Diario de Kitanita
- Iniciador del tema kitanita
- Start date
- Status
DAUS
Herrero del sacrificio
Excelente,motivante, pasional, fabuloso!!!__love__
Que bestia hermosa estas hecha Jael...No puedo decir que me sorprendes, porque conociendote como te conozco, se que aun tienes muchisimo mas por dar.
Solo un detalle, cuando hagas las superseries viene excelente rematar la ultima con solo 6 repes en ambos ejercicios. Pesos mayores, sensaciones aun mas fuertes _prohibir_ __pesas__
Ya el corazon no te cabe en el pecho verdad??_beso_
Que bestia hermosa estas hecha Jael...No puedo decir que me sorprendes, porque conociendote como te conozco, se que aun tienes muchisimo mas por dar.
Solo un detalle, cuando hagas las superseries viene excelente rematar la ultima con solo 6 repes en ambos ejercicios. Pesos mayores, sensaciones aun mas fuertes _prohibir_ __pesas__
Ya el corazon no te cabe en el pecho verdad??_beso_
kitanita
Estudiante De Nutricion
kita, al final el combate de boxeo q te propuse, me voy a arrepentir de haberlo exo, con esos entrneos seguro q me noqueas a las 1º de cambio.
Epa…. Que no vale así.. yo que ya me había hecho ilusiones jajajajja_contrato_
Mira quien habla…… Te extraño donde estas??????_iloveu_
Gracias Lunch.. sabes pense me costaria mas levantarme a las 5 50 y luego irme a la universidad... pero no sale mejor de lo que esperaba solo cambiando un poco la dieta y las horas de sueño…. Y ya sabes volviendome mas loka cada dia se logra jajajjajaja__cafe__
Gracias por tu preocupación le informare a mi trainer… que seguro me mandara al diablo…. __genial__
NO ME COMO TODO EL REFRIGERADOR POR CROM¡¡¡¡¡ Solo un poquito jijijijiji…. Ya te envie el mail… un beso__meparto_
La única que no deja de inspirarme eres tu… nop si paro el fin de semana no seria yo… la verdad el sol sale lindo los dias festivos…. Un beso
Solo con pasión funciono.. no tengo mas …. No existo sin ella. Y SAFY _iloveu_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Martes 17 de Octubre
Hoy llamare a mi entreno 8 jajajjajajjajajaj Q día mas maratónico me ha encantado hoy me propuse hacer todo.. Terminar cada serie correctamente tomar mis descansos etc etc… Bueno este es el carnaval que quedo.
10 Minutos precalentamiento general
7 Minutos estiramientos y sentadillas sin peso y pataditas varias
SentAdillas Profundas- 4series
8x 46 kilos
8 x 46 kilos
8 x 46 kilos
8 x 46 kilos ( no me digas Daus has las ultimas con 6 y mas peso... NO QUIERO¡¡¡¡¡¡_culo2_ JAJAJJAJAJ te adoro ¡¡¡)
3 Sentadillas compuesta….
Todo con 42 Kilos hay hay hay… En la tercera serie cruce la barrera del dolor lo se…. Porque ya no sentía nada jajajajaj…. Ese paso de profunda hasta la mitad del recorrido….
3 Super series
Sentadilla piernas abiertas/ piernas juntas_prohibir_
8X 52---------------8 X 52
6X 54---------------6 X 54
6 x 54---------------6 x 54 (Siento me entierro jajajaja)
Descanso
…..300 ENCOGIMIENTOS….
ELONGACIONES VARIAS…. Luego de 25 minutos………
Elíptica por 30 minutos al 65%... __treadmil relax Estudiando jajajaj y no es broma…
Hoy llamare a mi entreno 8 jajajjajajjajajaj Q día mas maratónico me ha encantado hoy me propuse hacer todo.. Terminar cada serie correctamente tomar mis descansos etc etc… Bueno este es el carnaval que quedo.
10 Minutos precalentamiento general
7 Minutos estiramientos y sentadillas sin peso y pataditas varias
SentAdillas Profundas- 4series
8x 46 kilos
8 x 46 kilos
8 x 46 kilos
8 x 46 kilos ( no me digas Daus has las ultimas con 6 y mas peso... NO QUIERO¡¡¡¡¡¡_culo2_ JAJAJJAJAJ te adoro ¡¡¡)
3 Sentadillas compuesta….
Todo con 42 Kilos hay hay hay… En la tercera serie cruce la barrera del dolor lo se…. Porque ya no sentía nada jajajajaj…. Ese paso de profunda hasta la mitad del recorrido….
