunta, de esas tontas mias... Como podria cambiar la rutina? Con esta llevo ya 3 meses... Agradezco de antemano tu ayuda, amigo mio... y aver si poneis fecha para ver a tu hermana, que sois unos despegaos...(malo soy pol dios)
Un abrazo y un gran besazo para Ali.

saludos a todos y gracias.

En cuanto tenga un hueco te miro la rutina completa y veremos que se puede hacer, fran. (Imagino que contamos con el mismo material). Cuenta con ello, maquina_abrazo_
 
Veo que sigues tan bruto como siempre.
Espero que tu situación vaya mejorando, Maz, si no ha mejorado ya.
Cuídate.

Gracias compi por tus palabras y entrar en este diario medio abandonado...
Y espero seguir tan bruto mucho tiempo...
Un abrazo y cuidate tu tambien maquina

Si que se echan de menos tus animaladas, pues son eso, animaladas.

Concentrado con 23.5kg por citar un mero ejemplo jajajajajajaja.......

La madre que te peino cacho carne con ojos je je.

jajajajaja gracias pajaroto, siempre tan divertido...pues animaladas, sip y que las hago con mucho gusto compi...jijijijiji
Gracias por pasarte, amigo

bien por esos entrenos maz __genial__, jaja que a toda madre que sigas pasando :D espero y entres mas seguido, esa superserie de pecho debio costar eh?
salu2 crack

La S.S. de pecho fue mortal, tengo agujetas hoy en el pecho que no veas...
Gracias por tus animos compi...
Tu si que eres un crack

Bueno ese cardio, esta perfecto, a ver si puedes hacer 45' o por ahi ya estaria genial.
Pues nada, sigues estando a otro nivel,pero como dejes de entrenar te voy a pasar por encima. Por cierto,comprate YA material,pideselo a los reyes que este año se han portado mal contigo.
Espero que sigas pasandote por aqui y que ya este todo solucionado.
SAludos Mazin!
Hablando!!

Gracias Hablando por tus palabras y consejos que acepto de buen grado, ya que pueden ayudarme a mejorar. El material tardara bastante compi, pero me voy manejando con las S.Series
Me pasare conforme vaya pudiendo, amigo y todavia no esta solucionado, pero ahi andamos...
Un abrazo

Hola robotito he vuelto y veo que tú también estás a todo trapo. Me alegro.
Buen entreno en tu linea y veo que ascendente jejeje

Monito, que tal estassssssss compañero?...Pues aqui andamo dandole como se va pudiendo...
Gracias por pasarte compi
Un gran abrazo

fran, wapoooooooooooooo,

asi me gusta, que aunque no postees que no dejes de entrenar, que por lo menos el rato que estas levantando hierros sueltas adrenalina y no piensas en otra cosa

espero que tu situacion, este ya superada, de todo corazon,

besitos miles para ti, tu mujer y tus dos retoños que son lo mas wapossssssss del mundo

Pues vamos a ver si mejora, Ali, wapa...pero estamos todavia "malamente"
Y no dejo de entrenar ni estando malo, Ali...jijijijijiji
Mas besicos para ti y retoño y para tu personal trainer_iloveu_

En cuanto tenga un hueco te miro la rutina completa y veremos que se puede hacer, fran. (Imagino que contamos con el mismo material). Cuenta con ello, maquina_abrazo_

Gracias Rafita, se que puedo contar contigo, amigo y sip, tengo el mismo material..pero con las S.Series me va bien, tengo agujetas y todo...jajajajaja
Un gran abrazo para una gran persona

Besos y abrazos a todos
 
hola maziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin

como estas? bueno ya dices por ahi que la situacion sigue mal, venga esos animos que no decaigan, tienes que poner toda la carne en el asador en los momentos malos, por ti y por tu family,

de todo se sale en esta vida, ya lo veras, _abrazo_
 
hola maziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin

como estas? bueno ya dices por ahi que la situacion sigue mal, venga esos animos que no decaigan, tienes que poner toda la carne en el asador en los momentos malos, por ti y por tu family,

de todo se sale en esta vida, ya lo veras, _abrazo_

Aliiiiiiiiiiiiii wapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....gracias compi por tus animossssssssss...
tu como estas? que no puedo entrar en los diarios...y rafita? sigue con sus dolorcicos en la espalda baja?...

saludos y un besazo
 
MIERCOLES
DESCANSO ACTIVO

Abdominales con disco en pecho

sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 40
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones

Y eso es to...eso es to...eso es todo amigosssssssssssssss...
Mañana haré hombros y el viernes pierna, a ver si puedo salir mejor a correr mañana, el sabado y el domingo, ya que al hacer pierna el jueves llegue al sabado bastante tocado y el domingo tambien...

saludos compissss
 
Aliiiiiiiiiiiiii wapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....gracias compi por tus animossssssssss...
tu como estas? que no puedo entrar en los diarios...y rafita? sigue con sus dolorcicos en la espalda baja?...

