Diario de Kitanita
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DAUS
Herrero del sacrificio
kitanita dijo:
_susto_ _susto_ PRESS MILITAR CIMMERIANO!!!_susto_ __pesas__ _chica_
Que buenos kilajes guerrera!!!esa ultima serie a 6 repes es solo digna de machacas irracionales y adictas al dolor _prohibir_ __genial__
Triserie, perfecto, pesos bien calculados._guerra_
--------------------------------------------------------------------------
Mis opiniones en rojo
La guerrera Kitana dijo:
Nada que criticar...estoy muy orgulloso de ti __genial__ _iloveu_
kitzbühel
New member
Hola Kitanita, te felicito por tu dedicación y constancia, como tu muy pocas en nuestro poco activo país!!!!! Ahora todas las pre playa se someterán a dietas terribles y van a terminar mínimo con anemia, estas brutas que bajan para la playa no más y en invierno hibernan me tienen aburrido..... de verdad te felicito.
Tus entrenamientos llegan a dar miedo, veo que tu trainer te tiene satanizada!!!! Muy buenos progresos!
Por cierto, creo estudias nutrición no? Ves algún beneficio real entre la avena integral o entera y la tradicional?? (no la instantánea) Muchas gracias.
Tus entrenamientos llegan a dar miedo, veo que tu trainer te tiene satanizada!!!! Muy buenos progresos!
Por cierto, creo estudias nutrición no? Ves algún beneficio real entre la avena integral o entera y la tradicional?? (no la instantánea) Muchas gracias.
kitanita
Estudiante De Nutricion
kitzbühel dijo:
Claro que si la diferencia radica en que en el caso de la avena integral se dejo la capa externa ,La avena integral se elabora laminando el grano entero del cereal, por lo que conserva todos los nutrientes de este grano, incluyendo su cáscara, contenido alto en fibra insoluble que ayudara a tu digestion y transito intestinal..y tambien ayuda al organismo a absorber los nutrientes.
Ahora ambas poseen hidratos de carbono complejos (polisacáridos) que son degradados lentamente en el organismo, lo que permite aportar energía de forma moderada y constante por varias horas.
Es mejor la integral pero con moderacion ya q existen personas muy sensibles a la fibra y que puede producir que visites al baño muchas veces jejej.
Cualquier duda me avisas.
kitanita
Estudiante De Nutricion
_prohibir_ 28 De agosto_prohibir_
Dia Pecho Triceps
10 minutos de Precalentamiento general
5 de elongaciones y trabajo preplayero
Press Inclinado Barra 3 Series
12 x 28 kilos
10 x 32 kilos (subí un poquito )_guerra_
10 x 32 kilos
Gracias a mi madre… jajajjaja Porque o si no el dejar la pesa en el rack era misión imposible..La hubieran visto gritoneandome…..¡¡ Vamos campeona ¡¡ pff como la adoro ¡¡¡¡__love__
3 Triserie _prohibir_
Aperturas Inclinadas con giro/Flexiones tradicionales/Press Inclinado Mancuernas
12 x 11 kilos----------10 Flex----------------12 x 11 kilos
10 x 12 kilos----------8 Flex----------------10 x 12 kilos
10 x 12 kilos----------8 Flex ---------------10x 12 kilos
3 Press Cerrado
12X22
10X25
10X25
3SUPERSERIE
Press Francés en Banco Inclinado/Fondos entre Bancos con PESO
12 X 20K------------10 (10KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
