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Sentadillas Búlgaras
La idea era hacer sentadillas, pero no había jaula de potencia, ni de sentadillas.. ni siquiera una triste multipower. Con ayuda de un monitor hemos puesto los brazos de una máquina de poleas, pero no nos daba seguridad. A pesar de eso antes de irme a las sentadillas búlgaras he visto que me sobresalen un huevo las rodillas de las punteras en la sentadilla normal, pero en la frontal la técnica es casi perfecta. O sea que mientras reeduco la sentadilla trasera frontal q te crió y como la OHS me salga decente tb.
- 1x8 - mancuernas 10 kg
- 2x6 - mancuernas de 20 kg
- 1x5 - mancuernas de 20 kg con el pie de apoyo elevado con un par de discos
Lo mismo me vine asocial diciendo que tendrían que hacer las bulgaras a más repeticiones, pero cargué de más para darle algo de leña a las patas. Por cierto mi hermano estaba al tanto para enderezar la raspa* si se doblaba.
