Diario de Kitanita
- Iniciador del tema kitanita
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kitanita
Estudiante De Nutricion
lunchbox dijo:Que te puedo decir kitanita, me encantan tus dias cardio, tienes una condicion fisica de luxe, eres una deportista completa __genial__ y eso es algo muy resaltable (dudo que mas de uno aqui aguante un entreno asi de intenso).
Un saludo guerrera __wave__
Graziassssssssssssssssssssssssssssssssss ¡¡¡¡ En realidad hay que ponerle pasion hasta para respirar... jajajajajja Me llenas de energia
Tazmatrix
Welcome to my world...
__quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__lunchbox dijo:Que te puedo decir kitanita, me encantan tus dias cardio, tienes una condicion fisica de luxe, eres una deportista completa __genial__ y eso es algo muy resaltable (dudo que mas de uno aqui aguante un entreno asi de intenso).
Un saludo guerrera __wave__
Sin palabras...simplemente de acuerdo!!
kitanita
Estudiante De Nutricion
28 de JULIO
Piernotassss (todo en peso libre)
Un poco de Luz Mucho Frio..... Inspiracion al 100% .. me reservo el porque__love__
10 minutos en eliptica
5 minutos haciendo zancadas estilo preplaya
Squat 5 series _prohibir_
15 x 30 kilos
15 x 30 kilos (con 8 repeticiones sostenidas abajo)
12 x 32 kilos (con 6 repeticiones sostenidas abajo..y 3 profundas piernas cerradas)
10 x 34 kilos ( con 6 repeticiones sostenidas abajo ) Problemas con el rack
8 x 45 kilos (con 3 sentadillas profundas al final ¡¡¡Fuegoooo¡¡¡¡_prohibir_
6 x 50 kilos (Con el Dolor ya en mi cuerpo completo.. 6 repeticiones sostenidas y mantencion piernas en 90º por 15 segundos...ahora pararme fue el drama)
Zancadas 4 series
15 x 30 kilos
15 x 30 kilos
12 x 20 kilos
12 x 45 kilos
Peso Muerto piernas Rigidas 4 series _guerra_
12 x 35kilos
10 x 40kilos
8 x 45kilos
6 x 50 kilos
4 x 54 kilos (Logre 3 bien hechas... la ultima con descanzo sin soltar barra... 5 segundos y arriba.... y.........AL SUELO jajajaj Y esta vez dolio porque se me quedo el fierro de la mancuerna delante.... sniffff)_guerra_
Elevación de talones (La Forma media Atletica... que ya les conte)
(Sin soltar los discos... sin descanzo entre serie)_susto_
30x 30 kilos
30 x 30 kilos
25 x 30 kilos ( Temblaba muchicimo... la verdad tuve que quedarme en el el suelo un momento... No descanzar me dejo uff)
Elevacion talon con barra en altura
30 x 30 kilos
25 x 40 kilos
20 x 45 kilos
elongaciones varias....._iloveu_ _iloveu_
Piernotassss (todo en peso libre)
Un poco de Luz Mucho Frio..... Inspiracion al 100% .. me reservo el porque__love__
10 minutos en eliptica
5 minutos haciendo zancadas estilo preplaya
Squat 5 series _prohibir_
15 x 30 kilos
15 x 30 kilos (con 8 repeticiones sostenidas abajo)
12 x 32 kilos (con 6 repeticiones sostenidas abajo..y 3 profundas piernas cerradas)
10 x 34 kilos ( con 6 repeticiones sostenidas abajo ) Problemas con el rack
8 x 45 kilos (con 3 sentadillas profundas al final ¡¡¡Fuegoooo¡¡¡¡_prohibir_
6 x 50 kilos (Con el Dolor ya en mi cuerpo completo.. 6 repeticiones sostenidas y mantencion piernas en 90º por 15 segundos...ahora pararme fue el drama)
Zancadas 4 series
15 x 30 kilos
15 x 30 kilos
12 x 20 kilos
12 x 45 kilos
Peso Muerto piernas Rigidas 4 series _guerra_
12 x 35kilos
10 x 40kilos
8 x 45kilos
6 x 50 kilos
4 x 54 kilos (Logre 3 bien hechas... la ultima con descanzo sin soltar barra... 5 segundos y arriba.... y.........AL SUELO jajajaj Y esta vez dolio porque se me quedo el fierro de la mancuerna delante.... sniffff)_guerra_
Elevación de talones (La Forma media Atletica... que ya les conte)