Paseito en elíptica 30 minutos Prodigy de Fondo Lista para volver a la universidad… Nada sorprendente.. Pero bastante conforme con el entreno…. Mañana Patas
Dia Pecho Triceps
10 minutos de Precalentamiento general
5 de elongaciones y trabajo preplayero
Press Inclinado Barra 3 Series
12 x 28 kilos
10 x 32 kilos (subí un poquito )_guerra_
10 x 32 kilos
Gracias a mi madre… jajajjaja Porque o si no el dejar la pesa en el rack era misión imposible..La hubieran visto gritoneandome…..¡¡ Vamos campeona ¡¡ pff como la adoro ¡¡¡¡__love__
3 Triserie _prohibir_
Aperturas Inclinadas con giro/Flexiones tradicionales/Press Inclinado Mancuernas
12 x 11 kilos----------10 Flex----------------12 x 11 kilos
10 x 12 kilos----------8 Flex----------------10 x 12 kilos
10 x 12 kilos----------8 Flex ---------------10x 12 kilos
3 Press Cerrado
12X22
10X25
10X25
3SUPERSERIE
Press Francés en Banco Inclinado/Fondos entre Bancos con PESO
12 X 20K------------10 (10KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
Paseito en elíptica 30 minutos Prodigy de Fondo Lista para volver a la universidad… Nada sorprendente.. Pero bastante conforme con el entreno…. Mañana Patas
DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:Tienes una fuerza endemoniada,y el hierro esta en tu sangre¡¡¡¡¡¡¡¡
Esa triserie es mortal,que espectaculo.....__genial__
En triceps,podrias probar la superserie Press frances-Press cerrado¡¡¡¡¡
Espectacular¡¡¡¡¡__genial__ _chica_ __pesas__
No te me adelantes oxidao _violento_ _violento_ __quiet__ __quiet__ Recuerda que vienen nuevas rutinas _contrato_
Kita...Excelente trabajo, pesos muy buenos!!!Con tu fuerza hasta tu madre va a terminar musculosa...mantenle una buena dieta y si quieres, le hago una rutina especial tambien
PODEROSA GUERRERA ESTAS HECHA!!!!_iloveu_ __genial__ _chica_
kitanita
Estudiante De Nutricion
DAUS dijo:No te me adelantes oxidao _violento_ _violento_ __quiet__ __quiet__ Recuerda que vienen nuevas rutinas _contrato_
Kita...Excelente trabajo, pesos muy buenos!!!Con tu fuerza hasta tu madre va a terminar musculosa...mantenle una buena dieta y si quieres, le hago una rutina especial tambien
PODEROSA GUERRERA ESTAS HECHA!!!!_iloveu_ __genial__ _chica_
tHANKS TRAINER...... REXONA TE QUIERE JAJAJAJJAJJAJA...PERO DICE:
NO JODAS ¡¡¡¡¡ Mira que ahora en vez de garabatos dice Por Crom ¡¡¡¡ lA ESTOY VOLVIENDO LOKA..... PFF y aunque no lo creas tiene unos biceps__quiet__ de puro PRESS HACIENDOCAMA INCLINADO jajajajjajaj y CURL CON ESCOBA....
kitzbühel
New member
gracias kitanita por tu visita!!!! Voy a darme vueltas por acá también para motivarme!!!!! Necesito un poco de tu energía para mi también que a veces uno va cansadisimo a entrenar, felicitaciones por tus satánicos entrenos y gracias por los consejos de avena!!! Nos vemos....
kitanita
Estudiante De Nutricion
kitzbühel dijo:
EYYYYYYYYY SI TE FALTA ENERGIA ES POR QUE TE ALIMENTAS MAL... jajajaj la loka media rayada.... Gracias por tu apoyo si necesitas ayuda hable no mas... Y uno puede ir cansado a entrenar es verdad... Pero si al momento de tocar los fierros no te energizas es qe algo malo esta pasando.... Entrenar no es cansarse mas.. Entrenar es entrar en el infierno y salir hecho un demonio ...
