Diario de Iván263

gonchisz dijo:
muy buenos entrenos ivan
un abrazooo
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Muchas gracias gon!

Un abrazo!

Niko_El_Piko dijo:
Buena vuelta a los entrenos Iván!!!!
Bien x ese press de banca, macho!

Vanos a darle continuidad al tema, recuerda que sigues siendo mi apuesta de la nueva generación. NO vayas a dejar que Hablando te supere!!!
jajajaja
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Gracias Niko!El press banca ahi quedo,aunque he perdido fuerza.

Jejejej me gusta oir que sigo siento tu apuesta,aunque he de decirte que hablando me supero hace tiempo xD

Las jodidas lesiones no me dejan competir como dios manda xD

Un saludo!

Hablando! dijo:
Buen entreno ivan, lo mismo digo de tu carrera.
Niko: Como que no deje que le supere? Ya esta superado jaja.
Es broma, me gustaria que estuviera al 100%, asi nuestro pike sería mas interesante, ahora mismo sin que el pueda hacer ciertos ejercicios es normal que le supere.
De todas formas que sepas que lo estoy picando para que vuelva a entrenar como un hombre, pero se niega...
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Gracias marigay!

Jjajajaj eso mismo he dicho yo,pero nada,que estas hecho un maquina

Saludos!

Mc-elius dijo:
Que tal Ivan.
Ahi, recuperandose poco a poco y entrenando dentro de lo posible.
Un gran pique el de vosotros dos.
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Ombre mc!por aqui todo bien!tu que tal vas?

UN saludo!

CRISTINDA dijo:
Hola Ivan!!! Enhorabuena por el examen del carnet de Conducir!!!Q tal llevas las lesiones??? ya veo que no paras. Al final tu chica la conseguiste arrastrar al mundillo??

Un saludo!!!
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Muchas gracias cristinda!Las lesione smejor a ver que tal van estos dias de comienzo.Jajja mi chica ahi va,lleva unos dias que sale por las mañan a andar con las amigas o a hacer bici asi que algo es jaja xD

Tu que tla todo?

Un saludete!
 
Por cierto ayer hice cardio:

45 minutos de carrera continua(venga hablando,critica xD)

Y hoy espero hacer abs y ejercicios de rotador.

Saludos!
 
Ivan263 dijo:
Por cierto ayer hice cardio:

45 minutos de carrera continua(venga hablando,critica xD)

Y hoy espero hacer abs y ejercicios de rotador.

Saludos!
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Muy bien.
Pasate por mi diario y ves lo que es cardio de verdad, me he marcao un HIIT que no me lo creo ni yo xD.
P.D: Me alegro de que te pases mas seguido por aqui, a ver si posteas tus entrenos en condiciones y empiezas con la pata, recuerda la pistol
 
Fenomeno dijo:
bonita carrera continua, duró lo suyo, bien ;)
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Gracias fenomeno

cuanto tiempo sin verte por aqui!q tal todo marica¿?

Saludos!

Hablando! dijo:
Muy bien.
Pasate por mi diario y ves lo que es cardio de verdad, me he marcao un HIIT que no me lo creo ni yo xD.
P.D: Me alegro de que te pases mas seguido por aqui, a ver si posteas tus entrenos en condiciones y empiezas con la pata, recuerda la pistol
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Jajaja puto gay,ya he visto el HIIT,un dia de estos te sale el corazon por la boca.

He visto al pistol,la probare,y os enseñare una nueva cosa jajaja

Un saludo!
 
Buenas!Os cuento el entreno de ayer,ha sido el entreno mas raro de mi vida,me puse a entrenar a las 10 de la mñana despues de toda una noche de fiesta,sin dormir un segundo,ya que la noche del 14 aqui en terreros hay un fieston del copon.

