Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

06marcos06 dijo:
[...]

UN MOMENTOOOOOOOOOO! ¿Por qué escribes mi nombre con ''k''?
Esto es sospechoso...
Supongo que sera por la broma de karl marx, y repito, no soy comunista, soy nacionalista!! XD

[...]

JODEER QUE TE/OS JODAN!! FFFUUU
Ya no se que cojones hacer!! jajaja
Ayer me ''reñisteis'' por ir ''duro'' en todas las series, y hoy que las 2 primeras la hago mas suaves para no ''saturar'' o que cojones sé...
Vas y me vuelves a decir que esta mal hecho..
Yo no entiendo... jajaja

[...]/
¿Nacionalista?¿Seguro que sabes lo que es eso?¿La semana pasada eras comunista y anarquista al mismo tiempo y hoy de repente resulta que eres nacionalista?¿O eres las tres cosas a la vez?

Si las primeras series las hubieras hecho realmente más suaves, estaría bien y tendría sentido. Pero si desde la primera serie ya te fallaba el agarre, es porque el peso no era tan bajo.

Y sí, créate un diario nuevo. Este te lo han llenado de Trackbacks a páginas porno y de esteroides. Poca información buena hay aquí. Piensa que la creacióin de un nuevo diario puede suponer el renacer del antiguo Markos que hacía bien las cosas. La caía del primer diario de Robert Fitness resultó ser la piedra angular de su nueva vida. Ahora que tienes clara tu ideología política y que sabes cómo hacer las cosas bien, tienes que plantearte el cierre inminente de tu actual diario y proceder a la creación de uno nuevo.

Como diría Supercop: es hora de tomar una decisión.

supercop dijo:
Llevas razón Marcos. Killing es mi doble personalidad malvada, nunca lo he dicho pero somos la misma persona. Dejaré de estar tan influenciado por esa parte de mí.

Un saludo y que descanses, sabes que en el fondo soy una persona seria.


PD: Nacionalista?!?!?!?!?! Edita eso anda jajaj
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+1 a lo de nacionalista.
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Jajajajaaj no, yo no soy nada de eso xD

Lo del peso pense que te referias a la sentadilla.
Aunque el rack pull tambien, no sabia muy bien mi maximo y fui subiendo peso.
Y no tiene nada que ver que te falle el agarre pronado para no poder mover mas peso, mientras no te falle el agarre mixto ni la espalda...

Aunque lo del agarre pronado como digo, era una cosa rara, al levantar la barra, se giraba por los discos o no se que cojones... nunca me habia paso...
 
supercop dijo:
Hazte un nuevo diario y pide que este lo cierren.

Suerte con tu renacer.

PD: Qué tal el examen?
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+1.

06marcos06 dijo:
Jajajajaaj no, yo no soy nada de eso xD

Lo del peso pense que te referias a la sentadilla.
Aunque el rack pull tambien, no sabia muy bien mi maximo y fui subiendo peso.
Y no tiene nada que ver que te falle el agarre pronado para no poder mover mas peso, mientras no te falle el agarre mixto ni la espalda...

Aunque lo del agarre pronado como digo, era una cosa rara, al levantar la barra, se giraba por los discos o no se que cojones... nunca me habia paso...
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Hablaba en general.

Y sí que tiene mucho que ver que falle el agarre cuando lo que se busca es un cuerpo funcional. A un culturista puede no importarle su fuerza de agarre mientras sus antebrazos sean grandes, pero a ti sí te afecta.

¿De qué temas es el examen de mañana? Es por saber cuál será tu nueva ideología.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
+1.



Hablaba en general.

Y sí que tiene mucho que ver que falle el agarre cuando lo que se busca es un cuerpo funcional. A un culturista puede no importarle su fuerza de agarre mientras sus antebrazos sean grandes, pero a ti sí te afecta.

¿De qué temas es el examen de mañana? Es por saber cuál será tu nueva ideología.
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Ostia tienes razon, yo estaba pensando mas que nada en la espalda, no me daba cuenta del antebrazo, a partir de ahora lo tendre mas en cuenta!

Pues el examen fue hoy y era de la Rev. Rusa y ''La crisis de entreguerras''(caida de la bolsa, new deal, etc...)
 