(Sin soltar los discos... sin descanzo entre serie)_susto_
30x 30 kilos
30 x 30 kilos
25 x 30 kilos ( Temblaba muchicimo... la verdad tuve que quedarme en el el suelo un momento... No descanzar me dejo uff)
Elevacion talon con barra en altura
30 x 30 kilos
25 x 40 kilos
20 x 45 kilos
elongaciones varias....._iloveu_ _iloveu_
kitanita dijo:
como debe de ser
__genial__ muy buen entreno, digno de una guerrera__genial__ , esos squat sostenidos son muestra de poder __pesas__ y dolor
_guerra_ solo hay que tener un poco de cuidado con los pesos muertos por lo que veo llegas al final al fallo total (bueno muchos lo hacemos _prohibir_ ).
saludos kitanita __wave__ y que tengas buen finde
Syncmaster1
New member
kitanita dijo:
que machaca mas grande eres, no puedo creerlo cuando veo tu diario, que animos, que ilusiones les das a las demas niñas al ver tus entrenos y que fortaleza.... es todo un gusto leer tu diario, ver como te lo curras... eres todo un ejemplo a seguir, y pues claro con ese personal trainer __pesas__
kitanita
Estudiante De Nutricion
Grazias Tazmatrix Roger y Ades es bueno tener su apoyo siempre ¡¡¡¡¡_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
Lunchbox... Al limite siempre... te apuesto haces lo mismo sin dolor no hay gloria a dejarlo todo o mejor no hacer nada jajajaj gracias _beso_
Syncmaster... mmmm Gracias niño por lo que he sabido estas dentro de los chicos fuertes un honor tener sus palabras en mi diario.... besos gigantes..._abrazo_ _abrazo_
Lunchbox... Al limite siempre... te apuesto haces lo mismo sin dolor no hay gloria a dejarlo todo o mejor no hacer nada jajajaj gracias _beso_
Syncmaster... mmmm Gracias niño por lo que he sabido estas dentro de los chicos fuertes un honor tener sus palabras en mi diario.... besos gigantes..._abrazo_ _abrazo_
Tazmatrix
Welcome to my world...
En realidad pienso que asi debe ser siempre, hasta morir...como dice alguien por ahi, ni no hay dolor...no se gana nada, felicidades, solo una consultita, con que frecuencia entrenas, y cual es tu actual objetivo?
Me parece genial tus entrenos, ojala las chicas del gym, trabajaran con la misma intesidad con la que lo haces, ya que hacen un par de sentadillas y ya estan muertas,_comorr_ .
Sinceramente me uno a las tantas felicitaciones que recibes, y que has de recibir......bien Hecho __genial__
Saludos, Pura Vida
Me parece genial tus entrenos, ojala las chicas del gym, trabajaran con la misma intesidad con la que lo haces, ya que hacen un par de sentadillas y ya estan muertas,_comorr_ .
Sinceramente me uno a las tantas felicitaciones que recibes, y que has de recibir......bien Hecho __genial__
Saludos, Pura Vida
kitanita
Estudiante De Nutricion
Tazmatrix dijo:
6 veces a la semana 3 fierros 3 cardio hasta agosto que cambio de rutina
mi fin es maxacar hasta el limite y sentir el poder y la fuerza de los fierros circular en mi sangre...dar hasta el ultimo respiro salir muerta viivir con dolor ... y llegar al limite de mis entrenos.. sola desafiandome y solo comparandome conmigo misma... ademas de tratar de lograr equilibrio mente fisico nutricion mis mayores pasiones _abrazo_
Tazmatrix
Welcome to my world...
kitanita dijo:
Wow _ehhh!_ , eres una maquina humana, 6 dias a la semana y con esa intensidad?, me dejas anonadado, pero disculpa, para mi es un verdadero placer tener el privilegio de compartir un foro con UNA AUTENTICA GUERRERA, sabes me inspiras mucho, ver la pasion con la que: entrenas, te expresas, no es que sea lamebotas pero me agrada conocer gente como tu Kitanita, sigue asi.