3 Super series
Sentadilla piernas abiertas/ piernas juntas_prohibir_
8X 52---------------8 X 52
6X 54---------------6 X 54
6 x 54---------------6 x 54 (Siento me entierro jajajaja)
Descanso
…..300 ENCOGIMIENTOS….
ELONGACIONES VARIAS…. Luego de 25 minutos………
Elíptica por 30 minutos al 65%... __treadmil relax Estudiando jajajaj y no es broma…
Última edición:
LUGH
New member
__genial__ __genial__ Claro, y después de este entreno, mañana te levantaras a las 5:50 te meteras nosecuantos minutos de eliptica, y despues a la uni. etc... etc....etc... Tu de que estas hecha???? No serás la vesión femenina de terminator y nos hemos entereao????__genial__ __genial__
Maraton de sentadillas __pesas__ , apto solo para guerreras de tu nivel ... por Crom!! __pesas__ __genial__
Excelente kita..ufff, de verlo ya me dolieron las piernas _iloveu_ , es increible que despues de eso todvia tengas energia para darle a la eliptica __treadmil , simplemente increible __genial__
Ahora disfruta de las agujetas y suerte en la uni _abrazo_ __pesas__ _chica_ _beso_
Excelente kita..ufff, de verlo ya me dolieron las piernas _iloveu_ , es increible que despues de eso todvia tengas energia para darle a la eliptica __treadmil , simplemente increible __genial__
Ahora disfruta de las agujetas y suerte en la uni _abrazo_ __pesas__ _chica_ _beso_
DAUS
Herrero del sacrificio
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Una demostracion pura de energia y sentimientos extremos, una muestra de lo lejos que es capaz de llegar una guerrera con un corazon ilimitado, con fuerzas subliminales para alcanzar la gloria, abrazarla e inmediatamente, ir MAS ALLA _prohibir_ _prohibir_ _iloveu_
Respecto a la sentadilla...ya he entendido hasta donde puedo exigirte...Dejame cambiar el chip para no exigirte tanto de ahora en adelante...como es posible que puedas temerle a un peso mas alto????????_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _comorr_
Bueno, un beso Jael _beso_
kitanita
Estudiante De Nutricion
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
DAUS PREMESTRUAL ¡¡¡¡¡¡¡¡ Y PENSAR QUE LO PUSE PA PURO JODERTE LA PSIQUE PORQUE LE SUBI EL PESO IGUAL JAJAJAJJAJA__meparto_ __meparto_ __meparto_ COMO TE CONOZCO CONDENADO ¡¡
te queroooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡ aun con tus sintomas.. jajaj, y yo creo q cada dia mas cuando demuestro cuanto te conosco..... se hasta como reclamaras I LOVE YOU
PD: HASTA REXONA LE DIO ATAQUE DE RISA... JAJAJAJJA
Última edición:
DAUS
Herrero del sacrificio
Bueno, pero no veo que hayas editado tu entrenamiento aun..._mmmmmm_: __cafe__ sigo viendo 4 series de 8 repes..._cintura_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Gracias a todos… de verdad mas algunos… han sido mi motor de partida.. Días completamente difíciles Realmente estoy desafiando a mi cuerpo hasta ahora la batalla la he ganado yo… he decidido vencer a mi cansancio. Me disculpo por no visitar sus diarios .. Pff… eso me molesta ya organice mi tiempo y solo me alcanzo para maxacar… Ya es viernes… Solo quiero descansar… __quiet__ ¡¡MENTIRA¡¡¡ jajjajajajjaja quiero terminar el viernes… que llegue la noche cerrar los ojos y decir lo hice todo._contrato_
Lunes 19 De Octubre
5.50 AM
Abdominales:
Roller con barra hasta el fondo3*10 en super series con abdominales pies en alto 3*30
Oblicuos en banco inclinado 3*15 por lado en superserie con Crunch con disco en pecho en pelota suiza.
Cardio:
10 minutos saltando suave
35 minutos en 60” al 80% 180” al 65 % hasta completar ciclo
3.30 PM_prohibir_
olvide mi enorme cansancio.. Sin escuchar al cuerpo con una furia inmensa en mi cuerpo … enojada me fui .
Espalda- Tríceps__pesas__
PM 4 series Quería sentirme mas viva… sin guantes _porro_
8*58
8*58
6* 60 se me reventaron las manos literalmente la ultima la barra ensangrentada me jodia con su presencia.. Ella me odiaba y yo a ella.
