Diario de KinAsa, mujer iniciando culturismo 2009
- Iniciador del tema kinasa
- Start date
kinasa
todoterreno
la sobredosis etilica post evaluación es independiente del resultado de dicha evaluación (pero el acohol es un toxico muscular!! asi que ojito ª!!!!)
bueno tanto estudio hoy no pude ir al gimnasio pero igual sali en la bici de mañana con un grupete de subaerobicos al menos puedo decir que hoy hice deporte.....(fueron 60km en 1:30hrs)
bueno tanto estudio hoy no pude ir al gimnasio pero igual sali en la bici de mañana con un grupete de subaerobicos al menos puedo decir que hoy hice deporte.....(fueron 60km en 1:30hrs)
kinasa
todoterreno
Entrenamiento de hoy
8am inicia jornada de estudio
19:15 persona con ojeras llega al gym y hace lo siguiente:
-dominadas comunes / supinas
2/2
3/3
2/2
-press pecho plano
10-7-8-6-8 / 20-30-30-30-24 kg
aperturas inclinado / remo a una mano
10x11kg / 10x12 kg
8x11kg / 8x16 kg
10x11kg / 8x16 kg
...... / 8x16 kg
-press inclinado mancuernas
10x11kg
8x11kg
5x10kg (A-G-O-T-A-D-A-)
dominadas comunes / supinas
2 / 2
cruces polea a una mano
10-10-10 /10-10-10 Lbs
Maquina dominadas
10-4-10 / 20-25-20 kg
20:30 personas con ojeras y dolor muscular se va a la ducha
22:30 persona con ojeras dolor muscular y hambre esta esperando que se vayan las visitas para ir a comer 60gr de CH y 30gr de protes mientras tanto escribe en el diario
8am inicia jornada de estudio
19:15 persona con ojeras llega al gym y hace lo siguiente:
-dominadas comunes / supinas
2/2
3/3
2/2
-press pecho plano
10-7-8-6-8 / 20-30-30-30-24 kg
aperturas inclinado / remo a una mano
10x11kg / 10x12 kg
8x11kg / 8x16 kg
10x11kg / 8x16 kg
...... / 8x16 kg
-press inclinado mancuernas
10x11kg
8x11kg
5x10kg (A-G-O-T-A-D-A-)
dominadas comunes / supinas
2 / 2
cruces polea a una mano
10-10-10 /10-10-10 Lbs
Maquina dominadas
10-4-10 / 20-25-20 kg
20:30 personas con ojeras y dolor muscular se va a la ducha
22:30 persona con ojeras dolor muscular y hambre esta esperando que se vayan las visitas para ir a comer 60gr de CH y 30gr de protes mientras tanto escribe en el diario
_seven_
...Sleepy Hollow...
Buen entrenamiento campeona!!! Sobretodo a pesar de los examenes. Espero que las visitas no duren mucho y puedas irte a dormir pronto
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
kinasa
todoterreno
y mi mente es sana? mmm jajaja..espero!
patas:
-sentadillas
12-10-12-10 / 20-30-30-40 kgs
-aductores en maquina
12-12-12 / 10-10-10 kgs (y ando cada vez mas sobrada aca asi que se viene subida de peso)
-prensa
10-10-10-10 / 130-150-170-170 LBS
-pantorrillas
15-10-10 / 70-90-110 LBS (creo que hice alguna serie mas no estoy segura..estaba charlando mientras hacia..por eso el poco peso..ohohoh)
-femoral en maquina
12-12-12 / 50-50-50 Lbs
4x65Lbs--seguida de 5x50Lbs sin descanso-------------> (esto es para ver si puedo subir el peso en esta maquina que salta de 50 a 65 lbs sin intermedio)
-extensiones de cuadriceps
10-8-10-10 / 55-75-85-75 Lbs
spinning 40 minutos
abdominales
no se puede entrenar con tanto calor..estaba haciendo las sentadillas de calentamiento con 20kg y ya sudaba!...ni te cuento en spinning..tanto calor solo hace que uno baje la intensidad..y eso que entre las 6 y las 8 me tome 2 litros de agua
patas:
-sentadillas
12-10-12-10 / 20-30-30-40 kgs
-aductores en maquina
12-12-12 / 10-10-10 kgs (y ando cada vez mas sobrada aca asi que se viene subida de peso)
-prensa
10-10-10-10 / 130-150-170-170 LBS
-pantorrillas
15-10-10 / 70-90-110 LBS (creo que hice alguna serie mas no estoy segura..estaba charlando mientras hacia..por eso el poco peso..ohohoh)
-femoral en maquina
12-12-12 / 50-50-50 Lbs
4x65Lbs--seguida de 5x50Lbs sin descanso-------------> (esto es para ver si puedo subir el peso en esta maquina que salta de 50 a 65 lbs sin intermedio)
-extensiones de cuadriceps
10-8-10-10 / 55-75-85-75 Lbs
spinning 40 minutos
abdominales
no se puede entrenar con tanto calor..estaba haciendo las sentadillas de calentamiento con 20kg y ya sudaba!...ni te cuento en spinning..tanto calor solo hace que uno baje la intensidad..y eso que entre las 6 y las 8 me tome 2 litros de agua
mmmmm
No ha sido un ben entrenamiento por lo que veo... te he visto mejores sentadillas.
