El otro medio entreno que me falto ayer
Seguimos con el 4-0-2
- Flexiones o fondos en el suelo.
3 x 35-25-25
He notado el trabajo de ayer y al tener esas "agujetillas" me ha costado un monton..
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque la frente, también conocido como rompecráneo).
3 series de 10 repeticiones. 12 kilos x 14,5 kilos x 14,5 kilos por mancuerna
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque el mentón).
3 series de 10 repeticiones. 14,5 kilos x 14,5 kilos x 14,5 kilos por mancuerna
estos dos franceses me han costado muchisimo, y el 4-0-2 no ha sido perfecto en todas las reps...muy duro se me ha hecho.
- Extensión de tríceps sentado con mancuerna (también conocido como copa a dos manos).
3 series de 10 repeticiones. 17 kilos x 19,5 kilos x 19,5 kilos
Con este sin ningun problema. La semana que viene, con la nueva rutina le meto mas peso.
- Salto a la comba
3 series x 200 repeticiones
Despues, mi proteina y el platanito con miel.
Comida:
1 plato de fideos (sobre los 150 grs. aprox.) con higado y una zanahoria
1 yogur 0% M.G.
1 cafe sin azucar.
Ale, sensaciones buenas, despues del pecho de ayer, se ha notado en las flexiones, me gusta...
saludos compis
