Pureta
...
Ba. Todo el mundo tiene y no pasa nada.
A mí, de cani, me salieron unas de la hostia en el pecho y tengo que mirar con lupa para verlas. Si es que están, porque ni me fijo.
Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
- Start date
Ba. Todo el mundo tiene y no pasa nada.
A mí, de cani, me salieron unas de la hostia en el pecho y tengo que mirar con lupa para verlas. Si es que están, porque ni me fijo.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
¿Quieres decir que fueron bajando, digamos, en "superficie"?
Desterrado
New member
cojona, subes 5 kgs cada vez? a ver cuanto puedes aguantar esa progresión, por que es salvaje macho_ehhh!_
Estás entrenando muy bien, si se puede decir, demasiado bien, a ver si no tienes ningún susto por darle tanta caña
Estás entrenando muy bien, si se puede decir, demasiado bien, a ver si no tienes ningún susto por darle tanta caña
Pureta
...
No, que no se me notan.
Por la parte de las caderas sí que tengo de toda la vida.
Desterrado, Matxaka es un niño mutante. Veraneaba en Vandellós cuando el escape. Si se enfada se pone verdoso.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Desterrado, cuando me plantee este tipo de progresión empezé con un RM más bajo del que tenía, pero tampoco tanto, que las series me seguian costando, quizás un 90%.
Todo está en "engañar" al músculo, con engañar me refiero a que cada sesión utilices un RM más alto y vayas cambiando los esquemas de series y repeticiones cuando te estanques, calculando que con ello uses cada vez un mayor RM.
En trapecios si que noto una mejoría acojonante, antes las pasaba canutas, ahora completo las series del tirón.
Y cuando ya no progreses descansas un poco más de lo normal, haciendo un parón total o un descanso activo.
Esa es más o menos la filosofía de mi entrenamiento, me baso en la progresión que para mí es lo más importante.
Y os preguntais por que los niños como yo progresas así y es que estamos en constante ciclo, o los granos y la ginecomastia de qué son efecto secundario?.
Todo está en "engañar" al músculo, con engañar me refiero a que cada sesión utilices un RM más alto y vayas cambiando los esquemas de series y repeticiones cuando te estanques, calculando que con ello uses cada vez un mayor RM.
En trapecios si que noto una mejoría acojonante, antes las pasaba canutas, ahora completo las series del tirón.
Y cuando ya no progreses descansas un poco más de lo normal, haciendo un parón total o un descanso activo.
Esa es más o menos la filosofía de mi entrenamiento, me baso en la progresión que para mí es lo más importante.
Y os preguntais por que los niños como yo progresas así y es que estamos en constante ciclo, o los granos y la ginecomastia de qué son efecto secundario?.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Mountain bike por el Turia, bastante intensa, entre 1' y 1'30''
peterparker1
heroe desde los 60
Con el nuevo avatar te pareces al hombre de arena, matxaca,,(ahora que lo pienso también a freddy kruger)
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Press banca:
60kg-8reps
70kg-6reps
80kg-4reps
90kg-4reps
Press mancuernas:
32,5kg-6reps
32,5kg-6reps
30kg-6reps
30kg-6reps
Fondos:
4 series x 7 repeticiones
He pasado a 90kg-4reps, veremos si puedo pasar a 95kg-3reps.
En los fondos he notado un cambio increible, ahora me son muy fáciles.
60kg-8reps
70kg-6reps
80kg-4reps
90kg-4reps
Press mancuernas:
32,5kg-6reps
32,5kg-6reps
30kg-6reps
30kg-6reps
Fondos:
4 series x 7 repeticiones
He pasado a 90kg-4reps, veremos si puedo pasar a 95kg-3reps.
En los fondos he notado un cambio increible, ahora me son muy fáciles.
eKeR
El senior de las pesas
Muy interesante, lo tendré en cuenta!!! Lo de los esquemas de series y repes es recomendable en cada semana?? o conque lo haga cada cambio de rutina (1 mes - 1 mes y medio) ya vale?? Lo digo para no caer en el estancamiento xD
Slu222
eKeR
El senior de las pesas
Buenos entrenos te metes cabron!!!!!!! Una pregunta, no es mejor subir en peso en cada serie y no bajar?? o al ser un 4x6 no importa??
Me extraña que no te lastres en fondos, debes pesar un monton xDDDDD, que animal estarás echo, ajajajajaj
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Pues mira, el 3 pack ya lo tengo y el 4 pack se intuye, cada vez bajo más de grasa, pesaré 97 más o menos, quizás haya perdido algo me músculo, pero mientras no pierda fuerza no me como la cabeza.
