diario de javy
- Iniciador del tema javy1
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Oxido
Banned
massi dijo:
Pero de que discrepas????_comorr_ _comorr_ Yo he dicho que la polea es
un buenisimo ejercicio,no he dicho que sea mejor que los fondos o el press
cerrado.Hay que tener en cuenta algo muy importante Massi,la experiencia
de Javi en el gym.Si a un chico le empiezas a meter toda esa caña de triceps o lo que sea,al loro,el riesgo es alto.No hay prisa y hay que cuidar las
lesiones. Ademas,el ejercicio de Polea es Muy Bueno,y digo mas,lo recomiendo siempre como 1er ejercicio,calienta el triceps ademas de trabajarlo
y evita muchas lesiones,despues el Ultrabasico,que iria en segundo lugar.
Si a un chaval le metes FOndos,press cerrado y Frances,apaga y vamonos....
massi1
New member
Oxido dijo:
si un chaval hace fondos + press frances no le pasa nada con 6 o 7 series en total y cuidando la tecnica
Acaso no es bueno hacer dominadas desde casi el ppio pero si Javy solo lleva 1 mes de entreneo que haga jalones en vez de dominadas y polea en vez de fondos y press frances para cojer fuerza
Ah, y hacer polea para calentar me parece bien pero despues de un grupo muscular grandecomo dorsal puede empezar directamente con fondos (si es que puede con su cuerpo) o con press cerrado
Si lleva mas de 2 o 3 meses en mi opinion puede perfectamente meter esos ejercicios que comento
por eso discrepo
pero no es mas que mi apreciacion en la cual coincido con Daus.Cuando se vea Javy con fuerza que meta 1 de esos basicos en los cuales he puesto hincapie poque permiten mover mas peso y en consecuencia desarrolar mas.NAda mas __wave__
Si lleva mas de medio año que o se lo piense
javy1
miembro superdotado
encuanto al triceps pues sinceramente nose muy bien que hacer....ya que me habeis argumentado todos los porkes de hacer una cosa u otra,creo que de momento seguire = i en la siguiente rutina metere los fondos.
pasemos aora al entreno de pecho-biceps que aki no hay descanso!__pesas__
5minutos de bici estiramientos i:
maquina de pectoral pa calentar
press banca plano "libre"4x12,10,8,6 con 20,30,35,40kg(lo exo todo pero no avanzo en este ejercicio.....)
press al cuello 4x12,10,8,8 con 10,20,30kg
aperturas planas3x12,10,8,8 con mancuernas de 8 i 10kg
curl biceps barra EZ 4x12,10,8,6 con 20,20,20, i 25kg (BESTIAAAAAAAAL)
curl alterno de pie 4x12,10,10,10 con mancuernas de 8 i 10kg.
30 minutitos de bici i pa casa....
brutal congestion de biceps._cintura_
opinen!
pasemos aora al entreno de pecho-biceps que aki no hay descanso!__pesas__
5minutos de bici estiramientos i:
maquina de pectoral pa calentar
press banca plano "libre"4x12,10,8,6 con 20,30,35,40kg(lo exo todo pero no avanzo en este ejercicio.....)
press al cuello 4x12,10,8,8 con 10,20,30kg
aperturas planas3x12,10,8,8 con mancuernas de 8 i 10kg
curl biceps barra EZ 4x12,10,8,6 con 20,20,20, i 25kg (BESTIAAAAAAAAL)
curl alterno de pie 4x12,10,10,10 con mancuernas de 8 i 10kg.
