Diario de Kitanita
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Pues el lio de papeles no se reflejo en el entreno, pues ha sido un entreno muy bueno __pesas__ de eso no hay duda
Esas sentdillas, uff como ando ahorita de leerlo me han dolido aun mas _prohibir_ , esas descendentes de lujo __pesas__ y esa superserie demoniaca, solo puedo decir... pobres piernitas
Un gran entreno linda _abrazo_ , ahora a gozar el post entreno __pesas__ __genial__
_iloveu_
Esas sentdillas, uff como ando ahorita de leerlo me han dolido aun mas _prohibir_ , esas descendentes de lujo __pesas__ y esa superserie demoniaca, solo puedo decir... pobres piernitas
Un gran entreno linda _abrazo_ , ahora a gozar el post entreno __pesas__ __genial__
_iloveu_
DAUS
Herrero del sacrificio
Ya por msn tuviste mi primera impresion al ver este TREMENDO trabajo..pero dejame asombrarme nuevamente ya???
_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _susto_ _susto_ _susto_ __love__ __love__ __love__
ASOMBROSO...Tu misma te estas dando cuenta que el instinto empieza a hacerse presente fuertemente en tus entrenos...Muy pronto me mandaras al diablo y haras tus propias locuras cada dia __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_ _iloveu_
Tu esfuerzo en los hierros es un manifiesto de tu valor como persona _beso_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Siiii.. Eres realmente incondicional creo que uno de mis primeros amigos desde que me inicie en el foro… Un beso
La escuela de tu entrenador esta claro......._contrato_
Estais locos de atar en Chile¡¡¡¡¡¡ Squat descendente¡¡¡¡¡¡¡¡¡CROM¡¡¡¡¡¡¡¡
Eres todo pasion entrenando,tus patitas seran un espectaculo¡¡¡¡¡
Si estuvieran todos lokos en chile yo seria completamente feliz… Pero no la lukura forma parte solo de algunos y un grupo aun mas mínimo lo combina con Pasión… ¿Te suena conocido? _beso_
Chilenos locos...._abrazo_ _beso_
excelenteee hahahahahaha sin kerer...mmmm....
muy buen entreno!!! duro como siempre!!!
t kiero!!_iloveu_
un Beso hijo mio…_iloveu_
Graciassss Nunca es tarde…… yo tampoco entiendo nada jajajja__genial__
Pues el lio de papeles no se reflejo en el entreno, pues ha sido un entreno muy bueno __pesas__ de eso no hay duda
Esas sentdillas, uff como ando ahorita de leerlo me han dolido aun mas _prohibir_ , esas descendentes de lujo __pesas__ y esa superserie demoniaca, solo puedo decir... pobres piernitas
Un gran entreno linda _abrazo_ , ahora a gozar el post entreno __pesas__ __genial__
_iloveu_
Mis patitas no dejan de sufrir y las escaleras se transformaron en enemigo publico.
Al Infierno guerrera… allí derechito me envié… con autopasaje… ¿vienes?
El Curl 21 haces curl de barra 7 repeticiones partiendo de abajo hasta la mitad del recorrido.. Luego bajas completo y subes ahora haces 7 pariendo de arriba y bajando solo hasta la mitad para finalizar 7 mas pero ahora curl completo… Luego Mueres.__meparto_
__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__
Siempre te lo he dicho creo que mis entrenos son mi grito desesperado en contra de este mundo…. Un beso.. como siempre gracias.
kitanita
Estudiante De Nutricion
26 Del Condenado Mes de Octubre
5.50 AM __cafe__
Q Mañana mas fria luego de llover durante la noche me recibio una mañana oscura.. Lo bueno es que mi cardio duro hasta q la luz del sol aparecio.
Sesion abdomen:_cintura_
Crunch completos 100
Superseries de Oblicuos en banca inclinada/ crunch con disco en pelota suiza 3*20
Abdomen polea 3*20
Cardio:__treadmil
Dele que dele Estudiando ( La materia de la universidad entra por sudor jajajjaja osmosis… algo así) 35 minutos al 60% variando cada 5 minutos con 30 “ al 85%
6.00 PM
Este maxaque lo dude horriblemente cansada luego de ser casi completamente examinada por un publicista.. Menos mal que quede en el trabajo… jajajaj Debía llegar a a casa sentir los fierrines… eso era volver a mi templo.
Espalda Triceps
Peso Muerto_violento_
8 x 58
6 x 60
6 x 60 ya se abrieron mis manitas de nuevo…
6 x 60 Debo decir conoci a los monos verdes paseando entre estrellas... __meparto_
Jalón al pecho agarre ancho 4 series
10 x 28
8 x 35
8 x 35
8 x 35
3 triseries _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
Remo barra agarre supino / bajada de bandera / remo en polea baja
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
Agotada al maximoooooooooo ¡¡¡¡__love__
4 press cerrado ( dos agarre normal dos con agarre inverso)
8 x 28 (normal)
8 x 28(normal)
8 x 25 ( inverso)
8 x 25 ( inverso)
3 súper series extensión mancuerna manos semi pronadas/ jalón en polea DAUSITO
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
5.50 AM __cafe__
Q Mañana mas fria luego de llover durante la noche me recibio una mañana oscura.. Lo bueno es que mi cardio duro hasta q la luz del sol aparecio.