El entreno:

Press banca inclinado mancuernas:8kg x15/14kg x12/16kg x10/17kg x9
Remo barra:12kg x18/20kg x12/24kg x12/24kg x12/28kg x10/32kg x10
Encogimientos de hombros mancuernas:13kg x17/13kg x17/13kg x16
Elevaciones laterales sentado a un brazo:5,7kg x10/5,7kg x10
Curl mancuernas en banco inclinado: (creo que 9kg) x10/9kg x10
Floor press cerrado:32kg x12/32kg x12


Saludos!

PD:mañana seguramente de viaje,y llegare a jaen a ver al marigay del foro xD
 
jajajaja, muy bueno el entreno para aver salido de marcha sobretodo!! ;)


mañana verás a Hablando!! haceros fotos, coño!!! y me las pasais aunk sea x msn ( si no las quereis colgar), wno, aer si hablamos x msn makina!!

saludos fiera!!
 
Ivan263 dijo:
Buenas!Os cuento el entreno de ayer,ha sido el entreno mas raro de mi vida,me puse a entrenar a las 10 de la mñana despues de toda una noche de fiesta,sin dormir un segundo,ya que la noche del 14 aqui en terreros hay un fieston del copon.

El entreno:

Press banca inclinado mancuernas:8kg x15/14kg x12/16kg x10/17kg x9
Remo barra:12kg x18/20kg x12/24kg x12/24kg x12/28kg x10/32kg x10
Encogimientos de hombros mancuernas:13kg x17/13kg x17/13kg x16
Elevaciones laterales sentado a un brazo:5,7kg x10/5,7kg x10
Curl mancuernas en banco inclinado: (creo que 9kg) x10/9kg x10
Floor press cerrado:32kg x12/32kg x12


Saludos!

PD:mañana seguramente de viaje,y llegare a jaen a ver al marigay del foro xD
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Buen press inclinado.
Ya puedes hacer remo con barra????
Me alegro mucho, a ver si empiezas a entrenar (de verdad xD).
Encogimientos buenos, cuando tengas mejor la espalda pasate a la barra.
LAterales flojitas ...
En curl casi te doblo los pesos, menos fiesta y mas entrenar hostia!
Floor press?? MOla ehh?

Pues a ver ... yo esta mañana me he acostaod a las 8:20 que he venido de trabajar, asique a ver a que hora te pasas mañana que lo mismo te quedas estrellado xD.
Un abrazo!
 
Ivan263 dijo:
Buenas!Os cuento el entreno de ayer,ha sido el entreno mas raro de mi vida,me puse a entrenar a las 10 de la mñana despues de toda una noche de fiesta,sin dormir un segundo,ya que la noche del 14 aqui en terreros hay un fieston del copon.

El entreno:

Press banca inclinado mancuernas:8kg x15/14kg x12/16kg x10/17kg x9
Remo barra:12kg x18/20kg x12/24kg x12/24kg x12/28kg x10/32kg x10
Encogimientos de hombros mancuernas:13kg x17/13kg x17/13kg x16
Elevaciones laterales sentado a un brazo:5,7kg x10/5,7kg x10
Curl mancuernas en banco inclinado: (creo que 9kg) x10/9kg x10
Floor press cerrado:32kg x12/32kg x12


Saludos!

PD:mañana seguramente de viaje,y llegare a jaen a ver al marigay del foro xD
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Un Gran Ivanaco, soy testigo, "entrene" con el, despues de mas de 24 horas sin dormir, y despues de un fieston impresionante. jaja!
Esta hecho un crack.
 
Hablando! dijo:
Buen press inclinado.
Ya puedes hacer remo con barra????
Me alegro mucho, a ver si empiezas a entrenar (de verdad xD).
Encogimientos buenos, cuando tengas mejor la espalda pasate a la barra.
LAterales flojitas ...
En curl casi te doblo los pesos, menos fiesta y mas entrenar hostia!
Floor press?? MOla ehh?

Pues a ver ... yo esta mañana me he acostaod a las 8:20 que he venido de trabajar, asique a ver a que hora te pasas mañana que lo mismo te quedas estrellado xD.
Un abrazo!
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A todo esto ya te respondi en Jaen

Por cierto,genial el dia,a ver cuando se repite crack!

Un saludo!