Lo del calor es enfermante... te digo acá en Santiago hacen unos 36°C promedio todos los días, entras al gym y ya estás sudándo.
Y en Spinning me imagino, debiste tener un charco debajo de la Bici. jajajaj
Saludos Kinasita.
No ha sido un ben entrenamiento por lo que veo... te he visto mejores sentadillas.
Lo del calor es enfermante... te digo acá en Santiago hacen unos 36°C promedio todos los días, entras al gym y ya estás sudándo.
Y en Spinning me imagino, debiste tener un charco debajo de la Bici. jajajaj
Saludos Kinasita.
kinasa
todoterreno
lo se..
Estoy durmiendo 6 hrs diarias hace 4 dias y estudiando como 10 (pero parece que ni llego bien preparada al examen igual)....despues me voy a entrenar y hace 2 dias que me salteo la merienda (como 500calorias) ...asi que ya se me ven las costillas y ademas hace tanto calor que uno suda hasta sentado...
y bueno..mis entrenos son malisimos estos dias..solo que trato de ir y hacer algo para despejarme de tanto libro y cosa seria.
ademas que estoy re quemada porque el miercoles es mi cumple y no puedo hacer grandes fiestas por este examen (mi fiesta del dia va a ser salir en la bici a darme palo de noche con la musica a todo volumen y el viento en la cara!!...)
bueno jaja otra que salio con post descarga-emocional jajaja..prometo mejores entrenos en breve
Estoy durmiendo 6 hrs diarias hace 4 dias y estudiando como 10 (pero parece que ni llego bien preparada al examen igual)....despues me voy a entrenar y hace 2 dias que me salteo la merienda (como 500calorias) ...asi que ya se me ven las costillas y ademas hace tanto calor que uno suda hasta sentado...
y bueno..mis entrenos son malisimos estos dias..solo que trato de ir y hacer algo para despejarme de tanto libro y cosa seria.
ademas que estoy re quemada porque el miercoles es mi cumple y no puedo hacer grandes fiestas por este examen (mi fiesta del dia va a ser salir en la bici a darme palo de noche con la musica a todo volumen y el viento en la cara!!
...)bueno jaja otra que salio con post descarga-emocional jajaja..prometo mejores entrenos en breve
jajaja Con algo hay que desahogarse...
Por cierto que estudias ???
Ni te cuento mis problemas, no he podido tomar ramos ya que por temas de dinero no pude matricularme antes... y parece que hay re-pocas vacantes para mis ramos...
No sé que va a pasar, creo que tendré que cambiarme a la noche.
Bueno, el Miércoles te doy mi regalo. jajajajajaja
Y como uno nunca sabe... mejor ir con confianza a ese examen, que en una de esas hasta te va bien.
Saludos.
Por cierto que estudias ???
Ni te cuento mis problemas, no he podido tomar ramos ya que por temas de dinero no pude matricularme antes... y parece que hay re-pocas vacantes para mis ramos...
No sé que va a pasar, creo que tendré que cambiarme a la noche.
Bueno, el Miércoles te doy mi regalo. jajajajajaja
Y como uno nunca sabe... mejor ir con confianza a ese examen, que en una de esas hasta te va bien.
Saludos.
_seven_
...Sleepy Hollow...
Ey! durmiendo 6 horas y con examenes estas haciendo buenos entrenos. Buf 36º....eso creo que nosotros por aqui lo tenemos un día en todo el verano...y menos mal!!! porque yo me muero con el calor, prefiero -36º jejeje.
Kinasa, felicidades adelantadas _regalo_ aunque seguro te podré volver a felicitar el miercoles jeje.