Sentadilla 4x6-6-5-4 (80kg-80kg-90kg-90kg)

Rack pull 4x10-6-6-4 (100kg-130kg-140kg-150kg) En todas agarre mixto, no he podido usar el prono ni en la primera serie; me pasó una cosa muy rara, al coger la barra y levantarla para sacar el peso, el peso de los discos la giraban haciendome girar la mano y por la tanto se me abria ¿sabes alguna solucion o algo...?

Prensa 4x8-8-6-6 (190kg)

Curl banco scott 3x10-8-8 (30kg)
SS
Patada triceps 3x8 (7.5kg-7.5kg-10kg cada mancuerna)

Curl martillo 3x10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
SS
Triceps polea alta pronado 3x10-8-8 (25kg-30kg-30kg)
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Bravo!

Muy grandes esas sentadillas, con lo que pesas y te pones esos kilos encima, es admirable! El rack pull también bueno, no sé si ya te lo he preguntado, pero hay algún motivo para no hacer el PM convencional?

La prensa quizá podría estar un poco más alta no? O ya venías demasiado agotado de los dos ejercicios anteriores?

Buenos pesos también en los ejercicios de brazo.

Sigue así Marcos _paz_

PD: que casualidad, yo también he tenido examen hoy del periodo entreguerras _guerra_
 
Hola marcos no sabia de tu diario me pasaré, me voy que tengo prisa.
un rabazo

pacman-in-real-life-low.gif
 
06marcos06 dijo:
Pongo rapido el entreno de hoy, que me voy a estudiar todo lo que queda de tarde y noche... jaja:

Sentadilla 4x6-6-5-4 (80kg-80kg-90kg-90kg)

Rack pull 4x10-6-6-4 (100kg-130kg-140kg-150kg) En todas agarre mixto, no he podido usar el prono ni en la primera serie; me pasó una cosa muy rara, al coger la barra y levantarla para sacar el peso, el peso de los discos la giraban haciendome girar la mano y por la tanto se me abria ¿sabes alguna solucion o algo...?

Prensa 4x8-8-6-6 (190kg)

Curl banco scott 3x10-8-8 (30kg)
SS
Patada triceps 3x8 (7.5kg-7.5kg-10kg cada mancuerna)

Curl martillo 3x10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
SS
Triceps polea alta pronado 3x10-8-8 (25kg-30kg-30kg)


+500-600m nadando, no recuerdo...


Hoy no creo que me pueda conectar mas; asi que mañana me paso por vuestros diarios.

Besos.


PD:Ultimamente estoy comiendo bastante y avena sobre 250-300g diarios, y a causa de ello tengo hinchazon mañanero, asi que cuando llego a casa del insti, llego con un hinchazon abdominal impresionante.
Sobre los ultimos 30-15 min de la ultima clase del dia empiezan las ganas de soltar todos los gases a causa del hinchazon, y claro me los aguanto; asi que es llegar a casa ir al baño y puah, me empiezo a tirar pedos y empieza a deshinchar la barriga imrpesionantemente jajajajaja.
Ufff que bien quedo, una gran sensacion de alivio jajaja,
¿No es malo no? xD
¿alguna consejo? supongo que sera de todo lo que como y de fibra ETC... jajajaja
PD2:No va en coña, no os riais...
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Ami me pasa lo mismo,cuando como muchos hidratos ricos en fibra, noto hinchazon en la zona baja del abdomen y tengo muchos gases,las tripas mes suenan como nunca jajajaja

Por cierto, tremendo entreno Marcos,ha una cosa ¿Cuentas el peso de la barra?

Saludos.
 
Buen entreno marcos; al final te vas a decidir por un agarre prono y sin correas para todo??

yo creo que tu no eres ni comunista ni nacionalista; tienes que ser anarco-sindicalista-judeo-masonico que mola mucho más
 
@Bruce Tienes razón, no lo había visto así. Te acabo de agregar reputación por el comentario, espero que ahora me la devuelvas tú a mí.
 