30 minutitos de bici i pa casa....
brutal congestion de biceps._cintura_
opinen!
massi1
New member
comes y descansas bien? A veces influye tambien la actitud mental: mentalizate cojones. Trata de ponerte 2,5 kg mas en cada serie para el press banca y a tirar con 2 cojones pero haciendo bien el movi(ante todo tecnica)
Un s2 Javi y de todas maneras continua con tu rutina que no es mala. Lo que pasa es que en triceps no metes ningun ultrabasico pero quizas mas adelante te venga bien. el press cerrado por ejemplo te ayudaria a mejorar en el press banca asi que piensatelo xavalote
Tab mira a ver si descansas suficiente entre series. yo te recomiendo no andar con prisas para que recuperes bien el musculo entre series
Un s2 Javi y de todas maneras continua con tu rutina que no es mala. Lo que pasa es que en triceps no metes ningun ultrabasico pero quizas mas adelante te venga bien. el press cerrado por ejemplo te ayudaria a mejorar en el press banca asi que piensatelo xavalote
Tab mira a ver si descansas suficiente entre series. yo te recomiendo no andar con prisas para que recuperes bien el musculo entre series
javy1
miembro superdotado
haber comer como.....como mejor,i descansar si que descanso bien,2,5kg mas en cada lado significa acabar con la barra en el pecho...t aseguro que noe s por mentalidad,me mentalizo muxisimo antes de hacer press banca,es el ejercicio que mas concentrado hago,con mas rabia,con ganas de sacra mas repeticiones i con mas peso!!pèro...nose esperemos que poco a poco vaya mejorando.
massi1
New member
javy dijo:
no tienes pesas de 1,25 kg? me referie a 2,5 kg en total. que suerte(o desgracia) tienes de que no este en tu gym que sino veriassss jajaja Si comes y descansas bien no me lo explico porque 40 kg es un peso que yo tiraba al mes de empezar pero bueno tiempo al tiempo y a tu ritmo pero MENTALIZATE(tampoco te obsesiones)
Que edad tienes? Porque tab es cierto que yo empece con 18 años y hacia muxo deporte(y ya tenia buena espalda)
javy1
miembro superdotado
bueno haber por partes,tengo 16 años,son 40 kg +barra...jeje algo es algo,el press al cuellos noe s el inclinado es uno que explico oxido en su diario i queria probarlo,si el ejercicio en polea es esntrenar como una niña avisame.....porka lo kito rapido!XD...pa entrenar como una niña no entrreno,eso jamas me ha gustado!!
lo de la barra reca si que puedo pero me hes mas comodo con esta,si es mejor con la recta en el siguiente entreno cambio.
gracias a todos por contestar
lo de la barra reca si que puedo pero me hes mas comodo con esta,si es mejor con la recta en el siguiente entreno cambio.
gracias a todos por contestar
DAUS
Herrero del sacrificio
javy dijo:bueno haber por partes,tengo 16 años,son 40 kg +barra...jeje algo es algo,el press al cuellos noe s el inclinado es uno que explico oxido en su diario i queria probarlo,si el ejercicio en polea es esntrenar como una niña avisame.....porka lo kito rapido!XD...pa entrenar como una niña no entrreno,eso jamas me ha gustado!!
lo de la barra reca si que puedo pero me hes mas comodo con esta,si es mejor con la recta en el siguiente entreno cambio.
gracias a todos por contestar
Tranquilo javy que lo de entrenar como una niña era un broma...tu tienes alma de machaca y por eso te exijo más. Eres muy joven y tienes mucho camino por recorrer, pero vas super bien! __genial__
Yo la polea la dejaria solo como calentamiento, para mi es un juego de niñas.
y el curl biceps considero que es mucho mejor con barra recta, excepto claro que te joda las muñecas.
Un saludo campeon! __wave__
massi1
New member
y poque no pones el peso total pollino? XDDDjavy dijo:bueno haber por partes,tengo 16 años,son 40 kg +barra...jeje algo es algo,el press al cuellos noe s el inclinado es uno que explico oxido en su diario i queria probarlo,si el ejercicio en polea es esntrenar como una niña avisame.....porka lo kito rapido!XD...pa entrenar como una niña no entrreno,eso jamas me ha gustado!!
lo de la barra reca si que puedo pero me hes mas comodo con esta,si es mejor con la recta en el siguiente entreno cambio.
gracias a todos por contestar
Bueno eres muy jovencillo
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