peterparker1
heroe desde los 60
ya te has dado cuenta de lo agustito que te quedas cuando el esta en Granada, ¿verdad?,jajaja
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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la criatura
"miembra"
así me gusta defendiendo a tu chico a capa y espada, jejejejeje
CRISTINDA
New member
__meparto___meparto_ no al reves lo bueno son los reencuentros depsues de unos cuantos dias sin verlo
jajja ale dale a al imaginacion _lengua_jajja claro, además lo q he dicho es cierto jaja_futbol_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
las turkish ya las hacía yo hace tiempo, a ver si recupero la sana constumbre
esto ya te lo ha contestado ella
maricón....
gracias canija
buahhh q cobarde, anda acepta el reto y lo grabais tod en video
lo que yo he dicho un maricón
__meparto___meparto_ no al reves lo bueno son los reencuentros depsues de unos cuantos dias sin verlo
jajja claro, además lo q he dicho es cierto jaja_futbol_
si es q así da gusto
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ni idea... supongo q testearemos RM y después meteremos algo de carga, pero ni idea
Niko_El_Piko
New member
Muy bueno el entreno. Veo que están otra vez con los ejercicios tracionales, x mas que siguen metiendo gue.
Noto que mantienes el peso para Snatch y C&J, a pesar q ese 70 me deja dudas.
jajajaja pero coño, no debería ser una cuestión de huevos, sino de entrenamiento, camaradería y diversión (*).
Nada de andar picándose....
Ecnima Iván te puede enseñar a hacer el peso muerto, y 1265 ejercicios mas!! jajaja
Uno le llama maricón y la otra cobarde... no lo anden provocando a Javi. Asi no da ganas de entrenar, que también!
Si, pero esta rutina de Ayman la veo mas lógica y tradicional, y no tan cargada de ejercicios técnicos.
La duda que yo tengo, es si luego de un par de meses con "snatches desde la rodilla", y demás gilipolleces, has mejorado alguna mierda tu ejecución!?!?!!?
Noto que mantienes el peso para Snatch y C&J, a pesar q ese 70 me deja dudas.
El sábado 27 de Junio ya he terminado los exámenes. Por si tienes huevos a quedar
jajajaja pero coño, no debería ser una cuestión de huevos, sino de entrenamiento, camaradería y diversión (*).
Nada de andar picándose....
Ecnima Iván te puede enseñar a hacer el peso muerto, y 1265 ejercicios mas!! jajaja
asi me gusta jejje
_beso_
buahhh q cobarde, anda acepta el reto y lo grabais tod en video
Uno le llama maricón y la otra cobarde... no lo anden provocando a Javi. Asi no da ganas de entrenar, que también!
Si, pero esta rutina de Ayman la veo mas lógica y tradicional, y no tan cargada de ejercicios técnicos.
La duda que yo tengo, es si luego de un par de meses con "snatches desde la rodilla", y demás gilipolleces, has mejorado alguna mierda tu ejecución!?!?!!?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Iván tu diario es un marujeo total.
Como no te des pilas te voy a superar en volumen de entrenamiento, ahora que tengo tooodos los días libres voy a entrenar bastante a menudo.
Como no te des pilas te voy a superar en volumen de entrenamiento, ahora que tengo tooodos los días libres voy a entrenar bastante a menudo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues confirmado, después de este entrenamiento técnico preparamos el último campeonato de esta primera parte de la temporada que será en julio, y esta vez una preparación de verdad
hombre el entrenamiento pasado estaba orientado a colarse debajo de la barra, y aunque es verdad que he perdido velocidad en meterme debajo he ganado muchísimo tirón... y ese 70 es mi record absoluto (aunque no homologado ni en competición ni en el gimnasio) después de unas cuantas series de de hang clean y 4 series de triples, vamos que yo me doy con un canto en los dientes (antes no podía)
anda tonto si te corroe la envidia, nos picamos para quedar q es la única manera de que Vaogk pase por el aro, pero después nos partimos de la risa
si es precisamente para eso, para que se anime... ya sabes el viejo truco de tocarle en donde duele la hombría... aunque si le dijese a javi q en mi gym hay algunas tías q están de toma pan y moja lo mismo se animaba
Pues ya te digo q está confirmado, preparación para campeonato casero, aunque todavía no sé como será la rutina
ha mejorado la postura de salida, la inicio del segundo tirón, el tirón en sí y la del envión... aunque creo q he perdido velocidad a la hora de meterme debajo de la barra, pero esto lo confirmaré o desmentiré dentro de poco
[Mode ironico ON]
A ver niño, q yo intento levantar el país coñe jejejej. Bromas aparte a ver si miras más atrás q los entrenamientos han tenido un buen volumen estas últimas semanas... sobre las 37 series
[Mode ironico OFF]
Tu déjate de hacer el bestia q aparte del strongman y e power ahora te dedicas a la haltero... céntrate coño jajajaja y si vas a hacer haltero al menos q te enseñe alguien bien q la rodilla sufre lo suye
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Haltero + Dominadas + Abdominales
Último entrenamiento de la fase técnica
- Halterofilia
- Inclinaciones hacia delante
- 5x5 - 20 kg
- Hang Snatch en Güé
- 1x5 - 30 kg
- 3x5 - 35 kg
- 2x5 - 40 kg
- Hang Snatch bajando por debajo de la rodilla
- 5x5 - 40 kg
- Salto desde final de sentadilla frontal a 1/2 de Frontal en Güé
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x5 - 55 kg
- 1x5 - 60 kg
- Hang Clean bajando por debajo de la rodilla
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x5 - 55 kg
- 1x5 - 60 kg. A costado... ya tenía q esforzarme más en bajar rápido que en pegar el tirón bien
- Jerk
- 1x5 - 40 kg
- 3x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- Inclinaciones hacia delante
- Dominadas
- 1x10 - agarre prono normal (tenía que haberlo cogido más amplio el agarre)
- 1x10 - agarre prono ancho
- 1x6 - 10 kg de lastre. Agarre semisupinado
- Abdominales
- Elevación de Rodillas a los codos
- 3x10
- Elevación Laterales en Silla Romana
- 2x12 - 10 kg de lastre
- SS Cable Crunch + Reverse Crunch
- 3x10 - 25 kg de lastre + 10
Estiramientos y a casita - Elevación de Rodillas a los codos
Última edición:
CRISTINDA
New member
__meparto_eso esta hecho, me encargo de grabarles en video jajaj asi hay pruebas de todo, jajaj lo de las depilaciones de ingles sería para el perdedor porque eso no es nada agradable jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
te apuntas??
mejor 100 kilos en arrancada
Es que PM a 160, siempre llego agotado a los sábados
CRISTINDA
New member
joer Javi, yo ya q estaba viendo los euros, asi las apuestas van a ser bajitas y no se va a ganar pasta._mmmmm_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero maricón, si levantas en banca más q yo en sentadillas y en press militar más que o en jerk. Y dice en forma, ven y al menos miramos la técnica