Me he dado cuenta que siempre te gusta darlo todo, Felicidades!!__genial__
kg211321
Moderador
Hola kitanita!!
No habia leido tu diario como ya sabes estaba en manchester.
Tus rutinas ya las conocia,esas sesiones maratonianas que el 95% del foro no aguantariamos,y tu dieta perfecta,todo bien,asi es como te llegaran tus resultados!!
Suerte seguire disfrutando de tu diario y gracias por la postal!
No habia leido tu diario como ya sabes estaba en manchester.
Tus rutinas ya las conocia,esas sesiones maratonianas que el 95% del foro no aguantariamos,y tu dieta perfecta,todo bien,asi es como te llegaran tus resultados!!
Suerte seguire disfrutando de tu diario y gracias por la postal!
PORTALES
New member
La kita entrena hasta conseguir el dolor... la kita no es humana , la kita es guerrera inmortal , cuidado guerreros , que la espada de kita puedes darles mas de una sorpresa.....
La kita es de las mas grande de este foro ALGUIEN LO DUDA?
PORTALES
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
La kita es de las mas grande de este foro ALGUIEN LO DUDA?
PORTALES
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
tiolegal
miembrito.... preplaya
Uyss k esto no lo había leido, jejejerahulk dijo:Troncobueno es un tío muy ocupado, no tíene mucho tíempo para entrenar, está hecho todo un currela.
Kitanita, cada entreno que veo tuyo alucíno más, completo y duro, esa última serie de press superior dandolo todo, muy bién!!!!!!__genial__
Esta vez no me dió tíempo a postearte el prímero._paraguas_
Pero.. a pesar d todo eso, de vivir con el tiempo pegado al culo.. como sabes Rahulk... entreno.. busco la manera de hacerlo q es lo importante... sabes k soy de los q va al entrenar... a las 6.30 d la mañana si se puede.
(aún akí stando de viaje en el culo del mundo.. ya tengo localizado un gym para el lunes...).
En cuanto a mi "dedicación" de "opinar" "SIN MAS"...Oxído, bueno... todo quien ha querido saber algo sobre alguno de mis entrenos y su rendimiento en lo positivo o en lo negativo, lo ha preguntado y le ha sido respondido en todo momento. O NO ES ASÍ?
Hay a quien le resulta útil esa, la mía humilde opinión y hay a quien no... y así los implicados lo han manifestado hasta ahora, creo haber respetado en todo momento la voluntad de cada implicado, con lo que creo haber actuado correctamente.
Reitero lo de siempre, n o obstante si a alguien estas mis sugerencias opiniones molestan.. pues tiene soluciones simples, que lo manifieste.
Un saludo.
tiolegal
miembrito.... preplaya
bravo bravo.. CREO QUE ES UN GENIAL ENTRENO.kitanita dijo:
Tal vez no necesites tantas series de gemelo, las damas en eso no necesitáis tanto... y eso permitiría alguna serie de femoral para complementar el PM.... y equilibrar con las zancadas..
PERo subrayo el gran entreno.. duro con ganas....__genial__ __genial__
kitanita
Estudiante De Nutricion
PORTALES dijo:
__love__ Es lo mas lindo que me han dicho en mucho timpo y mas encima viniendo de ti pongo mis manos al fuego de tu sinceridad... gracias.. espero contar contigo siempre....__love__ Si esto no me da fuerzas es que me volvi humana otra vez.... jajajja imposible ¡¡¡ eres lo mejor Sr Portales
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