pauyc
New member
jajajaja
joder nanao pedazo calorias!! pero bueno ya con todo el tute que te pegas de esto se trata hombre
bueeno, pasa una buena semana antes de empezar clases!
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
- Start date
joder nanao pedazo calorias!! pero bueno ya con todo el tute que te pegas de esto se trata hombre
bueeno, pasa una buena semana antes de empezar clases!
06marcos06
New member
Buah que putada tio, en poco las clases, menos mal que a mi se me alargan las vacaciones una semana jaja
06marcos06
New member
VAMOOOOOS AHI!!
Sentadilla 3x5 (95kg) Sufriendo mucho, en la segunda serie empecé relajadillo y desde la primera rep casi me quedo pero consegui terminarla.
Press banca 3x5-5-6 (67.5kg) DE PUTA MADRE!! Bastante bien.
Dominadas 3x4-3-3 (35kg)
Press inclinado 3x8 (30kg-27.5kg-27.5kg) Aqui un poco peor, pero no pasa nada, en el press banca cumplí.
Curl martillo 3x8 (17.5kg)
Curl femoral 3x8 (65kg)
En el press banca, los miercoles unas horas despues del entreno, por la tarde hago pin press y press parcial, llevo haciendolo 2 semanas y parece que funciona, asi que sigamos con ello.
Sentadilla 3x5 (95kg) Sufriendo mucho, en la segunda serie empecé relajadillo y desde la primera rep casi me quedo pero consegui terminarla.
Press banca 3x5-5-6 (67.5kg) DE PUTA MADRE!! Bastante bien.
Dominadas 3x4-3-3 (35kg)
Press inclinado 3x8 (30kg-27.5kg-27.5kg) Aqui un poco peor, pero no pasa nada, en el press banca cumplí.
Curl martillo 3x8 (17.5kg)
Curl femoral 3x8 (65kg)
En el press banca, los miercoles unas horas despues del entreno, por la tarde hago pin press y press parcial, llevo haciendolo 2 semanas y parece que funciona, asi que sigamos con ello.
06marcos06
New member
lovezno4
Miembro de Oro
alejandro_RM
Él Miembro
Vamooooos pedazo de entrenamiento figuraaaa jajajaj Hay que ver como progresas jodio...
Hoy he comenzado yo con la rutina de fuerza y espero igualarte en sentadillas y aunque me cueste mas, en dominadas. ajaja
Un saludo figura!
Hoy he comenzado yo con la rutina de fuerza y espero igualarte en sentadillas y aunque me cueste mas, en dominadas. ajaja
Un saludo figura!
raskolnikov
Retranca Galega
2º de bachiller es un curso muy bonito, acabas antes, te deja un verano grandecito, bueno, siempre que no exista presión en lo que quieres estudiar después.
Así que no desesperes.
Así que no desesperes.
JohanMuscles
New member
Esoo!! _salta_ Con animos en todo!
DPM! ya manejas los 95kg para las 5 reps en sentadilla! Igual con la banca! Las dominadas mejoraron! nah nah! Muy bueno todo! Sigue asi dandole con todo! veamos si te pones como explosivo en unos años! ajsajajasjha
Salu2 bro! _abrazo_
06marcos06
New member
En el siguiente le vuelvo a poner 70kg a ver que tal salen, mi primer objetivo era llegar a 5 reps con 70kg, espero conseguirlo claro!
Me alegro por tu grandes progresos, y sobre todo por esa sentadillas y press
Gracias tio
Gracias! jaja
Las clases en 8 dias empiezo. Pocas ganas pero bueno... jaja. Pues no se alli como se llama, pero me queda este ultimo año de estudio y luego ya comienzo una carrera.
Pues dale duro, pero haz las cosas bien tio, no te saltes pasos ni nada.
Ya me contaras!!
Ufff ojalá pase rapido y bien.
Quiero hacer INEF.
Gracias Johan, a darlo todo en esto vamos!!
RuD
What drives you to train?
Enhorabuena por las sentadillas marcos, a ver si logras terminar la rutina con los 100k, aunque eso ya es todo un logro.
En el Press Banca sacas los 70k fijo, lo tienes a nada ¡Ánimo!
Saludos
PD: jodete, yo empiezo las clases más tarde jajajaja vaya añito nos espera
En el Press Banca sacas los 70k fijo, lo tienes a nada ¡Ánimo!
Saludos
PD: jodete, yo empiezo las clases más tarde jajajaja vaya añito nos espera
06marcos06
New member
Eso intentaré, es dificil pero a ello vamos!!
Si los 70kg espero el proximo Lunes hacerme las 5 reps YA.
PD:¿Y eso por que?!! jaja
Gracias a los 3!! Eso haremos, iré a muerte que lo tengo que conseguir!!
06marcos06
New member
HOY:
PM 3x3 (120-120-125kg) Me mareo en un poco del esfuerzo, ¿es normal? Es decir, a alguno os pasa (Rasko, Winston, los que haceis PM...)
Press militar 3x3 (50kg) Bien, me vi mas fuerte aqui!!
Remo barra 4x6 (67.5kg)
Curl barra 3x6-10-10 (40kg-35kg-35kg) 60 seg descanso Congestion brutal...
Press frances 3x6 (40kg) (Aqui me senti peor que el otro dia pero creo que es debido al duro trabajo de biceps, luego casi no podia coger la barra..) + Descendente 1x6(40kg)+1x6 (35kg)+1x6(30kg)
PM 3x3 (120-120-125kg) Me mareo en un poco del esfuerzo, ¿es normal? Es decir, a alguno os pasa (Rasko, Winston, los que haceis PM...)
Press militar 3x3 (50kg) Bien, me vi mas fuerte aqui!!
Remo barra 4x6 (67.5kg)
Curl barra 3x6-10-10 (40kg-35kg-35kg) 60 seg descanso Congestion brutal...
Press frances 3x6 (40kg) (Aqui me senti peor que el otro dia pero creo que es debido al duro trabajo de biceps, luego casi no podia coger la barra..) + Descendente 1x6(40kg)+1x6 (35kg)+1x6(30kg)
