Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

06marcos06 dijo:
¿Que tipo de entrenamiento creeis que es el mejor para conseguir un buen tono miogenico?
Las rutinas de fuerza, si.

¿Pero como se deberia compaginar todo?.

Habia leido que lo bueno es, hacer fuerza para producir microroturas, y a la vez, hacer ejercicios que aislen a altas reps para congestionar bien el musculo.
Claro que esto puede ser una tonteria.

Supongo que el tono miogenico influye tambien en la genetica y el tiempo entrenando ¿no?.

Saludos.
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Creo que todavía no se sabe exactamente a qué se debe el tono miogénico, pero puedo estar equivocado.
La teoría de Thibaudeau es que son células que siguen activas después del entrenamiento. Si entrenas muy duro pesado habitualmente, las fibras necesitarían estar preparadas en todo momento para lo que les pudiera venir, y eso podría hacer que se mantuvieran activas durante más tiempo, además de que serían fibras de contracción rápida, con mucho mayor potencial.
Por otra parte, al no haber demasiada retención de líquidos y de glucógeno, el músculo queda más a la vista.

Pero eso era sólo una teoría.

Teniendo en cuenta eso, hacer también ejercicios para congestión a altas repeticiones, que requieren de mayores reservas de líquidos y de glucógeno, sería contraproducente si no se calcula en su justa medida.

bruce dijo:
Yo prefiero hacer ciclos de fuerza y luego hipertrofia, unos meses una cosa otros meses otra cosa
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¿A ti también te ha dado por ciclarte? Qué desastre...

Saludos.
 
bruce dijo:
Yo prefiero hacer ciclos de fuerza y luego hipertrofia, unos meses una cosa otros meses otra cosa
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Si, eso es lo recomendable.
La monotonia lleva al estancamiento.

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Creo que todavía no se sabe exactamente a qué se debe el tono miogénico, pero puedo estar equivocado.
La teoría de Thibaudeau es que son células que siguen activas después del entrenamiento. Si entrenas muy duro pesado habitualmente, las fibras necesitarían estar preparadas en todo momento para lo que les pudiera venir, y eso podría hacer que se mantuvieran activas durante más tiempo, además de que serían fibras de contracción rápida, con mucho mayor potencial.
Por otra parte, al no haber demasiada retención de líquidos y de glucógeno, el músculo queda más a la vista.

Pero eso era sólo una teoría.

Teniendo en cuenta eso, hacer también ejercicios para congestión a altas repeticiones, que requieren de mayores reservas de líquidos y de glucógeno, sería contraproducente si no se calcula en su justa medida.



¿A ti también te ha dado por ciclarte? Qué desastre...

Saludos.
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Gracias por tu opinion killing.
Si, tenia entendido eso.
Que el cuerpo, al someterlo a un esfuerzo grande, se adapta para estar 'despierto' todo el dia para cualquier necesidad de fuerza que se necesite realizar, por eso las fibras estan 'activas' y por lo tanto musculo duro en reposo.

PD:Un poco asi con mis palabras... jaja.


Saludos.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
¿A ti también te ha dado por ciclarte? Qué desastre...

Saludos.
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Claro, y cada mas gente.
matias_prats.jpg
 
por lo tanto seria una definicion con un entrenamiento de fuerza para mantener un aspecto mas duro jeje :p no? bodybulding for dummies xDDD
 
Por cierto, la pregunta del tono miogenico vino, porque en reposo tengo los musculos como aguados, blandos.
Cosa que cambio cuando hago tension en ellos ya que haciendo tensiones se ponen como una piedra y no hay casi donde pellizcar.
¿Sabéis a que peude ser debido esto?
Algunos dicen que es debido a liquidos retenidos, otros por el trabajo de volumen que el musculo crece y esta así...
Pero no se..
Tampoco tengo mucha grasa, se me ven los abs y demas bastante osea que no se porque será...
 
06marcos06 dijo:
Por cierto, la pregunta del tono miogenico vino, porque en reposo tengo los musculos como aguados, blandos.
Cosa que cambio cuando hago tension en ellos ya que haciendo tensiones se ponen como una piedra y no hay casi donde pellizcar.
¿Sabéis a que peude ser debido esto?
Algunos dicen que es debido a liquidos retenidos, otros por el trabajo de volumen que el musculo crece y esta así...
Pero no se..
Tampoco tengo mucha grasa, se me ven los abs y demas bastante osea que no se porque será...
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Porque estas en el post ciclo.
 
