Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Buen entreno.Saludos.
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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raskolnikov
Retranca Galega
4 dominadas con 30kg, eres como vegeta que tienes que entrenar en una camara con supergravedad
lovezno4
Miembro de Oro
Winston Bogarde
Let the music play
Muy buenas esas dominadas marica!
RuD
What drives you to train?
Vaya masacres que te metes tío, siempre te lo digo jajajaja
Las dominadas muy buenas, creo que ahí está bien y no debes bajar más las repeticiones. (del peso ya nada que decir xD). El resto en la línea, le has dado un buen machaque a los hombros con tanto press.
En lo del Push Press yo estoy Negro, es un ejercicio de fuerza no? Por lo tanto debería ayudarte ya no sólo a mantener sino a mejorar.
Las dominadas muy buenas, creo que ahí está bien y no debes bajar más las repeticiones. (del peso ya nada que decir xD). El resto en la línea, le has dado un buen machaque a los hombros con tanto press.
En lo del Push Press yo estoy Negro, es un ejercicio de fuerza no? Por lo tanto debería ayudarte ya no sólo a mantener sino a mejorar.
supercop1
El Colaborador.
06marcos06
New member
Gracias
Jajaaj esa es buena, pero tampoco es tanto.. jaja
Que cabron, menudas dominadas
No hables que tu tambien mueves mucho.
Gracias por tu primer comentario serio a lo largo de la sema, cari.
Como siempre muy directo jaja
Vale gracias Negro, entonces sacaré el press militar, porque sino el entreno del viernes se haria MUY dificil.
Si, no bajaré de las 3 reps, si veo que no puedo hacer 4 o mas, entonces quito peso...
Si, lo del Push Press yo tambien pensaba eso, pero como el cuerpo se acostumbra a llevar la fuerza desde las piernas, no sé... ajja
Mmm, podrias especificar un pelin mas? ajaj
supercop1
El Colaborador.
Te diré, desde la experiencia, que siempre suele ser muy buena compañera.
Haciendo push press mejoras sí o sí el peso en el press militar. Si encima haces arranque-envión mejorarás más fuerza explosiva.
Y si quieres que especifique más, haz mejor las preguntas (H) jajaja
Borja93_bcn
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Vuelvo por aquí después de unos días y veo un aumento de 5 kg. en dominadas, muy bién tio!
Eso si, creo recordar que en press inclinado con mancuernas movías un par de kilos más, igual es porque lo hacías como primer ejercicio y ahora después de esas dominadas tan brutas el hombro estaba hecho caldo.
Un saludo crack!
Eso si, creo recordar que en press inclinado con mancuernas movías un par de kilos más, igual es porque lo hacías como primer ejercicio y ahora después de esas dominadas tan brutas el hombro estaba hecho caldo.
Un saludo crack!
supercop1
El Colaborador.
La verdad es que son entrenamientos muy intensos, menos mal que solo va 3 días, sino tendría ya el SN quemado.
06marcos06
New member
Entreno de hoy:
Sentadilla 3x8 (80kg-85kg-90kg)
PMR 3x8 (70kg-90kg-80kg)
Extensiones cuadriceps 3x15-12-12 (100kg)
Curl femoral 3x10 (45kg)
Curl barra sentado 3x8-5-8 (32kg-37kg-35kg) Un ejercicio un poco raro..
Press frances 3x6-6-4 (37kg-37kg-40kg)
Sentadilla 3x8 (80kg-85kg-90kg)
PMR 3x8 (70kg-90kg-80kg)
Extensiones cuadriceps 3x15-12-12 (100kg)
Curl femoral 3x10 (45kg)
Curl barra sentado 3x8-5-8 (32kg-37kg-35kg) Un ejercicio un poco raro..
Press frances 3x6-6-4 (37kg-37kg-40kg)
supercop1
El Colaborador.
- Cómo es que has entrenado hoy?
- Como ese aumento de 20KG en PMR tan repentino y luego esa bajada de 10KG??
- Sentadilla como es, hasta la paralela?
- Entrenamiento de brazaco hamijo, muy bueno, nunca te había visto esos pesos. El ciclo va haciendo su efecto. __meparto_
- Como ese aumento de 20KG en PMR tan repentino y luego esa bajada de 10KG??
- Sentadilla como es, hasta la paralela?
- Entrenamiento de brazaco hamijo, muy bueno, nunca te había visto esos pesos. El ciclo va haciendo su efecto. __meparto_
06marcos06
New member
Si es cierto, te explico:
Antes lo hacia bajando la mancuernas hasta los 90º, paralela con el suelo.
Y ahora preferi bajarle un poquito el peso para bajar algo mas, ademas que antes en las ultimas flojeaba y me ayudaban un poquito, y ahora las hago yo solo, excepto cuando descanso 1 min que tengo a alguien por si acaso.. jaja.
Antes; ahora con la torso pierna voy 4... jaja
Borja93_bcn
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Buen machaque de patas Marcos!
Mueves la ostia en extensiones macho
Edito: no me habia fijado en el PMR, pensaba que era PM. Teniendo en cuenta que es el rumano, increíble!
Mueves la ostia en extensiones macho
Edito: no me habia fijado en el PMR, pensaba que era PM. Teniendo en cuenta que es el rumano, increíble!
supercop1
El Colaborador.
06marcos06
New member
Por lo de la torso-pierna.. jaja
Pues te explico; la primera serie la hice ''facil'' y sabia que con 90kg podria, entonces me puse a hacerla e hice 3-4 reps y la barra se me resbalaba, porque me sudaba la mano y no tenia magensio hoy; por lo tanto antes que hacer agarre mixto decidi bajar peso... jaja.
La sentadilla quiza un pelin mas arriba de la paralela... Segun el tio que me estaba vigilando, bajaba bastante, pero claro... vete a saber lo que es bastante pa el... jaja.
El brazo voy mejorando pesos ultimamente.
Besos.
06marcos06
New member
06marcos06
New member
Gracias fiera, hacia tiempo que no te veia por el foro.
Aunque es cierto que ultimamente, me conecto menos...