Diario de Isma
- Iniciador del tema ismaele00
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Chileno30
Soy del Sur del Mundo
Ismael:
En algun momento me diste unos buenos consejos en mi presentación y no habia tenido tiempo de responderte como es debido. Te agradezco mucho los consejos que me diste. He leido un monton respecto a los quemadores y su efectividad, ahora que en mi país se viene el verano estoy usando LCarnitina, tu alguna vez has usado algunos???
Saludos
En algun momento me diste unos buenos consejos en mi presentación y no habia tenido tiempo de responderte como es debido. Te agradezco mucho los consejos que me diste. He leido un monton respecto a los quemadores y su efectividad, ahora que en mi país se viene el verano estoy usando LCarnitina, tu alguna vez has usado algunos???
Saludos
walt frazier
Cimmerio
Me uno a laa peña...DONDE TAN TUS ENTRENOS TIO Q QUE NOS TIENES ABANDONADOS¡
saludos¡¡¡_chino_
saludos¡¡¡_chino_
ismaele00
New member
Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Perdón, perdón... mil perdones por no postear...
Vereis, hace un tiempo, me diagnosticaron escoliosis, y bueno he estado sin entrenar un tiempo, pero bueno, mañana lunes vuelvo al trabajo.
Postearé, me mediré, me pesaré... y volveremos a la actividad...
Me alegra ver que no os habeis olvidado... a partir de mañana me vuelvo a pasar por vuestros diarios...
Voy a confeccionarme un nuevo entreno, saludos gente.
Vereis, hace un tiempo, me diagnosticaron escoliosis, y bueno he estado sin entrenar un tiempo, pero bueno, mañana lunes vuelvo al trabajo.
Postearé, me mediré, me pesaré... y volveremos a la actividad...
Me alegra ver que no os habeis olvidado... a partir de mañana me vuelvo a pasar por vuestros diarios...
Voy a confeccionarme un nuevo entreno, saludos gente.
walt frazier
Cimmerio
Que bueno verte por aqui jeje que te recuperes y esperando por ver tus entrenos.
saludos¡
saludos¡
ismaele00
New member
NUEVO ENTRENAMIENTO VOLUMEN --> DICIEMBRE - FEBRERO
LUNES --> DORSAL + TRICEPS
Dominadas: 4 x fallo
Jalón al pecho: 3 x 10
Remo en polea baja: 3 x 8-10
Press francés en polea: 4 x 8-10
Fondos en máquina: 3 x 8-10
MARTES --> CARDIOVASCULAR
45 minutos de elíptica
MIÉRCOLES --> TRAPECIO + HOMBROS
Remo al mentón: 1 x 15
Encogimientos: 4 x 10
Press militar: 4 x 8-10
Elevaciones laterales: 4 x 8-10
Elevaciones traseras: 4 x 15
JUEVES --> CARDIOVASCULAR
45 minutos de elíptica
VIERNES --> PECHO + BICEPS
Press plano en multipower: 4 x 8-10
Press superior en multipower: 4 x 8-10
Cruces en polea: 3 x 8
Curl de pie: 4 x 8-10
Curl concentrado en máquina: 4 x 10
Si considerais que hay algo que se pueda cambiar, decidmelo.
Saludos y gracias.
LUNES --> DORSAL + TRICEPS
Dominadas: 4 x fallo
Jalón al pecho: 3 x 10
Remo en polea baja: 3 x 8-10
Press francés en polea: 4 x 8-10
Fondos en máquina: 3 x 8-10
MARTES --> CARDIOVASCULAR
45 minutos de elíptica
MIÉRCOLES --> TRAPECIO + HOMBROS
Remo al mentón: 1 x 15
Encogimientos: 4 x 10
Press militar: 4 x 8-10
Elevaciones laterales: 4 x 8-10
Elevaciones traseras: 4 x 15
JUEVES --> CARDIOVASCULAR
45 minutos de elíptica
VIERNES --> PECHO + BICEPS
Press plano en multipower: 4 x 8-10
Press superior en multipower: 4 x 8-10
Cruces en polea: 3 x 8
Curl de pie: 4 x 8-10
Curl concentrado en máquina: 4 x 10
Si considerais que hay algo que se pueda cambiar, decidmelo.
Saludos y gracias.
walt frazier
Cimmerio
De volumen esta bien.Lo unico quemaria las mulitpower esas...jeje y meteria hombros antes de trapecios para estar fresco en el militar.
la lesion t impide hacer piernas ?
saludos¡¡_chino_
la lesion t impide hacer piernas ?
saludos¡¡_chino_
ismaele00
New member
Jeje...
1. Sí, de momento me han recomendado no hacer patas, a la espera de ver como evoluciona la espalda. No sé, cuanto de científico tiene esta recomendación, pero bueno, nos fiaremos del médico.
2. Las multipower, son para no retorcerme, y la espalda sufra, además, debo subir las piernas al banco.
3. Hago trapecio, por prioridad los tengo bastante atrasados.
Saludos y gracias.
1. Sí, de momento me han recomendado no hacer patas, a la espera de ver como evoluciona la espalda. No sé, cuanto de científico tiene esta recomendación, pero bueno, nos fiaremos del médico.
2. Las multipower, son para no retorcerme, y la espalda sufra, además, debo subir las piernas al banco.
3. Hago trapecio, por prioridad los tengo bastante atrasados.
Saludos y gracias.
Murray
New member
Pero bueno, Isma, no me esperaba esto de ti! xD Escusas para ser un preplayero! jjajajaaj
Tío, las sentadillas y el PM, te harán sentir mejor. El PM, si no te concentras, puede, pero las sentadillas, si no mantienes una posición erguida y recta, simplemente, te la pegas.
Has probado lo que te dije? En las dominadas, tíralas a preferencias, neutras, que son las que menos posibilidad de desequilibrar el esfuerzo tienen, en mi opinión.
Las hiperextensiones, muy controladas y que alguien te mire.
Y no te preocupes tanto por la escoliosis; recuerda que los médicos son así de cautelosos porque su puesto depende de ello. Además, eres joven y puedes mejorar.
Una cosa, no te duele la espalda o al levantarte por la mañana te notas jodido, verdad?
Un saludo, campeón...a no, espera...un saludo perdedor merenguito!
Es broma jajajajaj
walt frazier
Cimmerio
Bueno yo tb tengo una escoliosis bastante fuerte cuando fui el medico me dijo que parecia una carretera a su casa toda llena d curvas.... y yo mirandole¬¬ Cn las sentadillas y PM cuando puedas se te fortalesera.Tambien venia bien los masajes para relajar la musculatura que se cargaba.Hasta pilates hice...