Ésto es lo que comentaba, supuestamente un entrenador. Está enfocado a las mujeres, pero en este caso da igual ser hombre o mujer:

"Tenemos que hablar del tono muscular, es necesario mencionar que existen básicamente dos tipos de estos: el miogénico y el neurogénico. Antes de que pongas cara de what!

Te comento, el primero es simplemente el tono muscular que tienes cuando están en reposo, y esta directamente relacionado con la densidad de tus músculos, mientras más densa muscularmente te encuentres, tendrás esa apariencia marcada que tanto buscas.

El entrenamiento con pesas con pesos realmente elevados harán que tu tono miogénico sea mayor, debido a la hipertrofia (crecimiento del músculo). Entrenar en rangos de varias repeticiones, las clásicas 15 te llevarán a una hipertrofia más sarcoplasmática lo que dará un aspecto más flácido a tus músculos, más o menos para que te des una idea, cuando trabajas tu estimulo muscular con cargas que te permiten realizar entre 6 y 10 repeticiones estimulas una hipertrofia que te dará esa apariencia como las velocistas o gimnastas olímpicas
Por otro lado, si realizas un gran número de repeticiones con poco peso tendrás una musculatura como la que tienen las maratonistas, ya que estarás estimulando más tus fibras de contracción lenta.

Volviendo al tono muscular si hablamos del tono neurogénico, nos referimos al tono que se manifiesta cuando nos movemos o contraemos cierta sección muscular, de la misma forma que el tono miogénico, el tono neurogénico se ve estimulado cuando trabajamos cargas fuertes con un número bajo de repeticiones, llevando a las chicas a lucir marcaditas y firmes cuando realizan cualquier actividad, como caminar o extender los brazos."

Y como la respuesta no tenía desperdicio, dejo el enlace para que la leas al completo, aunque además del tono hablaba también de la alimentación (Éste está a favor de los carbohidratos, pero sin abusar claro).
 
mop dijo:
Ésto es lo que comentaba, supuestamente un entrenador. Está enfocado a las mujeres, pero en este caso da igual ser hombre o mujer:

"Tenemos que hablar del tono muscular, es necesario mencionar que existen básicamente dos tipos de estos: el miogénico y el neurogénico. Antes de que pongas cara de what!

Te comento, el primero es simplemente el tono muscular que tienes cuando están en reposo, y esta directamente relacionado con la densidad de tus músculos, mientras más densa muscularmente te encuentres, tendrás esa apariencia marcada que tanto buscas.

El entrenamiento con pesas con pesos realmente elevados harán que tu tono miogénico sea mayor, debido a la hipertrofia (crecimiento del músculo). Entrenar en rangos de varias repeticiones, las clásicas 15 te llevarán a una hipertrofia más sarcoplasmática lo que dará un aspecto más flácido a tus músculos, más o menos para que te des una idea, cuando trabajas tu estimulo muscular con cargas que te permiten realizar entre 6 y 10 repeticiones estimulas una hipertrofia que te dará esa apariencia como las velocistas o gimnastas olímpicas
Por otro lado, si realizas un gran número de repeticiones con poco peso tendrás una musculatura como la que tienen las maratonistas, ya que estarás estimulando más tus fibras de contracción lenta.

Volviendo al tono muscular si hablamos del tono neurogénico, nos referimos al tono que se manifiesta cuando nos movemos o contraemos cierta sección muscular, de la misma forma que el tono miogénico, el tono neurogénico se ve estimulado cuando trabajamos cargas fuertes con un número bajo de repeticiones, llevando a las chicas a lucir marcaditas y firmes cuando realizan cualquier actividad, como caminar o extender los brazos."

Y como la respuesta no tenía desperdicio, dejo el enlace para que la leas al completo, aunque además del tono hablaba también de la alimentación (Éste está a favor de los carbohidratos, pero sin abusar claro).
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Gracias por la informacion mop.
Vamos lo tipico, bajas reps.
Es mas, ahi habla de altisimas reps sobre 15, y yo casi nunca o nunca entrene así.

De todas formas, sigo preguntandome a que debe ser debido, ya que como bien digo, haciendo tension estan muy duros.


Saludos.
 
bruce dijo:
No veo entrenos
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Ahora mismo me voy a entrenar.

Pero joder...
Nadie responde a mi pregunta mamones! jajaja
 
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