saludos y un besazo

yo estoy muuuuuuuu wena, jejejejeje, a Rafa se le ha pasado un poco el dolor de espalda, pero como es un bruto,(pobre hoy le estoy poniendo fino), sigue haciendo burradas de las suyas, espero que no le de una lumbalgia, que eso duele muchisimo, lo digo por experiencia

cuidate mucho, _iloveu_
 
yo estoy muuuuuuuu wena, jejejejeje, a Rafa se le ha pasado un poco el dolor de espalda, pero como es un bruto,(pobre hoy le estoy poniendo fino), sigue haciendo burradas de las suyas, espero que no le de una lumbalgia, que eso duele muchisimo, lo digo por experiencia

cuidate mucho, _iloveu_

jajajajaja que bonica, mirala...
Pues dile a Rafita que lleve cuidadinnnnnn con las burradassssssssss. Que mas vale prevenirrrrrrrrrrrrrr...

Un besazo wapisima_abrazo_
 
Muchas gracias, compi...pues no se quien eres, se nota que estoy fuera de onda jijijijiji.
Besos para ti tambien y un fuerte abrazo.


Hola COMPI!!!
Jiji .... era yo jajajaaa...es que no podía entrar con mi cuenta de siempre y tuve que crear un clon ... bueno ...unos cuantos jiji

Muy bien esos entrenos ehh ;) Y cada vez se te ve mas a menudo por aquí ... muy bien muy bien.

Cuidate muchooooo!!

Besitos Fran
 
jajajajaja me lo imaginaba pero no estaba seguro...
Gracias compi por todo y pasare mas amenudo...
Un besazo, ..._beso_

saludossssssssssssss
 
Coño ya descansando robot... vaya, bueno pero es que tus descansos son lo maximo esos descansos activos o como digo yo pa no dejar... JEJEJEJEJ!!!!

Saludos robot __genial__
 
Coño ya descansando robot... vaya, bueno pero es que tus descansos son lo maximo esos descansos activos o como digo yo pa no dejar... JEJEJEJEJ!!!!

Saludos robot __genial__

Gracias Bbrules, compi, y sip, esos descansos activos me dejan muertecico...jajajajaja
Un abrazo

Madre mía, pedazo de entrenos que te estás cascando. Muy bien, Maz, a seguir así.

Gracias, Bardok, intento no perder comba y no quedarme atras, asi es que todos los dias le doy duro. Gracias por pasarte y un gran abrazo, compi...

saludos
 
jajajajaja me lo imaginaba pero no estaba seguro...
Gracias compi por todo y pasare mas amenudo...
Un besazo, ..._beso_

saludossssssssssssss


Buenos días Fran!!!

Como estamos?...espero que cada día mejor ;)
Las cosas del palacio van despacio ... así que no te desesperes, vale?
Lo bueno se hace esperar ... paciencia!!

Un besito y un abrazo enooooooorme COMPI _beso_
 
Buenos días Fran!!!

Como estamos?...espero que cada día mejor ;)
Las cosas del palacio van despacio ... así que no te desesperes, vale?
Lo bueno se hace esperar ... paciencia!!

Un besito y un abrazo enooooooorme COMPI _beso_

Gracias Galita por tus animos, sip...efectivamente va la cosa muyyyyyyyyy despacio, pero con moral.
Otro besito para ti junto con un gran abrazoooooooooooooooo

Que tal mazin
ya se te extranaba por estos lugares.
A seguirle dando al hierro
sigue asi Campeon ;)

Gracias Allexo por tus palabras. Tambien extraño entrar a todos los diarios y comprobar como trabajais, pero tiempo al tiempo, compi...
Un abrazo para ti.
 
Ahi va el entreno de hoy, bufsssssss he acabado para el arrastre :D


JUEVES:

HOMBROS

peso muerto: 4 series 8 repeticiones 53 X 53 X 53 X 53 KILOS
press de hombros de pie: 4 series X 10 reps 49 X 47 X 45 X 47 KILOS
elevaciones laterales (pajaro):3 series X 12 reps 19,5 X 19,5 X 19,5 kilos la mancuerna en superserie con
elevaciones frontales: 3 series X 12 reps 19,5 X 19,5 X 19,5 kilos la mancuerna
Encogimientos de Hombros:3 series X 20 reps 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos la mancuerna
Press Arnold: 3 series x 10 reps 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos la mancuerna


Abdominales con disco en pecho:
-sit-up sin sujeción 2 x 60
-crunch 4 x 60
-elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones

Saludos campeones
 
Bueno que digo que hayas quedao para el arrastre yo creo que te trajeron la silla del escritorio porque no dabas para mas...

Felices Agujetas Ojalata!!!__genial__
 
Fran,cuando puedas pon la rutina completa a ver que podemos hacer, que en tu diario no hay manera de encontrar nada,macho.(He ido escogiendo paginas al azar y de mas de diez, apenas he visto tres entrenamientos y dos de ellos eran descanso activo). A ver si tu la tenes aparte y puedes postearla
 
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