Diario de Iván, un granaino en Madrid

Hola,

Como veo que estás trasteando buscando rutinas, te dejo algo, a ver que te parece

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Saludos
 
peterparker dijo:
Oye, mariquita, ¿como que 175 cm es una estatura normal tirando a bajo?...Es NORMAL y punto
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el peter se ofende ivan el mide algo menos jajjajajaja,amos que le as dicho enano con otras palabras jajajaj
 
peterparker dijo:
Oye, mariquita, ¿como que 175 cm es una estatura normal tirando a bajo?...Es NORMAL y punto
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Sinceramente, 1,75 es una estatura normal, es la estatura media española, e incluso está un poco por encima...Lo que ocurre es que las generaciones posteriores han hecho que esa estatura media suba...para los de nuestra edad, 1,75 es normal y para un chaval de 18 años es normal tirando a bajo...Vamos, creo yo...:D

Saludos
 
MazingerZ dijo:
Sinceramente, 1,75 es una estatura normal, es la estatura media española, e incluso está un poco por encima...Lo que ocurre es que las generaciones posteriores han hecho que esa estatura media suba...para los de nuestra edad, 1,75 es normal y para un chaval de 18 años es normal tirando a bajo...Vamos, creo yo...:D

Saludos
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jodidos potitos...
 
peterparker dijo:
Oye, mariquita, ¿como que 175 cm es una estatura normal tirando a bajo?...Es NORMAL y punto
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vale, pues lo dejamos en normal _lengua_

chedu dijo:
Hola,

Como veo que estás trasteando buscando rutinas, te dejo algo, a ver que te parece

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Saludos
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A la saca... joder gracias Chedu... no si al final no sé por cual me voy a decidir

fumeta dijo:
el peter se ofende ivan el mide algo menos jajjajajaja,amos que le as dicho enano con otras palabras jajajaj
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pus no lo sabía.. eso si yo venga a leer y aquí muchos están por encima del 1'80 (sabía q Fenriz es de mi estatura, pero ya está)
 
pus no lo sabía.. eso si yo venga a leer y aquí muchos están por encima del 1'80 (sabía q Fenriz es de mi estatura, pero ya está)
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yo tambien soy de vuestra estatura,pero si hay mucho bestia por hay suelto
MazingerZ dijo:
Jue ya ni me puedo reir...

:D:D (ahora si)
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a saber lo que comia el peter de pequeño jajajjaja
 
Se me había pasado este comentario de FoteroLarga

Aunque yo de ti los abdominales los haría simplemente al acabar el Crossfit, que tva a tener mucha menor duración que los días de 5x5.
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quillo más razón que un santo... ahora tendré que cambiar el chip jejejeje.

Y ya que hablamos de abs... los q seguís el diario de más tiempo habréis notado
que ha cambiado mi rutina abdominal. La razón es que me decidí a probar el plan que exponía JoseFumi en el post Rutina Definitiva Para Zona Abdominal, pues tras 4 semanas dejemoslo en que vuelvo a mi antigua rutina con la que notaba más congestión; lo bueno que he sacado han sido unos cuantos ejercicios nuevos y una idea que será dentro de mi rutina anterior priorizar un grupo (por sesión) con algún ejercicio más o alguna superserie
 
Es cierto eso de las manías... era un chiste mas que otra cosa.
Sobre el entrenamiento, esta bien Ivan, yo te entiendo lo que tu quieres decir en relación a tu actual entrenamiento, pero presumo (y sino me lo dicen) que el crossfit es un fullbody muy light, en terminos de hipertrofia.
Yo iría por una buena rutina pesada, atacando la hipertrofia con muchas series.
Claro esta, hoy x hoy te dirán que no es correcto.
Personalmente insisto en la periodización de las rutinas, y no ajustarse estrictamente a una de ellas.

Saludos juglar saltarín! (digo x la mezcla de Asurasenturcix el bardo y un mono saltarín en celo!)

Abrazo!
 
Niko_El_Piko dijo:
Es cierto eso de las manías... era un chiste mas que otra cosa.
y lo entendí como tal Niko sólo que matizé que era una manía mia antes que algunos elementos me llamasen cualquier cosa
Sobre el entrenamiento, esta bien Ivan, yo te entiendo lo que tu quieres decir en relación a tu actual entrenamiento, pero presumo (y sino me lo dicen) que el crossfit es un fullbody muy light, en terminos de hipertrofia.
Efectivamente, está más orientada a la resistencia/agilidad pero con días de esfuerzo máximo para mantener fuerza, de todos modos en el for ode crossfi mucha gente dice que al tratarse de algo tan general pude completar/se puede completar con cualquier otro entrenamiento
Yo iría por una buena rutina pesada, atacando la hipertrofia con muchas series.
este podría ser uno de los complementos a los que me refiero... en mi caso tb runnig y cmo sigo pensando que me falta mucha fuerza (y me faltará cuando termine el próximo 5x5) intentaré hipertrofiar siguiendo las doctrinas de Waterbury a partir de enero, a no ser que me vaya bien con las rutinas/artículos que Chedu y tu habéis dejado aquí
Claro esta, hoy x hoy te dirán que no es correcto.
Personalmente insisto en la periodización de las rutinas, y no ajustarse estrictamente a una de ellas.

