Diario de Kitanita

[Thor2]

24 Dominadas de 4 por vez ???

6 series de dominadas? madre mia... vas a quedar con mas espalda que yo jajajajaja

muy buen entrenamiento

 

[kitanita]

ME ENORGULLESES MADRE!!! JAJAJAJA
MUY BUEN ENTRENE..T HAZ DE VER DESGASTADO POR COMPLETO..MUY BUENO....
QUE PERSONA TAN ENFERMA T PONE TUS ENTRENES?!?!?!?! JAAJJAAJAJA_paraguas_
SALUDOS..FELICIDADES!!
BESOS_beso_

Gracias Hijo.... Ya mañana los dos a muerte con el entreno....Fuerza para ti tambien... y a la muerte con nuestro condenado entrenador_abrazo_

 

[tonytouch]

uff menudo entreno fuerza y coraje (tu entreno habla por si solo)me kedo mudo sabia ke seria bueno pero es realmente increible....el maestro daus se muestra orgulloso y aun asi te pide mas jajaja si señor eso es.
mi fuerza esta contigo lo sabes.

 

[kitanita]

uff menudo entreno fuerza y coraje (tu entreno habla por si solo)me kedo mudo sabia ke seria bueno pero es realmente increible....el maestro daus se muestra orgulloso y aun asi te pide mas jajaja si señor eso es.
mi fuerza esta contigo lo sabes.

Bienvenido a mi diario..... jajaj ya ves ,,, es que tengo un entrenador mandado del mismisimo infierno... grazias por tu fuerza.... esta conmigo __genial__ Espero verte por aqui de nuevo... Hoy me destrozo hombros y pantorrilletas... mi favoritooo ¡¡¡¡_salta_

 

[rahulk]

Lo que pasa que daus te pegó su locura de acero, estos chilenos........_culo2_

Buén entreno pero la última superserie me parece ígual, yo hubíera hecho curl sentado y curl ínverso para dar un poco de vída a los antebrazos, o un curl de concentración.__genial__

Como síempre bién.

 

[Arkhan]

Joder, vaya pedazo de entreno duro!!! Yo cada día me sorprendo más de estos entrenos y los pesos que mueves, me encanta tu diario, aunque no aporte mucho no dudes que lo sigo frecuentemente.

Saludos!!

 

[Oxido]

Fabuloso el peso muerto¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Veo que vuelves a las dominadas,has cambiado de opinion???_contrato_

Siempre entrenando duro la Kitanita¡¡¡¡

 

[kitanita]

Lo que pasa que daus te pegó su locura de acero, estos chilenos........_culo2_

Buén entreno pero la última superserie me parece ígual, yo hubíera hecho curl sentado y curl ínverso para dar un poco de vída a los antebrazos, o un curl de concentración.__genial__

Como síempre bién.

Tendre en cuenta tu observacion se lo comunicare a mi trainer diabolico.... y lo de la locura.. supieras no creo que me la pegue Daus.. naci loka y ya no hay vuelta al asunto... ¿que es eso de curl de concentracion?.

Un besito verde_beso_

 

[kitanita]

Joder, vaya pedazo de entreno duro!!! Yo cada día me sorprendo más de estos entrenos y los pesos que mueves, me encanta tu diario, aunque no aporte mucho no dudes que lo sigo frecuentemente.

Saludos!!

Gracias... tus palabras claro que son un aporte.... ENERGETICO jejejeje....
espero verte pronto por aqui de nuevo__genial__

 

[kitanita]

Fabuloso el peso muerto¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Veo que vuelves a las dominadas,has cambiado de opinion???_contrato_

Siempre entrenando duro la Kitanita¡¡¡¡

Siempre es bueno escuchar de los sabios... jajajaja Q bueno que esta vez fueron puras felicitaciones..., un besote.... Hoy el entreno sera en tu honor mitico guerrero._iloveu_

 

[kitanita]

25 De Agosto

Hoy El dia comenzo frio... Mi libro nuevo me a Enseñado bastante he modificado mis cardio y mi alimentacion pre y post cardio.. va exelente.

8 am ------ 45 minutos__treadmil
10 minutos de salto en comba
5 minutos de subir y bajar escaleras
30 minutos eliptica nivel 2 y 7 por cada 2 minutos


3:30 pm --------- Hombros y pantorrillotas_guerra_

Dedicado a mi gran Amigo Sr Oxido.... Ojala te recuperes Pronto_iloveu_



Press Militar- 4 series

12 x 22
10 x 24
8 x 24
6 x 26 (Lo he logradooooooooooo Por Crom ¡¡¡¡¡¡¡)

3 TRISERIE SATANICA: _guerra_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

12 x 8------------------12x3------------------12x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x5
10 x 10-----------------10x4------------------10x5



4 Encogimientos barra

12x40
10x42
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos__genial__

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


_chica_ Fin....... Critiquen pataleen lo que sea... im happy con mi press militar

 

[Dalí2]

Muy buenas esas triseries para hombros y gemelos. Ya mismo me pillas en el press militar!!! Voy a tener que espabilar... Supongo que acabarías con unas buenas agujetas en los hombros...__treadmil __treadmil Tu sigue dandole al militar que seguro que en el próximo entreno pasas de los 30 kg __pesas__

P.D.: Daus debería escribir su primer libro didáctico : "Satanic trainings"__meparto_

 

[Syncmaster1]

Press Militar- 4 series

12 x 22
10 x 24
8 x 24
6 x 26 (Lo he logradooooooooooo Por Crom ¡¡¡¡¡¡¡)

Satanico, ya casi me alcanzas a mi tambien!!!!!!!!!!!!!!!!!!! perfecto machaqueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _iloveu_

 

[Ades1]

25 De Agosto

Hoy El dia comenzo frio... Mi libro nuevo me a Enseñado bastante he modificado mis cardio y mi alimentacion pre y post cardio.. va exelente.