Kinasa, felicidades adelantadas _regalo_ aunque seguro te podré volver a felicitar el miercoles jeje.
kinasa
todoterreno
estudio medicina..este examen esta bravo porque son todas las materias del año en uno solo y abarca todo lo de medico general menos pediatria y ginecologia con actores que simulan enfermedades y yo tengo que ir preguntarles examinarlos todo como si fuera de verdad y llegar al diagnostico y mandar estudios o el tratamiento..en 7 minutos porque ahi suena la chicharra y hay que pasar a la siguiente estacion con un nuevo paciente..se hace en 2 dias..7 estaciones cada dia
y tengo que salvarlo para poder cursar este año pediatria y gine..sino me quedo sin clases por un año...
como se me dio por triatlon? fa creo que ni yo lo sé, te cuento mas o menos la larga historia de como llegue a donde estoy (le saco partes asi es mas corta la novela jajaja)
hace como 2 años nadaba mucho y andaba bien, era rapida y tenia resistencia, tambien me gustaba correr (no como ahora que me aburre un poco)..pero no lo hacia con animo competitivo sino por hacer aerobico nomas...
despues arranque con las pesas y mi unico cardio paso a ser el spinning porque andar en bici si que es lo mio..podria hacerlo por horas....
creo que ahi con las pesas empece a desarrollar esa faceta de mi personalidad de ir siempre al limite de lo que mi fisico pudiera dar, siempre buscando un poquito mas, (el gustito de darse palo, uds me entienden )..
hace como 3 meses me anote a una carrera de 10km que se hace aca todos los años, en principio porque queria la remera, pero despues me largue a correrla a ver como me iba ( no habia corrido mas de 1 cuadra en exactamente 13 meses cuando hice eso)..resulta que la hice en 53 minutos, el mismo tiempo que hacia años atras cuando corria con frecuencia..
cuando le comente eso a un amigo que corre casi le da algo porque el tiene que entrenar muchisimo para hacerla en 50 minutos, y tanto tanto me insistió que fui a su grupo de corredores un par de veces..ahí conocí pila de gente que hace triatlones y me empezo a picar la curiosidad..como mas o menos me defiendo en los 3 deportes... quiero ver si soy capaz de hacerlos juntos y ir exigiéndome cada vez mas en eso también....La idea al principio era hacer un short y ta..solo para saber como es (y poder presumir de eso despues jajaja ) pero ahora me viene enganchando el entrenamiento y no me interfiere tanto con las pesas asi que creo que voy a seguir
(hacer primero un short... despues un olímpico...en un par de años un half ironman...y mi sueño secreto es meter un ironman jeje..pero bueno ya estoy delirando...)
y tengo que salvarlo para poder cursar este año pediatria y gine..sino me quedo sin clases por un año...
como se me dio por triatlon? fa creo que ni yo lo sé, te cuento mas o menos la larga historia de como llegue a donde estoy (le saco partes asi es mas corta la novela jajaja)
hace como 2 años nadaba mucho y andaba bien, era rapida y tenia resistencia, tambien me gustaba correr (no como ahora que me aburre un poco)..pero no lo hacia con animo competitivo sino por hacer aerobico nomas...
despues arranque con las pesas y mi unico cardio paso a ser el spinning porque andar en bici si que es lo mio..podria hacerlo por horas....
creo que ahi con las pesas empece a desarrollar esa faceta de mi personalidad de ir siempre al limite de lo que mi fisico pudiera dar, siempre buscando un poquito mas, (el gustito de darse palo, uds me entienden
)..hace como 3 meses me anote a una carrera de 10km que se hace aca todos los años, en principio porque queria la remera, pero despues me largue a correrla a ver como me iba ( no habia corrido mas de 1 cuadra en exactamente 13 meses cuando hice eso)..resulta que la hice en 53 minutos, el mismo tiempo que hacia años atras cuando corria con frecuencia..
cuando le comente eso a un amigo que corre casi le da algo porque el tiene que entrenar muchisimo para hacerla en 50 minutos, y tanto tanto me insistió que fui a su grupo de corredores un par de veces..ahí conocí pila de gente que hace triatlones y me empezo a picar la curiosidad..como mas o menos me defiendo en los 3 deportes... quiero ver si soy capaz de hacerlos juntos y ir exigiéndome cada vez mas en eso también....La idea al principio era hacer un short y ta..solo para saber como es (y poder presumir de eso despues jajaja ) pero ahora me viene enganchando el entrenamiento y no me interfiere tanto con las pesas asi que creo que voy a seguir
(hacer primero un short... despues un olímpico...en un par de años un half ironman...y mi sueño secreto es meter un ironman jeje..pero bueno ya estoy delirando...)