Sesion abdomen:_cintura_
Crunch completos 100
Superseries de Oblicuos en banca inclinada/ crunch con disco en pelota suiza 3*20
Abdomen polea 3*20
Cardio:__treadmil
Dele que dele Estudiando ( La materia de la universidad entra por sudor jajajjaja osmosis… algo así) 35 minutos al 60% variando cada 5 minutos con 30 “ al 85%
6.00 PM
Este maxaque lo dude horriblemente cansada luego de ser casi completamente examinada por un publicista.. Menos mal que quede en el trabajo… jajajaj Debía llegar a a casa sentir los fierrines… eso era volver a mi templo.
Espalda Triceps
Peso Muerto_violento_
8 x 58
6 x 60
6 x 60 ya se abrieron mis manitas de nuevo…
6 x 60 Debo decir conoci a los monos verdes paseando entre estrellas... __meparto_
Jalón al pecho agarre ancho 4 series
10 x 28
8 x 35
8 x 35
8 x 35
3 triseries _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
Remo barra agarre supino / bajada de bandera / remo en polea baja
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
8 x35------------- 8 x28 ----------8 x 28
Agotada al maximoooooooooo ¡¡¡¡__love__
4 press cerrado ( dos agarre normal dos con agarre inverso)
8 x 28 (normal)
8 x 28(normal)
8 x 25 ( inverso)
8 x 25 ( inverso)
3 súper series extensión mancuerna manos semi pronadas/ jalón en polea DAUSITO
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
10 x 7 kilitos por mancuerna------------------- 10 x 21k
kitzbühel
New member
sesión maratónica a más no poder!!!!! Muy largo y terrible.... la triserie me deja una duda qué son las bajadas de bandera???? El peso muerto es piernas rígidas o normal????
No sé cómo puedes hacer cardio extreme al alba y después entrenar en la tarde, dejas el reloj detenido por mientras???? ADEMÁS, en qué trabajo te andas metiendo???? _ehhh!_
Que te vaya bien jael, un saludo!!!!
No sé cómo puedes hacer cardio extreme al alba y después entrenar en la tarde, dejas el reloj detenido por mientras???? ADEMÁS, en qué trabajo te andas metiendo???? _ehhh!_
Que te vaya bien jael, un saludo!!!!
Muy buen entreno, simplemente increible linda nada puede deterne y eso es algo muy admirable __genial__ , un gran entreno como siempre __pesas__ _prohibir_
Gran machaca, gran atleta y una gran mujer _abrazo_ _chica_ __genial__
Por cierto enhorabuena por el trabajo _beso_
Saudos linda _abrazo_ _iloveu_
Gran machaca, gran atleta y una gran mujer _abrazo_ _chica_ __genial__
Por cierto enhorabuena por el trabajo
_beso_ Saudos linda _abrazo_ _iloveu_
flacovegetariano
New member
Hola!!!!!!
Cúal es: Jalon en polea "Dausito" ????? XD
Pd. Tus entrenos me motivan,
los de Daus más bien me desaniman (Creoq nunca levantare esos pesos)
Bye!
Cúal es: Jalon en polea "Dausito" ????? XD
Pd. Tus entrenos me motivan,
los de Daus más bien me desaniman (Creoq nunca levantare esos pesos)
Bye!
kg211321
Moderador
__cafe__
Me dejas sin palabras,realmente extraordinarios dia tras dia tus entrenos..__pesas__ ,muy bien ese peso muerto,triseries,etc.vaya espalda se te debe estar quedando..__genial__ y ese cardio a tope__treadmil __treadmil __treadmil !!!
Suerte!
Saludos cuidate mucho!!__wave__
Me dejas sin palabras,realmente extraordinarios dia tras dia tus entrenos..__pesas__ ,muy bien ese peso muerto,triseries,etc.vaya espalda se te debe estar quedando..__genial__ y ese cardio a tope__treadmil __treadmil __treadmil !!!
Suerte!
Saludos cuidate mucho!!__wave__
Oxido
Banned
Esa Kitanita¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ _chica_ __genial__ __love__
Y esos monos verdes que conocistes...¿No te invitaron a un anis del
mono? __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gran entreno como siempre,ese peso muerto _prohibir_ __genial__
Pero hoy recalco esos cardios a horas intempestivas,ni el Gallo claudio
se ha levantado a esas horas y tu ya estas saltando como una loca¡¡¡¡¡
OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE __genial__
Y esos monos verdes que conocistes...¿No te invitaron a un anis del
mono? __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gran entreno como siempre,ese peso muerto _prohibir_ __genial__
Pero hoy recalco esos cardios a horas intempestivas,ni el Gallo claudio
se ha levantado a esas horas y tu ya estas saltando como una loca¡¡¡¡¡
OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE __genial__
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