8 am ------ 45 minutos__treadmil
10 minutos de salto en comba
5 minutos de subir y bajar escaleras
30 minutos eliptica nivel 2 y 7 por cada 2 minutos


3:30 pm --------- Hombros y pantorrillotas_guerra_

Dedicado a mi gran Amigo Sr Oxido.... Ojala te recuperes Pronto_iloveu_



Press Militar- 4 series

12 x 22
10 x 24
8 x 24
6 x 26 (Lo he logradooooooooooo Por Crom ¡¡¡¡¡¡¡)

3 TRISERIE SATANICA: _guerra_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

12 x 8------------------12x3------------------12x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x5
10 x 10-----------------10x4------------------10x5



4 Encogimientos barra

12x40
10x42
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos__genial__

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


_chica_ Fin....... Critiquen pataleen lo que sea... im happy con mi press militar

DIOS!!!!!! jajaaa esa es mi madre!!!!
jajaja
gran entrene seniora!!!!! ya kasi me alkanzas en hombros a mi tmb_prohibir_ ..( veo k no soy el unico con problemas en esa parte del cuerpo_cintura_ )
felicidades mama!!
saludos!!_beso_

 

[Oxido]

Que una guerrera como tu,tan dura y fuerte como bella,me dedique este
Super entreno de epocas cimmerianas,solo me provocan ganas de que llegue
el lunes,entrenar de nuevo a muerte y dedicarte el entreno a ti......

Ese Press militar es buenisimooooooooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Espectaculo en los Andes,Kitanita a entrenado¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __love__ __genial__

 

[kitanita]

Que una guerrera como tu,tan dura y fuerte como bella,me dedique este
Super entreno de epocas cimmerianas,solo me provocan ganas de que llegue
el lunes,entrenar de nuevo a muerte y dedicarte el entreno a ti......

Ese Press militar es buenisimooooooooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Espectaculo en los Andes,Kitanita a entrenado¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __love__ __genial__

_iloveu_ Se lo merece Guerrero... ya lo quiero ver recuperado.... Cuidece, y sorprenda con un megaentreno

 

[rahulk]

Buén entreno corto, por las pesas dígo porque por lo demás...........__genial__

No sé sí decírte que sígas así porque no sé hasta dónde podrías llegar......

 

[Barbaro]

Hacía rato que no venía por acá y me encuentro con semejante entreno!!! Ese press militar!!! Me siento una mierda (pensándolo mejor lo soy) casi levantas los mismos kilos que yo!! Me parece que mejor no sigo viniendo...
Saludos!

 

[kitanita]

_prohibir_ Domingo 27 De Agosto_prohibir_

Cardio Extreme.__treadmil

Ayer Sábado…. Hice un minicardio en semiayuno con 15 minutos de precalentamiento 8 AM luego un paseito en elíptica 35 minutos variando en nivel 2 y 5 … para terminar con 10 minutos saltando comba.

Hoy Domingo…..
8am

10 minutos precalentamiento

20 minutos saltando la comba ( no lo creí posible pero si fueron 20 minutos seguidos)_violento_

10 minutos salto militar_guerra_

10 escaleras bajada rápida subida….de dos en dos escalones.

5 minutos elevación de rodillas

35 minutos en elíptica nivel 2/4/6/2/4/6_prohibir_

Abdominales:

Superserie de 3 series de 15 repeticiones cada una_chica_

Banca superinclinada Supriores/ Oblicuos

Superseries de Abd en pelota suiza con elvacion de piernas para inferiores 2 series de 15 repetiones

Probando en barra de dominadas agarrarme con la parte trasera de las rodillas colgar de cabeza 2 series de 5 repeticiones.. ya aumentare.. es doloroso jejej


besitos.. mañana pecho triceps_iloveu_

 

[Ades1]

_prohibir_ Domingo 27 De Agosto_prohibir_

Cardio Extreme.__treadmil

Ayer Sábado…. Hice un minicardio en semiayuno con 15 minutos de precalentamiento 8 AM luego un paseito en elíptica 35 minutos variando en nivel 2 y 5 … para terminar con 10 minutos saltando comba.

Hoy Domingo…..
8am

10 minutos precalentamiento

20 minutos saltando la comba ( no lo creí posible pero si fueron 20 minutos seguidos)_violento_

10 minutos salto militar_guerra_

10 escaleras bajada rápida subida….de dos en dos escalones.

5 minutos elevación de rodillas

35 minutos en elíptica nivel 2/4/6/2/4/6_prohibir_

Abdominales:

Superserie de 3 series de 15 repeticiones cada una_chica_

Banca superinclinada Supriores/ Oblicuos

Superseries de Abd en pelota suiza con elvacion de piernas para inferiores 2 series de 15 repetiones

Probando en barra de dominadas agarrarme con la parte trasera de las rodillas colgar de cabeza 2 series de 5 repeticiones.. ya aumentare.. es doloroso jejej


besitos.. mañana pecho triceps_iloveu_

Ni los domingos deskansas dios mio...._ehhh!_
Muy buen muy bueno!!! t felicito madre!!_abrazo_
sigue sorprendiendonos con tus entrenes!!
saludos!!__wave__ _beso_