Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
a tus pies con esas sentadillas y militar. increible.
Diario de malagueño!!!
- Iniciador del tema danndavid
- Start date
danndavid
New member
pues se trata de un ejercicio para piernas ,muy bueno podrias probarlo jajaja
la constancia es lo que hace subir los pesos, no hay mas
muchas gracias!Buen entrenamiento pesado.
muchas gracias!pues ya sabes a darlo todo!
mañana, que ayer hice carga y quizas todavia estoy algo hinchado hoy jaja
muchas gracias rodri!!
danndavid
New member
6/3/2012
pecho:104
hombros:121
cintura:88
cadera:89
muslo izq: 59 muslo derecho:60
brazo izq:36 brazo der:35 (en contraccion...)
gemelo izq:37 gemelo derecho: 37
Cuello:38
20/3
6/3/2012
pecho:101(he perdido 3cm)
hombros:123(he aumentado 2 cm)
cintura:88(=)
cadera:88(he bajado 1 cm)
muslo izq: 60(he ganado 1) muslo derecho:58(he perdido 2cm)
brazo izq:36 brazo der:35 (en contraccion...)(=)
gemelo izq:38(ha subido 1cm) gemelo derecho: 37(semantiene =)
Cuello:38 (=)
Joder que mal...2 semanas y no he perdido practicamente nada...estoy bastante decepcionado...ya no sequehacer, voypor 1800calorias, anabolica y bastante cardio...ahora mismo estoy en 79 kg y me veo apenas sin musculos...
pecho:104
hombros:121
cintura:88
cadera:89
muslo izq: 59 muslo derecho:60
brazo izq:36 brazo der:35 (en contraccion...)
gemelo izq:37 gemelo derecho: 37
Cuello:38
20/3
6/3/2012
pecho:101(he perdido 3cm)
hombros:123(he aumentado 2 cm)
cintura:88(=)
cadera:88(he bajado 1 cm)
muslo izq: 60(he ganado 1) muslo derecho:58(he perdido 2cm)
brazo izq:36 brazo der:35 (en contraccion...)(=)
gemelo izq:38(ha subido 1cm) gemelo derecho: 37(semantiene =)
Cuello:38 (=)
Joder que mal...2 semanas y no he perdido practicamente nada...estoy bastante decepcionado...ya no sequehacer, voypor 1800calorias, anabolica y bastante cardio...ahora mismo estoy en 79 kg y me veo apenas sin musculos...
danndavid
New member
si, se como se define y es lo que estoy haciendo, no encuentro razon alguna...y fisicamente me veo muuy mal, no se...
quizas vuelva a volumen en abril porque estoy algo harto ya, y a partir de cuando termine la selectividad salir todas las mañanas conla bici 2 horas si hace falta xD
Platon1
Gnosti te auton
El "verte sin músculos" es sólo por la pérdida de agua. No es importante, llegado el momento puedes recargar el glucógeno para producir mayor sensación de volumen.
No te guíes tanto por las calorías, sino por el hambre. 1800 puede ser un poco excesivo. También es importante el origen y distribución de los macronutrientes, no es lo mismo 1800 calorías de panceta de cerdo que de pechuga de pollo y ensaladas.
Hazlo lo más simple posible.
No te guíes tanto por las calorías, sino por el hambre. 1800 puede ser un poco excesivo. También es importante el origen y distribución de los macronutrientes, no es lo mismo 1800 calorías de panceta de cerdo que de pechuga de pollo y ensaladas.
Hazlo lo más simple posible.
danndavid
New member
lo del hambre no lo veo un buen indicador ya que hago 3 comidas precisamente para no terminar de comer con hambre, gracias!
venga , gracias!!
supercop1
El Colaborador.
Puaf, pues imaginaros a un ectomorfo que ha luchado años por conseguir volumen y dejar de estar flaco y cuando lo consigue, ahora le cuesta perder grasa en el abdomen y lumbar jajajaj
Puto metabolismo.
Si os sirve de algo, no solo de dietas se define. Deberías mirar mas un intenso aeróbico interválico. Está demostrado que es de las mejores maneras para perder grasa.
danndavid
New member
Lunes: Levantamieno Pesado mezclado con cardio normal
A1.Press declinado 4x6,6,4,4 (0seg) x 95,95,102,5, 105
A2. Aperturas banca inclinada 4x8 (120 seg)x 12,5kg/mancuerna
B1. Remo en punta 4x6,6,4,4 (0seg) x 70,70,75,80kg
B2. pull over 4x8 (120seg)
C1. Press frances 3x8,6,10 (45seg) x 30,35,35kg
C2. Elevaciones de rodillas 3x8/10 (45 seg)
bueno el declinado va retornando a su maximo aun sin alcanzarlo, me han gustado los 80kg en remo en punta y bueno en el press frances al final hice 10 repes con el mismo peso que 6 porque tenia a un amigo detras mia y no tuve tanto miedo jaja
Comentar que he entrenado a las 3y no comia nada desde las 9 de la noche de ayer, por lo que si, he empezado con el IF! IF+ anabolica, esto tiene que bajar como sea jaja, y me he sentidotoda la mañana super activo y en el entrenamiento he subido los pesos y sin hambre durante todo el dia eso si, despues de entrenar 5 huevos, 60gr lomo embuchado,100 gr queso curado y una lata de atun jajaja
A1.Press declinado 4x6,6,4,4 (0seg) x 95,95,102,5, 105
A2. Aperturas banca inclinada 4x8 (120 seg)x 12,5kg/mancuerna
B1. Remo en punta 4x6,6,4,4 (0seg) x 70,70,75,80kg
B2. pull over 4x8 (120seg)
C1. Press frances 3x8,6,10 (45seg) x 30,35,35kg
C2. Elevaciones de rodillas 3x8/10 (45 seg)
bueno el declinado va retornando a su maximo aun sin alcanzarlo, me han gustado los 80kg en remo en punta y bueno en el press frances al final hice 10 repes con el mismo peso que 6 porque tenia a un amigo detras mia y no tuve tanto miedo jaja
Comentar que he entrenado a las 3y no comia nada desde las 9 de la noche de ayer, por lo que si, he empezado con el IF! IF+ anabolica, esto tiene que bajar como sea jaja, y me he sentidotoda la mañana super activo y en el entrenamiento he subido los pesos y sin hambre durante todo el dia eso si, despues de entrenar 5 huevos, 60gr lomo embuchado,100 gr queso curado y una lata de atun jajaja
danndavid
New member
muchas gracias!!entonces ya a bajar!
muchas gracias!!si si me ha gustado jajaBuenísimo entrenamiento Dann! Veo que te ha gustado el remo en punta eh jajaja Me alegro
El declinado es de miedo!!! en cuánto está tu plano?
mi plano no creo que rebase los 90kg para 4repes no se...
danndavid
New member
Con esos entrenamientos y el IF, o pierdes grasa o te mato.
jajajaja, o pierdo 2 kg en las proximas 2 semanas o vuelvo a volumen pk quizas se haya estancado la cosa no se...lo jodido esque este miercoles no, el proximo cumplo 18 años por lo que tartas,porquerias y alcohol abundaran de miercoles a sabado jajajajaja
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
valla veo que vas cada día mejorando eh pive
destaco declinado, francés y remo en punta (80kg deben de joder de lo lindo)
buen entreno killo
un saludo
Borja93_bcn
----
Muy buenos pesos como siempre.
Espero que con el IF te vaya mucho mejor tio!
Espero que con el IF te vaya mucho mejor tio!