6*60 al terminar las 6 CORRECTAMENTE… al suelo mire el techo me ardían las manos POR CROM estaba en la Gloria_porro_
Jalón al pecho agarre ancho- 4 series
10 x 28
8 x 35
8 x 35
8 x 35
3Superserie Remo esquina – Jalón al pecho agarre estrecho y supino
8 x 48------------ 8x30 (35 q era lo que correspondería el siguiente disco era demasiado así que colgué las pesitas
8 x 48------------ 8x30
8 x 48------------ 8x30
3 series Press Cerrado Mancuerna
(Como no podía hacer fondos paralelas…. Pedí ayudita y esto salio siguiendo textual las indicaciones)
8* 7 kilos cada mancuerna (las tres series)
3Superserie Press francés sentada por detrás de la cabeza/ Jalón en polea agarre supino
8 x 20que rabia no puedo subir peso aquí. ------------- 8x21
8 x 20 ------------- 8x21
8 x 20 ------------- 8x21
Bye me voy a estudiar.. Porque en 1 40 tengo que hacer maravillas para hacer toda mi rutina hoy.. Joer.. Si paso esta semana me prendo velitas….
Un beso a todos en especial a Lunch, Oxido,Scualo, Daus… de verdad han sido un apoyo muy grande para mí esta semana._iloveu_ Dante.. Me alegra mucho haberte conocido.... el SR aquel no se equivoco eres una chica muy especial__genial__
Pd: Me duelen las manitasss ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_guerra_
Lunes 19 De Octubre
5.50 AM
Abdominales:
Roller con barra hasta el fondo3*10 en super series con abdominales pies en alto 3*30
Oblicuos en banco inclinado 3*15 por lado en superserie con Crunch con disco en pecho en pelota suiza.
Cardio:
10 minutos saltando suave
35 minutos en 60” al 80% 180” al 65 % hasta completar ciclo
3.30 PM_prohibir_
olvide mi enorme cansancio.. Sin escuchar al cuerpo con una furia inmensa en mi cuerpo … enojada me fui .
Espalda- Tríceps__pesas__
PM 4 series Quería sentirme mas viva… sin guantes _porro_
8*58
8*58
6* 60 se me reventaron las manos literalmente la ultima la barra ensangrentada me jodia con su presencia.. Ella me odiaba y yo a ella.
6*60 al terminar las 6 CORRECTAMENTE… al suelo mire el techo me ardían las manos POR CROM estaba en la Gloria_porro_
Jalón al pecho agarre ancho- 4 series
10 x 28
8 x 35
8 x 35
8 x 35
3Superserie Remo esquina – Jalón al pecho agarre estrecho y supino
8 x 48------------ 8x30 (35 q era lo que correspondería el siguiente disco era demasiado así que colgué las pesitas
8 x 48------------ 8x30
8 x 48------------ 8x30
3 series Press Cerrado Mancuerna
(Como no podía hacer fondos paralelas…. Pedí ayudita y esto salio siguiendo textual las indicaciones)
8* 7 kilos cada mancuerna (las tres series)
3Superserie Press francés sentada por detrás de la cabeza/ Jalón en polea agarre supino
8 x 20que rabia no puedo subir peso aquí. ------------- 8x21
8 x 20 ------------- 8x21
8 x 20 ------------- 8x21
Bye me voy a estudiar.. Porque en 1 40 tengo que hacer maravillas para hacer toda mi rutina hoy.. Joer.. Si paso esta semana me prendo velitas….
Un beso a todos en especial a Lunch, Oxido,Scualo, Daus… de verdad han sido un apoyo muy grande para mí esta semana._iloveu_ Dante.. Me alegra mucho haberte conocido.... el SR aquel no se equivoco eres una chica muy especial__genial__
Pd: Me duelen las manitasss ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_guerra_
Última edición:
kg211321
Moderador
Hola de nuevo Jael!! Llevo unos dias sin pasarme por tus entrenos,ya sabes que ando un poco liadillo pero bueno moralmente si te visito__cafe__
He ojeado tus ultimas batallas,veo que sigues machacando igual o mas duro,no se de donde sacas tantas fuerzas!!!realmente increibles estos entrenamientos!__pesas__ __pesas__ __pesas__
Ese PM ahi duro increible!!_diablo_ _guerra_
Un saludo cuidate!!__wave__
_iloveu_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Gracias mi niño tu apoyo a sido fundamental en todo…. Y el press cerrado q me recomendaste DE LUJO congestiona full y como quema ¡¡¡¡_iloveu_
Un entreno sólo apto para auténticas guerreras...Hoy me toca espalda y tricpiti
Claro que te ira muy bien … Tu lo puedes lograr todo
Yo tampoco se de donde saco fuerzas… creo que me hicieron con nitroglicerina…_contrato_
Un besote
Exacto nos une la pasión y el vivir al límite… Tu corazón late fuerte y tu alma se refleja en tu Diario.. Imperdible debo decirte __genial__
Una semana que ya supere.. El desafío al cuerpo humano lo he ganado yo.
