Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Jajaja
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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Jajaja
Niko_El_Piko
New member
Jajajajajajaja!!! __meparto_
Iván, estas totalmente demente. Ahora si que te fuiste al carajo!
MIra que te mandaste un entreno con literalmente la totalidad de los ejercicios principales y accesorios de la halterofilia.
Y luego las dominadas y las abdominales!!!!
Y para llamar aun mas la atención, te encajaste las saxon y demostraste que extrañaste las pelotas nivea!
Pero que caballo!
Tengo una duda, fuiste de mallita? juas juas!!! _humillaci
Fuera de todo, entreno de puta madre. Te duele hasta el culo, no?
Saludos a los PPolaino en granada de mi parte. Tu hermano sigue en Budapest o ya llegó? Que ha dicho tu madre de los zapatos haltero y la mallita aurinegra?
_disputa_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Se puede empezar desde varios sitios, en mi caso es justo por encima de las rodillas. Después se hace el segundo tirón del clean completo y se acaba en 1/4 sentadilla
búscate un psatiempo carajo, vete con los de tu edad a jugar a la petanca al parque
ya en serio, me lo dice el tipo que hace PM sumo en un polideportivo lleno de chavalitos que lo único que harán será pecho-biceps, espalda-triceps
Mi partener tenía que irse pronto y es bastante julay para estas cosas, pero yo tb estoy desentrenado conste
Te has pegado buena paliza en el gym, Es que esos gyms son muy pijos, igual que los Holmes.
y yo rompiendo el molde
quita quita, con la pinto de marica q tenía
__meparto_ que cabrón que eres, menudas ocurrencias
1 hora y cuarto en hacer halterofilia como mucho... después 20 minutos pra el resto. En lo que se me va más tiempo son en lso estiramentos de prniciio y fin... unos 15' cada
Me traje las mallas de correr o sea q no problema con eso (y los zapatos ya los había visto), las pullas vienen por la alimentación
Mi hermano me llega el sábado, a ver lo que hacemos, pero fiesta poca q yo cojo el coche el domingo
me voy al gimnasio
Última edición:
Pureta
...
Hoy le esperan dos maderos a la puerta del gimnasio por estropear la dotación.
Y por mallitas.
Sólo se le ocurre al Polainas irse a un gimnasio de moñas a hacer haltero.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, ya ves, la peña debía de flipar al verle. Menos mal que no llevaba sus mallitas de competición.
peterparker1
heroe desde los 60
es verdad, ahora recuerdo que dijiste que en semana santa ibas a entrenar a medio gas, algo asi como un descanso activo..._ehhh!_
Pureta
...
Va a entrenar así todos los días y, por las tardes noches, sale de costalero.
Se subirá de rodillas a la Alhambra un par de veces (una promesa que ha hecho a ver si se come un torrado) y, con eso, ya ha hecho el descanso activo.
la criatura
"miembra"
no se como tu cuerpo puede resistir esos entrenamientos salvajes, estas hecho de otra pasta jejejejeje
no te quedaran fuerzas para nada mas juuuuuuuuuuu
no te quedaran fuerzas para nada mas juuuuuuuuuuu
peterparker1
heroe desde los 60
jeje no creo que mañana le dejen entrar en el gim, se va a tener que conformar con ir de costalero. (y céntrate, que si te da por arrojar a la virgen al suelo como las barras en halterofilia no creo que salgas muy bien parado,jajaja).
Igual si se comiese un torrrado dejaría de meterse esas palizas. claro, que entonces empezaria a creer en los milagros,jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
calla calla, q tu estás con el HST de MC... eso si es echarle un par de huevos
hago lo que tengo que hacer donde puedo... q le vamos a hacer
Ayer no, hoy si flipaban un par e incluso han intentado un hang power clean con 55 kilos y un poco más y se parte (eran más tirillas que yo)
Dije que iba a entrenar tres días de cinco, la intesidad la misma
De costalero sólo el viernes Gargamel y la promesa no es a ver si me como un torrao, es si a tí te quitan esa bilis que te envenena _jodete_
Entonces cuanto tiempo llevas tú sin atender a la pobre de tu señora?? _mmmmm_
Y mira si creo en lso milagros, todavía no te has partido la espalda haciendo el asno con el PM _humillaci
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia + Dominadas + Cardio/crossfit + Abdominales
Día didactico... mis padres me habían dicho que no tubiese prisa así q aparte de hacer un poco el vigoréxico en el gimnasio, me he dedicado a ayudar al próximo- Halterofilia
- Cargadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Clean)
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x4 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg.
me han salido más repeticiones buenas que otros día, pero un par de subidas por cojones que me han dado miedo y asco por la poca técnica. Las de 60 más o menos. Los muslos ardiendo de los tarascazos que me he dado amortiguando la barra para que no callese a plomo a las colchonetas
Al final de la serie de 55 han llegado unos chavalitos a decirme si podían hacerlo, un poco más y se arten a pesar de que les había dicho que mejor que lo intentasen con la barra sóla.