Ya sabes si necesitas ayuda grite ¡¡¡ la nutri loka lo puede ayudar
__genial__
kitzbühel
New member
kitanita dijo:
JA JA JA gracias por tu preocupación, pero desde que empecé en serio hace 8meses me alimento bien a conciencia y todo mejora increíblemente, yo no creía que todo está en la dieta, es la pura verdad. Aunque algo sé de nutrición (en mi carrera tuve un año de nutrición) y me he informado tb, recurriré a tu conocimiento más acabado no te quepa la menor duda, muchas gracias!!!!! Y cuidado con poseerse tanto que es contagioso, lei por ahi que tu mamá se está transformando!!!!!!! ja ja ja a_prohibir_
kitanita
Estudiante De Nutricion
__pesas__ 29 De Agosto__pesas__
_guerra_ Hoy Amaneció nubladito.. el sol de ayer a desaparecido el infierno se instalo en mi hogar … Jejejejeje Lo máximo hoy a sido un día extraordinario Veamos si termina como comenzó._guerra_
Patas
10 Minutos precalentamiento general
7 Minutos estiramientos y sentadillas sin peso y pataditas varias
Sentidillas Profundas- 4series
12 x 38 kilos
10 x 42 kilos
8 x 44 kilos
8 x 44 kilos
Sentadilla Frontal – 3 series
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Me rasmille los hombros pff como quema….. pero da igual logre terminarlas con Buena técnica
2 Superserie _prohibir_
Sentadillas piernas Abiertas /Juntas
10X 48---------------10 X 48
8X 50---------------8 X 50 aquí me quede abajito en la parte de piernas abiertas me gusto sentir como se rompían las fibras de mis piernas… tiraba con fuerza así que hice unos cuantos cortitos…. Mis piernas se hinchaban cada vez más
2 Superserie_prohibir_
PM Piernas rígidas/ PM Sumo
10 x 48---------------10 x 48
8 x 50---------------8 x 50 (Agarre una en supinación y la otra en pronacion…. Me a gustado.
Esta que Viene a continuación Dedicada al Dios del trueno absolutamente, Thor va por ti..... agarre fuerzas de donde pude… y logre una superserie mas….
6 x 52 -------------6 x52
Elevación de Pantorrillas Sentada
Nueva modalidad… barra sobre las rodillas mas carga.. Más poder
4 series
25 X 30 k
25 x 30 k
25 x 40 k
25 X 45 k
Y se acabo... mis elongaciones constaron en 15 minutos de unos movimientos que realmente soy incapaz de hacer en frió ...... He terminado felizzzzzzzz….. Siento mucha fuerza, Adoro mis patas, termine un poco Adolorida, tranquila en paz... Hoy he sufrido jajajajjaja _porro_
Ahora odio las escaleras como todos los martes._violento_
_guerra_ Hoy Amaneció nubladito.. el sol de ayer a desaparecido el infierno se instalo en mi hogar … Jejejejeje Lo máximo hoy a sido un día extraordinario Veamos si termina como comenzó._guerra_
Patas
10 Minutos precalentamiento general
7 Minutos estiramientos y sentadillas sin peso y pataditas varias
Sentidillas Profundas- 4series
12 x 38 kilos
10 x 42 kilos
8 x 44 kilos
8 x 44 kilos
Sentadilla Frontal – 3 series
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Me rasmille los hombros pff como quema….. pero da igual logre terminarlas con Buena técnica
2 Superserie _prohibir_
Sentadillas piernas Abiertas /Juntas
10X 48---------------10 X 48
8X 50---------------8 X 50 aquí me quede abajito en la parte de piernas abiertas me gusto sentir como se rompían las fibras de mis piernas… tiraba con fuerza así que hice unos cuantos cortitos…. Mis piernas se hinchaban cada vez más
2 Superserie_prohibir_
PM Piernas rígidas/ PM Sumo
10 x 48---------------10 x 48
8 x 50---------------8 x 50 (Agarre una en supinación y la otra en pronacion…. Me a gustado.
Esta que Viene a continuación Dedicada al Dios del trueno absolutamente, Thor va por ti..... agarre fuerzas de donde pude… y logre una superserie mas….
6 x 52 -------------6 x52
Elevación de Pantorrillas Sentada
Nueva modalidad… barra sobre las rodillas mas carga.. Más poder
4 series
25 X 30 k
25 x 30 k
25 x 40 k
25 X 45 k
Y se acabo... mis elongaciones constaron en 15 minutos de unos movimientos que realmente soy incapaz de hacer en frió ...... He terminado felizzzzzzzz….. Siento mucha fuerza, Adoro mis patas, termine un poco Adolorida, tranquila en paz... Hoy he sufrido jajajajjaja _porro_
Ahora odio las escaleras como todos los martes._violento_
- Status