Diario de Matxaka300

Press banca:
40kg-8reps
60kg-5reps
70kg-3reps
80kg-2reps

90kg-4reps
70kg-8reps

Press mancuernas:
30kg-8reps
30kg-8reps
30kg-7reps
32,5kg-4reps

Fondos:
8,5,4,2
 
cuentas la barra maxaka y porque solo tres ejercicos para pecho
 
Sí, cuento la barra. Hago 3 ejercicios por que me parecen suficientes y por que entreno el pecho dos veces a la semana.
 
Matxaka300 dijo:
Sí, son elevaciones de trapecio, quizás no os lo creais pero así es.
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Pues yo si me la creo, porque yo puedo hacer pull clean con 120 kg (nunca he intentado con más que yo recuerde), que vendría a ser como un peso muerto con encogimiento de trapecios y tenemos más o menos la misma fuerza absoluta en varios ejercicios (fuerza relativa es mayor la mia por mi peso corporal). Eso sí desconozco tu técnica xD
 
Fenriz dijo:
Pues yo si me la creo, porque yo puedo hacer pull clean con 120 kg (nunca he intentado con más que yo recuerde), que vendría a ser como un peso muerto con encogimiento de trapecios y tenemos más o menos la misma fuerza absoluta en varios ejercicios (fuerza relativa es mayor la mia por mi peso corporal). Eso sí desconozco tu técnica xD
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Más fuerza absoluta y relativa tienes tú, pero no te descuides, que voy como una moto jaja. La técnica bien, quizás podría hacer más lento el movimiento pero cuando manejas esos pesos no piensas en eso.
 
Tarde:

Bici hasta la pasarela (10 minutos aprox.)
15-20 Desplazamientos de escalera
Vuelta en bici

Los desplazamientos de escalera los podeis ver This URL has been removed!
 
Buen entreno de Pechamen matxaca me suena en algo jejejejejeje, te diré algo vas por 90kg que no es poco campeón no te obsceques con los kg, cuando te quieras dar cuenta superaras los 100 y lo celebraremos recuerda sin prisas pero sin pausas, 6 series de pecho supongo que las de 40 y 60kg seran como calentamiento y adaptacion mas que otra cosa y las efectivas a partir de la serie de 70kg, creo que podrías realizar 6 series perfectamente a 8 repeticiones con 70-80kg yo lo intentaría unas semans y luego ir subiendo poco a poco 5kg en 5kg semana por ejemplo cuando vayas superando las 6 series completas(eso si buscate alguien de confianza que te ayude almenos que este pendiente de tí porque quedarás vardao¡¡¡)
Un salu2 sigue así¡¡¡¡¡¡
matxacando hierros¡¡¡¡¡¡
 
La escalera es muy buena.
Yo también la hacia, de la forma en que pone tu enlace y cogiendome de los cantos de la escalera en lugar de los travesaños y,o,u escalones jejeje
 
Mc-elius dijo:
La escalera es muy buena.
Yo también la hacia, de la forma en que pone tu enlace y cogiendome de los cantos de la escalera en lugar de los travesaños y,o,u escalones jejeje
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pero es lo peor que hay para las rodillas. Aunque el matxaca aun tiene los huesos de goma
 
Pureta dijo:
Petapé, cada día estás peor.
Es una escalera de madera paralela al suelo.
Te cuelgas y te vas de punta a punta sin tocar el suelo con los pies.
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ja,ja,ja me lo tengo merecido por leer a medias los post,ja,ja,ja...Bien, esas en concreto no son tan malas para las rodillas, pero si te sueltas y caes al suelo mal, te puedes romper una, que conste,ja,ja,ja
 
peterparker dijo:
ja,ja,ja me lo tengo merecido por leer a medias los post,ja,ja,ja...Bien, esas en concreto no son tan malas para las rodillas, pero si te sueltas y caes al suelo mal, te puedes romper una, que conste,ja,ja,ja
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jajajajjaaj buscas ahora como remediarlo anda jajajjja,la edad que mala es jjajja
 
peterparker dijo:
ja,ja,ja me lo tengo merecido por leer a medias los post,ja,ja,ja...Bien, esas en concreto no son tan malas para las rodillas, pero si te sueltas y caes al suelo mal, te puedes romper una, que conste,ja,ja,ja
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Jajajajaja, tienes razón en lo de caerte...

Mc-elius dijo:
La escalera es muy buena.
Yo también la hacia, de la forma en que pone tu enlace y cogiendome de los cantos de la escalera en lugar de los travesaños y,o,u escalones jejeje
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La forma que dices tú también suena interesante, la que uso es que es muy ancah para probarlo. ¿Qué diferencias notabas a hacerlo de una manera u otra?
 
Dominadas pronadas:
2
+15 kg :4,3,3,3

Remo barra:
60kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps

Press banca:
40kg-8reps
60kg-5reps
80kg-2reps
90kg-8reps
100kg-5reps (2 últimas con ayuda)
110kg-3reps (2 últimas con ayuda)

Fondos:
7,5,5,4

Elevaciones de hombros:
130kg-10reps
130kg-10reps
130kg-10reps
130kg-10reps

Hoy me ha ayudado un matxaka del gym en el press que ha dirigido mis series, cuando pensaba que con 90 iba a hacer 4 el me dice que vamos a 8, me dice que probamos con 100, hacemos 5, le digo que si subimos a 105 y dice que subir de 5 en 5 es de maricas así que le ponemos 110 y ha salido un levantamiento mío y dos ayudas. No es trola.

En la elevaciones algunos problemas con el agarre, el próximo día me llevo magnesio.

Una pregunta para los entendidos (no miro a nadie Fenriz), tenía pensado hacer otro día pesado de torso esta semana, leí que es mejor hacer uno liviano, o debería hacer supercompensación?
 
Última edición:
Que animal eres.
No te piques tanto a ver si te vas a cargar al otro espabilado.
Y échate crema porque a ese paso no te van a salir estrías. te van a salir autovías.
 
El entreno guapo y pesado.
Yo haría un día liviano ya que hoy le has metido leña de la buena, pero de entendido tengo poco jejeje
 
Pureta dijo:
Que animal eres.
No te piques tanto a ver si te vas a cargar al otro espabilado.
Y échate crema porque a ese paso no te van a salir estrías. te van a salir autovías.
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Como bien dijistes, soy un poco acémilo jajajaa, de picarme nada, el sólo me animaba. Siempre se me olvida echarme crema, a ver si ahora me lo meto en la cabeza de una vez.

Mc-elius dijo:
El entreno guapo y pesado.
Yo haría un día liviano ya que hoy le has metido leña de la buena, pero de entendido tengo poco jejeje
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Gracias, haré un día liviano y tu opinión sirve de mucho.
 
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