Gracias por estar siempre a mi lado __love__ __love__ __love__
kitanita
Estudiante De Nutricion
Viernes 21 de Octubre_prohibir_
Día del juicio final.. Hoy el condenado examen necesitaba prepararme… ir al infierno físico y rendirme al intelectual jajajajajja… En fin..
9.00 am
FEMORAL-HOMBROS-SOLEO
PMPR 4 series
8 x 52
8 x 52
6 x 54
6 x 54
3 Curl femoral tumbado
10 x 30 kilos
10 x 30 kilos
10x 30 kilos
Press Militar – 4 series
8 x 32
8 x 32
5 x 36
5 x 36 Vena hinchadísima y manos nuevamente quemadas… Increible
3Triserie: _prohibir_
Press Mancuernas sentada – Remo al cuello agarre ancho – Pájaros
10 x 10 kilos------------------10 x22 -----------------------10 x 3
8 x 10kilos--------------------8x 22--------------------------8 x 3
8 x 10 kilos------------------8x 22-------------------------- 8x3
Encogimientos barra- 4 series
8 x45
8 x45
8 x45
8 x45
Elevación talones sentada: 4 series
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
Elongaciones
10 minutos de Estiramientos estilo Yoga
10 minutos saltando
35 minutos elíptica al 65 % ciclo completo.
Sábado 21 De Octubre__treadmil
A horas de estar más vieja… Ya superada la prueba.. Esperando resultados….Ayer fue un día loko.. Viviendo experiencias nuevas.. Acabo la semana y nadie logro detenerme.
7.30 am
10 minutos precalentamiento
Abdomen:
Super serie de Crunch en pelota suiza con disco 3*25 con encogimientos 3* 100
Super Serie de Oblicuos en banca con elevaciones de patas 3*20
Abdomen en paralelas 3 *15
Cardio:_cintura_
Circuito de 35 minutos:
2 minutos al 60 %------ 30” al 85%-----30” al 75 -----2 minutos al 60%
Completando el ciclo… ¡¡¡YA LLEGO MI MONITOR NUEVO¡¡¡ AHORA TENGO SARGENTO._guerra_
Día del juicio final.. Hoy el condenado examen necesitaba prepararme… ir al infierno físico y rendirme al intelectual jajajajajja… En fin..
9.00 am
FEMORAL-HOMBROS-SOLEO
PMPR 4 series
8 x 52
8 x 52
6 x 54
6 x 54
3 Curl femoral tumbado
10 x 30 kilos
10 x 30 kilos
10x 30 kilos
Press Militar – 4 series
8 x 32
8 x 32
5 x 36
5 x 36 Vena hinchadísima y manos nuevamente quemadas… Increible
3Triserie: _prohibir_
Press Mancuernas sentada – Remo al cuello agarre ancho – Pájaros
10 x 10 kilos------------------10 x22 -----------------------10 x 3
8 x 10kilos--------------------8x 22--------------------------8 x 3
8 x 10 kilos------------------8x 22-------------------------- 8x3
Encogimientos barra- 4 series
8 x45
8 x45
8 x45
8 x45
Elevación talones sentada: 4 series
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
40 X 30 KILOS
Elongaciones
10 minutos de Estiramientos estilo Yoga
10 minutos saltando
35 minutos elíptica al 65 % ciclo completo.
Sábado 21 De Octubre__treadmil
A horas de estar más vieja… Ya superada la prueba.. Esperando resultados….Ayer fue un día loko.. Viviendo experiencias nuevas.. Acabo la semana y nadie logro detenerme.
7.30 am
10 minutos precalentamiento
Abdomen:
Super serie de Crunch en pelota suiza con disco 3*25 con encogimientos 3* 100
Super Serie de Oblicuos en banca con elevaciones de patas 3*20
Abdomen en paralelas 3 *15
Cardio:_cintura_
Circuito de 35 minutos:
2 minutos al 60 %------ 30” al 85%-----30” al 75 -----2 minutos al 60%
Completando el ciclo… ¡¡¡YA LLEGO MI MONITOR NUEVO¡¡¡ AHORA TENGO SARGENTO._guerra_
- Status