Diario de Kho

esa foto me hace muy cachas :(:(, la luz del espejo ese es bendita :D
 
Última edición:
Amigo Murray, apuntate al concurso del foro y no seas gallina, alli nos veremos las caras :D:D:D
 
Pecho

-Press inclinado mancuernas 1x12 (mancuerna 25 kg) 1x10 (mancuerna 27,5 kg) 1x8 (mancuerna 32,5 kg) 1x8 (mancuerna 32,5 kg)
-Press banca mancuernas 1x12 (mancuernas 25kg) 1x10 (mancuerna 27,5 kg) 1x8 (mancuerna 32,5 kg) 1x6 (mancuerna 35 kg)
-press declinado 1x15 (mancuernas 22,5 kg) 1x 12(mancuernas 25 kg) 1x10 (mancuerna 27,5 kg)
-aperturas en banco plano 1x15 (mancuernas 12,5 kg) 1x12 (mancuernas 15 kg) 1x10 (mancuerna 17,5 kg)
 
jajajaj Qué va! Creo que de momento prefiero seguir empollando estos huevos y levantarme cuando ya hayan eclosionado.

Además, el papel de friki me queda mejor jajajajajajaja
 
Murray dijo:
jajajaj Qué va! Creo que de momento prefiero seguir empollando estos huevos y levantarme cuando ya hayan eclosionado.

Además, el papel de friki me queda mejor jajajajajajaja
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excusas :D





P.D:Angel Luis, enseña las porras
 
Buena caña al pecho,y todos con mancuernas¡jeje buen entreno ¿tienes pensando cambiar d rutina ,probar otras cosas?
 
walt frazier dijo:
Buena caña al pecho,y todos con mancuernas¡jeje buen entreno ¿tienes pensando cambiar d rutina ,probar otras cosas?
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Hola tio!Pues voy a intercalar una semana de pecho con todo mancuernas y otra con todo barra. Rutina fija no sigo, distribucion si. Meto siempre basicos y lo demas accesorios. Cada semana cambio los ejercicios accesorios, siempre que puedo. Saludos
 
Biceps-triceps

-Martillo 1x12 (mancuerna 17,5kg) 1x10 (mancuerna 20 kg) 1x8 (mancuerna 22,5 kg) 1x6 (mancuerna 25 kg)
-Curl con barra 1x12 (25kg + barra) 1x10 (30 kg + barra) 1x8 (35kg + barra) 1x8 (35 kg + barra)
-curl a una mano en polea 1x15 (20kg) 1x12 (25kg) 1x10 (30 kg)
-press estrecho 1x12 (35 kg + barra) 1x10 (40 kg + barra) 1x10 (45 kg + barra ) 1x8 (50 kg + barra)
-press frances 1x12 (25kg + barra) 1x10 (30 kg + barra) 1x10 (35kg + barra) 1x8 (40 kg + barra)
-fondos lastrados 1x15 (lastre 15 kg) 1x12(lastre 17,5 kg) 1x10 (lastre 20 kg)


Volvio a caer un record
 
jajajajaj joder tio.......muy bien maxo....me hizo gracia el ver los 18 kilos con los que hacias el press inclinado xddd y mirate ahora estas hecho un hombreton e?¿ jejejjee a seguir progresando se ha dicho!!! jejeje :)

pd: el ejercicio de curl lo haces correctamente con ese peso?¿ nose tio..... me parece un pokitin elevado para hacerlo correctamente.... y como la inmensa mayoria de las personas lo hace mal...... saludos!!!
 
jijijijiji, e el concurso del foro veremos quien es el mas gay, y el mas cachas de todos los que palabrean jijiji :D. Angel, ya sabes que a mi me van las nenas secas como unas que he visto que tienes por el tuenti, diles q si quieren me acerco a cuenca y les doy un repaso al tetris
 
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