PD:subo las fotos al foro?o te las paso por msn?

juliaco dijo:
Un Gran Ivanaco, soy testigo, "entrene" con el, despues de mas de 24 horas sin dormir, y despues de un fieston impresionante. jaja!
Esta hecho un crack.
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Jajajaj vaya si entrenaste,sobre la esterilla de abs y sobando la mona,que crack estas hecho.

Saludos!

TerenceHill dijo:
buenos entrenamientos paisano!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Ombre paisano!muchas gracias,aunque no son tan buenos...Que es de tu vida?

Un saludo!
 
Bueno chavales,como sabreis algunos el lunes estuve en jaen con hablando.

Una buena tarde,todo perfecto,el chaval es muy buena gente.Ya vereis las fotos

Y nada,voy a empezar una rutina esta semana ya,a ver si me pongo serio.

Quiero repetir musculos por semana,para orientar un entreno a fuerza y otro a entreno lactico.Tenia pensado hacerlo con pecho porque lo llevo retrasado,pero creo que tambien lo hare con hombro y espalda.Ya que ahora estoy de vacaciones y tengo tiempo de recuperarme.

Saludos!
 
Ivan, para mi lo principal es que te recuperes.
Una vez que empieces a tantear los basicos y veas que puedes entrenar fuerte, te recomendaria la rutina HST
Un abrazo!
P.D: Subelas si quieres al foro xD.
 
Os cuenyo que voy rapido,hoy he entrenado pero me he quedado a medias por comida familiar,(como odio que vengan donde estoy entrenando y den el por culo para que termine).

En fin,hoy dia de fuerza para pecho y espalda:

Press banca plano:32kg x8/42kg x6////52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x3,5
Remo mancuerna:8kg x10/14kg x6////21,7kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x6

Algo de abs,y aqui se ha quedado el entreno.

Contento con la tecnica del press,con la retraccion bajada lenta subida medio rapida,sin estirar al completo,estirando los dos brazos por igual y sin problemas de hombro.De puta madre.

Saludos!mañana fuerza de hombro y entreno de brazo y pata
 
Ivan263 dijo:
Os cuenyo que voy rapido,hoy he entrenado pero me he quedado a medias por comida familiar,(como odio que vengan donde estoy entrenando y den el por culo para que termine).

En fin,hoy dia de fuerza para pecho y espalda:

Press banca plano:32kg x8/42kg x6////52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x3,5
Remo mancuerna:8kg x10/14kg x6////21,7kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x6

Algo de abs,y aqui se ha quedado el entreno.

Contento con la tecnica del press,con la retraccion bajada lenta subida medio rapida,sin estirar al completo,estirando los dos brazos por igual y sin problemas de hombro.De puta madre.

Saludos!mañana fuerza de hombro y entreno de brazo y pata
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No esta mal me ha gustado, yo habria aprovechado para meter algo mas, antebrazo o algo asi, pero si no has podido no has podido.
Brazo a ver como lo trabajas para fuerza, ya sabes el tema de las articulaciones y tal.
Me alegro de tu recuperacion del hombro.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
No esta mal me ha gustado, yo habria aprovechado para meter algo mas, antebrazo o algo asi, pero si no has podido no has podido.
Brazo a ver como lo trabajas para fuerza, ya sabes el tema de las articulaciones y tal.
Me alegro de tu recuperacion del hombro.
Saludos!
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Si es que nohe tenido mas tiempo abry,queria meter algo de antebrazo como dices.

Brazo no lo voy a trabajar en fuerza por el tema de los codos,solo enfoco a fuerza precho espalda y hombro,entrenando estos dos veces por semana.Un entreno a fuerza y otro a hipertrofia.

PD:entonces no las subo al foro?subo aunque sea una para que vean los demas?

Saludos!
 
Y también cuidadito con los hombros.
Tiempo al tiempo.

¿En cuántos entrenos a la semana se quedaría la cosa?
¡Saludos!

PD: Buen press de banca, mientras no te de molestias y la técnica sea buena, todo va bien.
 
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