Ahora mismo yo cambio de esquema de series/repes cuando me estanco, pero he decidido una cosa, la progresión la marco yo, con esto quiero decir que lo mío no es una rutina 5 x 5 que te dice lo que progresas cada semana por que puede que una semana estés medio enfermo y otra estés como yo durmiendo 12 horitas, comiendo bien y matxakando duro y progreses más.
Respecto a lo del 4 x 6, me he marcado el reto de hacer las 4 x 6 con los 32,5 , prefiero empezar en la primera serie pesado, aunque a veces he empezado con las de 27,5 y he ido subiendo. Cuando llegue a 4 x 6 con las de 32,5 subiré las repes en la primera serie a 8 hasta que pueda hacer 4 x 8 con 32,5.
Vereis que esto es un lío, pero es lo que a lo largo del tiempo que llevo entrenando más me ha funcionado.
Ahora mismo yo cambio de esquema de series/repes cuando me estanco, pero he decidido una cosa, la progresión la marco yo, con esto quiero decir que lo mío no es una rutina 5 x 5 que te dice lo que progresas cada semana por que puede que una semana estés medio enfermo y otra estés como yo durmiendo 12 horitas, comiendo bien y matxakando duro y progreses más.
Respecto a lo del 4 x 6, me he marcado el reto de hacer las 4 x 6 con los 32,5 , prefiero empezar en la primera serie pesado, aunque a veces he empezado con las de 27,5 y he ido subiendo. Cuando llegue a 4 x 6 con las de 32,5 subiré las repes en la primera serie a 8 hasta que pueda hacer 4 x 8 con 32,5.
Vereis que esto es un lío, pero es lo que a lo largo del tiempo que llevo entrenando más me ha funcionado.
Última edición:
eKeR
El senior de las pesas
Ya veo ya veo, entonces el progreso es mejor marcarlo uno mismo, la verdad que tienes razón, mientras sigas avanzando en pesos da igual si el progreso es mas alto en una semana que en otra!! (aunque a veces, por lo menso en mi caso, hay algunas semanas en las que hago el mismo peso 
)
Entonces ahora subes algunas veces de peso y otra de repes manteniendo el peso!! Te seguiré de cerca me gusta la manera y forma de tus entrenos!!
a matxakar!!
Slu222
)Entonces ahora subes algunas veces de peso y otra de repes manteniendo el peso!! Te seguiré de cerca me gusta la manera y forma de tus entrenos!!
a matxakar!!
Slu222
peterparker1
heroe desde los 60
vaya entreno de nenazas, matxaca...¿Has decidido pasarte al fitnes?. ¿ has triunfado por fin con la coletas y te deja sin fuerzas con sus achuchones?...para un tío normal podría valer, pero para ti...mmmm
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Tarde:
Peso muerto:
60kg-10reps
80kg-8reps
100kg-8reps
125kg-10reps
Superserie Extensión cuadríceps - Curl femoral tumbado:
Todas las series de 10 repes
110kg-50kg
110kg-50kg
110kg-50kg
110kg-45kg
Bici por el Turia.
En peso muerto tocaban 120kg-10reps, pero como he podido me he metido 125kg-10reps
Peso muerto:
60kg-10reps
80kg-8reps
100kg-8reps
125kg-10reps
Superserie Extensión cuadríceps - Curl femoral tumbado:
Todas las series de 10 repes
110kg-50kg
110kg-50kg
110kg-50kg
110kg-45kg
Bici por el Turia.
En peso muerto tocaban 120kg-10reps, pero como he podido me he metido 125kg-10reps
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Ya veo ya veo, entonces el progreso es mejor marcarlo uno mismo, la verdad que tienes razón, mientras sigas avanzando en pesos da igual si el progreso es mas alto en una semana que en otra!! (aunque a veces, por lo menso en mi caso, hay algunas semanas en las que hago el mismo peso
Entonces ahora subes algunas veces de peso y otra de repes manteniendo el peso!! Te seguiré de cerca me gusta la manera y forma de tus entrenos!!
a matxakar!!
Slu222
Sí, para mí mientras haya progresión (en peso, en repes, en series, etc..) hay mejoría.
Puede que el progreso no sea tan bestia como para añadir 5 kilos a la barra, pero quizás si de aumentar una repetición, o por lo menos de sacar una serie más con el mismo peso.
De fitness nada, yo matxakando bien, faltaba el entreno de la tarde.
Desterrado
New member
Buenos pesos!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Día de descanso activo:
Dominadas sin lastre al fallo:
9-7-6
Fondos sin lastre al fallo:
8-7-6
Dominadas sin lastre al fallo:
9-7-6
Fondos sin lastre al fallo:
8-7-6