Diario de Kho

[Fenomeno]

jajajaj, a mí tb me suele pasar, es como una trampa xD

 

[Kho1]

Despues d estar por ibiza, vengo hecho un alfiler.


Durante la estancia

Al volver

 

[Fenomeno]

nada, estás igual marikilla.

yo tb fui en junio, es la ostia.

fuiste a amnesia, privilege... etc?


saludos tirillas!!

 

[Kho1]

jaja, igual dice, de palo seraxD. A ver si me vuelvo a poner en marcha.

Si, estuvims en privilege, pacha, space, amnesia, bora-bora (asco) y el divino.
Pacha y space mucho mejor ambiente q el año pasado, mucha nena ronante con ganas d calzarse a socios porristicos

 

[Fenomeno]

jaja, igual dice, de palo seraxD. A ver si me vuelvo a poner en marcha.

Si, estuvims en privilege, pacha, space, amnesia, bora-bora (asco) y el divino.
Pacha y space mucho mejor ambiente q el año pasado, mucha nena ronante con ganas d calzarse a socios porristicos

k va, igual, en serio! no me seas tirillas!! xD
jajajajajajja, pacha no me moló nada a mí pero qué cabrón, socio porrístico jajajaja, bora bora es gratis, y se nota xD
el divino es para viejos.
lo mejor: amnesia!

 

[Kho1]

bora bora muxo nabo, mucho asco. El divino habia de todo, habia algunas maduras que tenian un buen viaje. Privilege tambien me gusto mucho y amnesia por supuesto

 

[Fenomeno]

bora bora muxo nabo, mucho asco. El divino habia de todo, habia algunas maduras que tenian un buen viaje. Privilege tambien me gusto mucho y amnesia por supuesto

maduras=MQMF xD (de American Pie) o cómo las llamamos algunos amigos; mamasitas xD

jajajaj, tienes buen gusto, bien xD

AHORA, después de Ibiza, a darse caña en el gimnasio

saludos gogo! XD

 

[Kho1]

intentamos tenerlo xD. Eres d barcelona?dentro d poco voy a pasar un finde por alli

 

[Fenomeno]

tú!! actualiza!!

 

[Kho1]

PECHO-GEMELO

-Press banca mancuernas mancuerna 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40 kg x 10 / 40 kg x 9
-Press inclinado mancuernas mancuerna 27,5 kg x 10 / 32,5 kg x 9/ 35 kg x 8 / 35 kg x 8
-Press declinado 80 kg x 10 / 90 kg x 9 / 100 kg x 7
-Aperturas planas mancuerna 15 kg x 12 / 17,5 kg x 12 / 17,5 kg x 10

-Elevacion gemelos de pie 60 kg x 20/ 70 kg x 20/ 80 kg x 20 / 90 kg x 15

 

[Fenomeno]

qué envidia de pesos!! fabuloso crack!

 

[Kho1]

Retomo


ESPALDA-ANTEBRAZO

-Jalon al pecho 1x10 (85 kg) 1x 9 (90 kg) 1x9 (90 kg) 1x8 (95 kg)
-Remo en punta 4x8 (100 kg)
-Peso muerto 4x6 (120 kg)
-Remo gironda 3x10 (75 kg)

-Curl antebrazo 4x 25

 

[Kho1]

PORRA

-Curl alterno sentado 3x8 (mancuerna 20 kg)
-Press estrecho 3x7 (80 kg)
-Martillo sentado 3x7 (mancuerna 22,5 kg)
-Fondos lastrados 3x10 (20 kg lastre)
-Curl barra Z cerrado 3x 10(50 kg)
-Press Frances 3x8 (60 kg)