Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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Hijo de fruta, te voy a dar de lo lindo, ya verás.
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
pero que va a ganr , con el entrene de niña que lleva?
Niko_El_Piko
New member
Suerte en la competencia Matxaka!
Cuando es? Deberías subir algún video, mamonazo!
Cuando es? Deberías subir algún video, mamonazo!
bbrules
0
Vamos que no lo dije yo... pero interpretando y comunmente hablando vas a llegar despues de la ambulancia con estos entrenamientos... jejejejje!!!
Un saludo __genial__
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Press Banca:
10kg-10
30kg-10
50kg-8
70kg-3
80kg-10
70kg-14
60kg-3x15
Sentadilla:
20kg-2x5
50kg-6
70kg-5
120kg-5
140kg-2
160kg-1
170kg-1
Press tate:
8kg-3x15
El press durillo, acostumbrado a series de como máximo 5 repes las series eran eternas, cuando mentalmente pensaba que ya había acabado iba por la 5º repetición.
La sentadilla fácil, al final va a tener razón fenriz, mi RM estará sobre 180.
El press tate es la primera vez que lo hago y se sienten trabajar mucho los tríceps.
Debido a exámenes y demás parafernalia no me paso mucho, es más, este entreno lo tenía que haber echo ayer, pero no tuve tiempo.
El sábado condenso el entreno del viernes+sábado (reduciendo un poco lo del sábado).
10kg-10
30kg-10
50kg-8
70kg-3
80kg-10
70kg-14
60kg-3x15
Sentadilla:
20kg-2x5
50kg-6
70kg-5
120kg-5
140kg-2
160kg-1
170kg-1
Press tate:
8kg-3x15
El press durillo, acostumbrado a series de como máximo 5 repes las series eran eternas, cuando mentalmente pensaba que ya había acabado iba por la 5º repetición.
La sentadilla fácil, al final va a tener razón fenriz, mi RM estará sobre 180.
El press tate es la primera vez que lo hago y se sienten trabajar mucho los tríceps.
Debido a exámenes y demás parafernalia no me paso mucho, es más, este entreno lo tenía que haber echo ayer, pero no tuve tiempo.
El sábado condenso el entreno del viernes+sábado (reduciendo un poco lo del sábado).
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
No sé, y tú que vas a ganar con el entreno de enfermo de parkinson que llevas?
Es el 7 de diciembre, le diré a joseelrocky que me grabe.
Jaja, gracias por pasarte.
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
por cierto , pixon!!! mañana cenitaa deww _lengua_
ya no me acordaba , el lunes volvi a las 17 seguidas
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Hoy le he convencido a joseelrocky y hemos entrenado juntos, esto es lo que ha salido:
Press banca:
40kg-40
Superserie 60kg al fallo+mancuernas 20kg al fallo (25kg en la primera serie).
20-2
17-10
15-6
Peso Muerto:
55kg-6
75kg-5
110kg-3
140kg-1
176kg-1
188kg-1
Remo barra 90º:
3x8-80kg
Power clean sentado con mancuernas:
2x8-8kg
El press muy duro, todas las series al fallo (por indicación de PowerArtabria), todo congestionado que me he quedado.
El peso muerto ha costado pero no mucho, creo que mi RM está por encima de 200 ya.
El remo barra un paseo, descansos de 30'' aprox.
Los cleans han estado bien, la primera vez que los hago.
PD: Todo ilusionado que puse el entreno anterior y nadie lo comenta...
Press banca:
40kg-40
Superserie 60kg al fallo+mancuernas 20kg al fallo (25kg en la primera serie).
20-2
17-10
15-6
Peso Muerto:
55kg-6
75kg-5
110kg-3
140kg-1
176kg-1
188kg-1
Remo barra 90º:
3x8-80kg
Power clean sentado con mancuernas:
2x8-8kg
El press muy duro, todas las series al fallo (por indicación de PowerArtabria), todo congestionado que me he quedado.
El peso muerto ha costado pero no mucho, creo que mi RM está por encima de 200 ya.
El remo barra un paseo, descansos de 30'' aprox.
Los cleans han estado bien, la primera vez que los hago.
PD: Todo ilusionado que puse el entreno anterior y nadie lo comenta...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias, jaja, tampoco es para tanto.
En un diario no hace falta aportar mucho, basta con comentar.
Tu eres de la misma edad que yo, la ventaja que tenemos es tener las hormonas por las nuebes, como si estuviesemos tomando roids.
Un saludo.
Espero que me vaya bien, estoy pesando sobre 103-104 sin estar pasado.
Un saludo
Última edición:
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
matxaca cucaraxas!!! mira que videos mas rebonitos pixonaa!!!
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Asocial
Membrillo
Pues vaya par de cafres que os habéis ido a juntar! Superserie fallando las tres veces en el press de banca, singles en el peso muerto y luego el remo barra para rematarlo!
Sobre los power cleans, dado que soy persona rencorosa y vengativa, sólo recordaré esa perlita que soltaste en mi diario...
Cuando yo hice el entrenamiento siguiente:
Tu pusiste:
Aceptamos la bronca del twist, porque era merecida.
Pero, siendo como eres bastante más fuerte que yo... ¿qué tal sentiste el trabajo con esos 8 kilos?
Consumada mi venganza, me pongo serio de nuevo y te digo que a mí me gustó el ejercicio ese, y que me parece muy recomendable como ejercicio auxiliar en tu preparación para competir en el campeonato de banca.
Estais fuertes mamones.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
La técnica se fue un poco a tomar por culo, pero bueno, intentaré que no vuelva a pasar.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Jaja, lo he pensado esta mañana.
Empezé con las mancuernas de 12, pero como ví que no me convencía, cojí las de 8. Y sí, se siente bastante el trabajo en el deltoides posterior y trapecios, un buen ejercicio sobretodo para evitar desiquilibrios en el hombro (por que al press le doy 3 veces por semana ahora).