Ostia pues no me deja :S, me dice "Necesitas darle reputacion a otras personas antes de Killing." jajaja le e dado reputacion a unos cuantos mas pero no me deja dartela a ti XD
 
@Bruce Pues sigue dando reputación a más gente hasta que puedas dármela a mí, que soy el que la merece. Puedes darle puntos a Bogarde o a Supercod si quieres (te doy permiso).
 
RuD dijo:
Bravo!

Muy grandes esas sentadillas, con lo que pesas y te pones esos kilos encima, es admirable! El rack pull también bueno, no sé si ya te lo he preguntado, pero hay algún motivo para no hacer el PM convencional?

La prensa quizá podría estar un poco más alta no? O ya venías demasiado agotado de los dos ejercicios anteriores?

Buenos pesos también en los ejercicios de brazo.

Sigue así Marcos _paz_

PD: que casualidad, yo también he tenido examen hoy del periodo entreguerras _guerra_
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Gracias RuD!!
Bueno pues el PM es porque habia hecho sentadilla y desgasta muchisimo mas un PM que es Rack pull.
Es que es una prensa rara la de mi gym.Yo a las maquinas no les daria mucha confianza para ver la fuerza; ya que depende de los engranajes y esas cosas varian mucho.
Un ejemplo: en mi gimnasio tiro 12.5-15kg a 12-10 reps en biceps a 1 mano polea baja. Y en el gimnasio del hotel al que me fui de vacaciones tiraba 30kg, imaginate! jaja

PD:A estudiar a tope tio, que hay que aprobar TODO que pa lo que queda...

Un abrazo!

Jorge Mto dijo:
Ami me pasa lo mismo,cuando como muchos hidratos ricos en fibra, noto hinchazon en la zona baja del abdomen y tengo muchos gases,las tripas mes suenan como nunca jajajaja

Por cierto, tremendo entreno Marcos,ha una cosa ¿Cuentas el peso de la barra?

Saludos.
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raskolnikov dijo:
Buen entreno marcos; al final te vas a decidir por un agarre prono y sin correas para todo??

yo creo que tu no eres ni comunista ni nacionalista; tienes que ser anarco-sindicalista-judeo-masonico que mola mucho más
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Ahora que lo dices creo que lo que haré es:

Dia 1(fuerza pierna): teniendo en cuenta que como primer ejercicio hago sentadilla y dejo algo tocada la zona lumbar,hare el rack pull con agarre prono sin straps, para mejorar mas que nada fuerza del agarre.

Dia 2(hipertrofia pierna): hare con agarre prono con straps para centrarme en la fuerza e hipertrofia de espalda baja.

Supercos es nazi.

Winston Bogarde dijo:
Sabes que pienso de tu entreno?
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No sé, ahora lo subo, pero no fue de lo mejor la verdad... jaaj

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Ya me he enterado de que tu bici vale 1500 euros. Menudos gastos tenéis los ricos.
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Si yo no tengo bici!! FFUU!! jajajaja
 
Dominadas 4x4-5-4 (30kg-25kg-25kg)

Press inclinado mancuernas 3x10-8-8 (22.5kg-25kg-25kg)
Aperturas inclinado 3x10 (15kg)

Press mancuernas hombro sentado 3x10-8-8 (15kg-17.5kg-17.5kg)

Fondos 3x8-8-10 (15kg-10kg-sin lastre) de tantos presses ya iba cansadillo... jaja
Remo polea baja agarre ancho neutro 3x12 (40kg-50kg-50kg)

Elev laterales 3x10 (10kg)
SS
Pajaros 3x10 (7.5kg)




Por cierto, killing y compañia.
¿Haciendo unicamente push press, se mantiente(o mejora..) el peso del press militar estricto?
Quiero decir, el lunes hago push press.Y el viernes en un principio tenia pensando hacer el press militar con barra para ''no empeorar'' los pesos.
Pero hoy al ponerme con la barra, vi que tenia los hombros cansados del press inclinado, y como no iba a ir a tope, decidi hacerlo con mancuerna.
Por eso pregunto, tenia miedo a ''empeorar'' el press militar al no hacerlo, ya que el push press es como ''trampear'' en parte...
Pero si me decís que el push press me ayuda a mantenerlo o mejorar el militar estricto pues lo quitare de esta rutina.

Gracias!
 
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