Saludos juglar saltarín! (digo x la mezcla de Asurasenturcix el bardo y un mono saltarín en celo!)

Abrazo!
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mamón... ya veremos quien esta más salio q el rabo de un cazo..

Un abrazo Niko
 
Hoy Rest day y estoy q me subo por la paredes, menos mal que mañana hago algo de running q si no...

Pero com ono puedo estar del todo ocioso me he pegado una pateada al medio día por Madrid comprando cositas... de chueca a la fnac de gran vía, de allí a un herbolario que anda perdido cerca de puerta de Toledo y desde allí a mi casita (Mendez Alvaro pra os q conozcan algo de Madrid).

En el herbolario he comprado aceite de lino (para la mantequilla de cacahuete casera), guaraná en polvo (lo he probado y no me sabe a tierra Chedu) y tb he comprado un productejo que me llamó la atención

Macamix sin azúcar

Ingredientes:Maca en polvo, harina integral de Amaranto,Quinoa, extracto de mata (lo que me toca las narices), minerales y vainilla

Valores nutricionales 100gr
CH: 80g
Fibra: 1,8
Proteínas: 11-14 g
Minerales:4
Grasa: 2 (0 saturadas)

calorías: 398 Kcal

Vitaminas
A: 416 UI
C: 75 mg
B1: 1,9 mg
B2: 2,15 mg
B6: 3,10 mg
D: 500 UI
Niacina: 23,75 mg
A. Fólico: 250 mcg

Minerales:
Hierro: 15 mg
Calcio: 722 mg
Fósforo: 482 mg
Magnesio: 442 mg
Potasio: 2200 mg
Zinc: 14 mg

Aminoácidos Esenciales tiene, pero mg por cada 100 gr de proteina... vamos q tiene una mier... digo muy poquito

la intención es tomarlo como pre mientras decido si me olvido de la palatinose
 
No te sabe a tierra ni un poquito, Iván?

Ya te dije que tenía la mosca detrás de la oreja, pero es que la compre en el aeropuerto coño, qué cabrones, XD

Los anacardos lo mismo eran de yeso

A la basura, entonces, jajaja
 
chedu dijo:
No te sabe a tierra ni un poquito, Iván?

Ya te dije que tenía la mosca detrás de la oreja, pero es que la compre en el aeropuerto coño, qué cabrones, XD

Los anacardos lo mismo eran de yeso

A la basura, entonces, jajaja
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mañana me hecharé un par de chucharaditas de café en la leche con muesli... te digo entonces si sabe a ciencia cierta o no
 
Chedu en mi desayuno de hoy he usado una cucharadita de café de guaraná en polvo en la leche con muesli y salvo que el muesli enmascare mucho el sabor del guaraná, te puedo decir q este último no sabe a tierra (a lo mejor lo que hicieron con el tuyo fue coger las semillas caídas a tierra y molerlas tal cual)
 
Ivan, ese café de guaraná que es guaraná en polvo? Que tal sabe? Efectos? y cuanto cuesta?
Un saludo!!
 
Berto dijo:
Ivan, ese café de guaraná que es guaraná en polvo? Que tal sabe? Efectos? y cuanto cuesta?
Un saludo!!
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Hola Berto...

yo lo que compré es guaraná en polvo, vamos el resultado de triturar y tamizar la semilla (aparte donde lo compré tienen una mezcla de guaraná con cacao y guaraná con café).

En cuento al sabor con el gusto atrofiado q tengo yo pues no es q le saque mucho sabor, pero digamos q un toquecito amargo, pero muy poco, el efecto q te pone como una moto en cuestión de 5 minutos y te dura como 2 horas prefectamente (si te metes un grano en la boca y lo chupas como un caramelo te vas espabilando y te quedas así hasta una hora después de acabarte la semilla q suelen durar como 3 horas).

El coste es lo malo, los 100 gr de polvo (de marca) 14,95, el kilo de polvo (bulk) 30,25 y los 100 gr de semillas 4,95
 
Gracias Ivan, muy interesante, es un poco caro pero quizas lo pruebe como estimulante.
 
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