- Peso Muerto de 2 Tiempos con Encogimiento (Clean Shrug)
- 1x3 - 80 kg
- 1x3 - 87,5 kg
- 1x3 - 95 kg
- 1x3 - 100 kg
Como ayer, sin alguien que sepa si el cambio de velocidad es suficiente voy a ciegs. tras la serie de 87,5 kilos he corregido al sentadilla auno que parecía que iba a arrodilalrse. Y el tio se quejaba extrañado de que le dolían las rodillas
- Sentadilla Frontal
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x5 - 55 kg
Cunado he terminado un trio de This URL has been removed! (Niko mira el enlace) que no habían hecho en su vida sentadillas querían a ponerse a hacer frontal porque me habían visto a mi... y agarran la barra con 55 kilos con agarre de press... menos mal que se le he quitado de encima. Después 5 minutos intentado darles unas nociones básicas de técnica... no sé si me hubiese partido de risa antes que ellos las rodillas... los he dado por imposibles
- Arrancadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Snatch)
- 1x5 - 20 kg
- 1x4 - 25 kg
- 1x3 - 30 kg
- 1x2 - 35 kg
- Peso Muerto de Arrancada con Encogimiento (Snatch Shrug)
- 1x3 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg
- 1x3 - 65 kg
Otro iluminado haciendo sentadillas ami lado, entre el buenos días y la media genuflexión iba listo. Le corrigjo cuantro cosas y al ver q era incapaz de bajar con la barra sóla más de 15 cm se ha ido a hacer presa
- Push Jerk
- 1x5 - 35 kg
- 1x4 - 40 kg
- 1x3 - 45 kg
- 1x2 - 50 kg
- Cargadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Clean)
- Dominadas
2x10. Sin más historias, oido la maquinita esa. Me he acostumbrado a mis escaleras
- Cardio / Crossfit
2000 metros en remo C2 Concept con un Drag factor de 181 (Ni me he pisplado que estaba la máquina en resistencia 10). Tiempo 8:27
- Abdominales
Hoy el día de la pelota suiza
- Cat / Camel
- 3x10
- Vacio abdominal
- 3x2'
- This URL has been removed!
- 3x15
- This URL has been removed!
- 3x10
- This URL has been removed!
- 3x12 - 5 kg. Me ha dejado medio frio, es más duro el normal, pero vamos tiene su parte graciosa porque como te hablandes un poco te metes el talegazo
- Janda Sit UpEntre que la polea baja estaba pillado y que los cruch en pelota uiza me hacen cosquillas me he ido a las Janda que ya empeizan a ser habituales
- 3x10 - 10 kg de lastre
- Cat / Camel
Después acordándo de Asocial y sus cucas (aunque no tanto como quisiese) le he sugerido a la chiquita que hiciese la elevación con als pienras encogidas, pero que en cuanto notase que se arqueaba la espalda diese por finalizado el ejercicio y que poco a poco y a base de repeticiones y fortelcer el abdominal podría hacer todo el recorrido, para después hacer lo mismo con las piernas rectas.
El punto gracioso, cuando el novio (tras llea decirle que lo hacían los dos igual de mal) me ha pedido un ejermplo, así que he hehco una serie de 10, he terminado de estirar y a casa
Última edición:
galaiko
New member
ivan con tanto entrenamiento un dia de estos te da un gugú.....!!!!
ANIMAL!!JAJAJAJAJAJAJ!!
CRISTINDA
New member
Te habrás sentido bien ayudando jejej . Hoy has creado tendencia, has dejado flipando a la gente y ya te kieren imitar, no me extraña
Has metido cardio!!!!! estás echo una máquina.
Una pregunta el Jack Knife lo has hecho a una pierna, ese me parece él más complicado de hacer pufff.
Has metido cardio!!!!! estás echo una máquina.
Una pregunta el Jack Knife lo has hecho a una pierna, ese me parece él más complicado de hacer pufff.
Pureta
...
Macho, ¿has ido a entrenar al Cottolengo o qué?
Me descojono.
Lo que me ha gustado es lo de "pava pero con buena genética"
¿Cómo tenía las tetas, Ppolainas?
Puedes decirlo, eh.
Y le has metido toda la mano.
Estás hecho un picarón, eh.
¿Esta noche pajilla?
Muy bueno el entrenamiento y no sé cómo no has mandado a todos esos orejas a tomar por culo.
Me descojono.
Lo que me ha gustado es lo de "pava pero con buena genética"
¿Cómo tenía las tetas, Ppolainas?
Puedes decirlo, eh.
Y le has metido toda la mano.
Estás hecho un picarón, eh.
¿Esta noche pajilla?
Muy bueno el entrenamiento y no sé cómo no has mandado a todos esos orejas a tomar por culo.
Asi es, y ahora cambiaran la puerta de la entrada, por una de estas del oeste, la cual de una patada la abres....!!!!
Por cierto al entrar si es mascando tabaco aun mejor.
Me has puesto morcillon con la sobada que le has pegado a la titi.......Encima su novio es voyeur juassssssss....
Lo siento es lo unico que entendi del entreno......_ehhh!_
gollum1
Citius, Altius, Fortius
¿Ese es tu concepto de ayudar? ¿Corregir a la gente para luego poder reírte de ellos en el foro? vaya, que curioso...
Al igual mañana me paso por el O2 por la mañana para que me corrijas la sentadilla...
P.D: Se ve que tú naciste enseñado...
Niko_El_Piko
New member
jajajajaja tal cual.
TAS EN PEDO IVAN!!!!!!!!!!!!
Ahora encima le agregas cardio crossfitero con el remo.
Ahora si, yo creo que la gente estará buscando la cámara oculta, pues seguro que crees que es uno de esos programas de TV sorpresa...
Bien, que es un "Rústica, zafia". Eso dice la definición de "Garrulo", pero antes pensaba que era uno tios tontos, pero ahora no se que pensar.
No puedo creer que te has puesto a corregir a los 3 nabos!?!?!? Si fuera yo, me rio y que se partan la espalda. Salvo que pregunten y me agarren de buen humor y con ganas de contestar.
Sobre le caso de la tia y el novio, pues... al menos le sacaste el número de teléfono? Le propusiste un Menage a trois?
Asi que has manoseado a la chica... seguro que la dejaste cachonda.
Es asi... has calentado el agua, para que otro se tome el café!!!!