VictorGymBcn
New member
Vaya tute que te has pegado el viernes tio! a ver el entreno de hoy!!
saludosss
saludosss
Diario de Isma
- Iniciador del tema ismaele00
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ismaele00
New member
Pues creo que son 45º... pero no estoy seguro del todo... La multi, no es esa en concreto, pero tiene lo mismo. Gracias por pasarte tio, un saludo!!
Gracias tio. Ahí estamos intentando darle duro. Un saludo!!
Jaja, ahora postearé el entreno de hoy. Ha estado bastante bien el entreno. A ver como te va a ti tio, que nos tienes abandonaos. Un saludo tío!
Jaja, sí el otro tio que es muy cachondo... en fin. Gracias por pasarte tío!! Un saludo
ismaele00
New member
LUNES, 20 DE OCTUBRE DE 2008: ENTRENO DE ESPALDA + BICEPS + CARDIOVASCULAR
Dorsal
Jalones tras nuca
14 x 57.5 kilos: = --> fallo técnico
10 x 57.5 kilos: - --> fallo técnico
9 x 57.5 kilos: + --> fallo técnico
10 x 54 kilos: - --> fallo absoluto
Jalones al pecho
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
Remo en barra "T"
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
Bíceps
Curl en banco inclinado
20 x 2.5 kilos (calentamiento)
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
Curl concentrado con banco scott
10 x 10: +
10 x 10: +
10 x 10: +
Cardiovascular
25 minutos. Muere grasaaaaaaaaaaaaaaaaa!! _jodete_
Venga gente, me paso por vuestros diarios, criticad, comentad, sugerid mejoras... Un saludo!!! __iloveu__
Dorsal
Jalones tras nuca
14 x 57.5 kilos: = --> fallo técnico
10 x 57.5 kilos: - --> fallo técnico
9 x 57.5 kilos: + --> fallo técnico
10 x 54 kilos: - --> fallo absoluto
Jalones al pecho
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
10 x 54 kilos: =
Remo en barra "T"
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
8 x 25 kilos: =
Bíceps
Curl en banco inclinado
20 x 2.5 kilos (calentamiento)
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
16 x 12.5 kilos: = --> 8 por brazo
Curl concentrado con banco scott
10 x 10: +
10 x 10: +
10 x 10: +
Cardiovascular
25 minutos. Muere grasaaaaaaaaaaaaaaaaa!! _jodete_
Venga gente, me paso por vuestros diarios, criticad, comentad, sugerid mejoras... Un saludo!!! __iloveu__
VictorGymBcn
New member
Buen entreno de dorsal y biceps, a qué ritmo corrias??
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Buenos entrenos,pero hay una cosilla.
Haces remos con barra T,no preferirias hacerlo con barra o con mancuerna?Es una opinion personal,pero me gustaria saber si este ejercicio es weno para incluirlo en mi rutina cuando me compre la barra de 1.8.
Bueno,cambiaria tambien por peso muerto.
El biceps muy bien,y fuerte.
Y el cardio,esta muy bien,con que frecuencia lo haces?
Saludos!
Hablando!!
ismaele00
New member
Buenas mazin!! pues si son repes, lo añadiré el próximo entreno para que no haya confusion!! un saludo tío!
Gracias por pasarte tio!! Pues no tengo ni idea del ritmo, pero bueno podía mantener perfectamente una conversacion! Un saludo
Sí, he hecho tanto con mancuernas, como peso muerto, pero hay que ir variando un poco, y este mes pues ha tocado ese ejercicio. La frecuencia del cardio exacta no la sé, pero me permitia mantener una conversacion.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!Claro,varias de ejercicios esta bien,aunque el peso muerto no deberia quitarse,pero si lo haces como una "semana de descanso" haces bien.
Frecuencia digo que cuantas veces a la semana haces cardio,perdon puse mal la pregunta.
Saludos tio!
Hablando!!
ismaele00
New member
Gracias por pasarte tío!! Pues entrené el lunes (que yo voy con retraso
) dorsal y biceps, con un poquito de cardio, para quemar algo de esa grasilla que se acumula... Un saludo tío! buen entreno isma __genial__ xD jaja ya andas haciendo cardio que bien
salu2 compañero
Hell!! como vas tio? Pues sí, me he tenido que conscienciar porqué sino la grasa se va acumulando y es una gran putada, jaja. Un saludo y gracias por pasarte tío!
Bienvenido y gracias!! Pues mira, el fallo técnico, es cuando no puedes hacer una repetición con su correcta ejecución, es decir, por ejemplo si cuando haces biceps, te das mucho impulso balaceandote (aunque dicen que Arnold lo hacía así, pero bueno es solo un ejemplo) y el fallo absoluto, se produce cuando no puedes realizar ni una sola repeticion más, cuando te quedas clavado vaya. Por el foro hay algún artículo que explica en profundidad porqué se producen.
Un saludo!
BB gracias tío!! No vamos mal! Un saludo y gracias!
Gracias por pasarte de nuevo tio!! Pues mira, realizo cardio dos veces por semana de los tres entrenos que hago. 25 minutos en cada sesión, no se pierde demasiada grasa, pero bueno tampoco se gana que es lo que me interesa en volumen. De momento va bastante bien la cosa. Un saludo y gracias!!
Joer ismael que buen entreno tio. Me ha gustado.
Te veo muy motivado... excelente.. dale duro tio que vas fenomenal.
Gracias tio!! Pues sí que estoy motivado sí, de momento todo estupendo, a ver como llegamos a verano. Un saludo y gracias!
ismaele00
New member
MIÉRCOLES, 22 DE OCTUBRE DE 2008: ENTRENO DE TRAPECIO + DELTOIDES + CUÁDRICEPS
Hoy, tíos, estoy de luto... me he quedado DORMIDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!! Su puta madreeeeeeeeeeeeeeee... todo por ver ayer el puto GH, ya no me quedo más, pero claro ponen a esas mujeres ahí dentro y... _esperma__esperma__esperma_
Me he despertado a las 13 y pico... y ahora por la tarde tengo que estudiar, así que el entreno de hoy perdido... una putada, pero bueno que se le va a hacer.
Saludos... sniff, sniff!!
_latigo2__latigo2__latigo2__latigo2_
Hoy, tíos, estoy de luto... me he quedado DORMIDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!! Su puta madreeeeeeeeeeeeeeee... todo por ver ayer el puto GH, ya no me quedo más, pero claro ponen a esas mujeres ahí dentro y... _esperma__esperma__esperma_
Me he despertado a las 13 y pico... y ahora por la tarde tengo que estudiar, así que el entreno de hoy perdido... una putada, pero bueno que se le va a hacer.
Saludos... sniff, sniff!!
_latigo2__latigo2__latigo2__latigo2_
ismaele00
New member
y el de ayer???? No lo pondrás mañana no?? XD. enga
Jaja, ayer no tocaba, pero el de hoy se ha jodido...
Pureta
...
Una cosa: ¿cómo andas tan flojillo en el remo T?
¿Por qué haces jalones trasnuca y al pecho?
Es más de lo mismo. ¿has probado el remo gironda, por ejemplo?
O puedes hacer tirón polea frontal con agarre estercho y supinado, etc.
¿Cómo vas evolucionando de peso?
No había visto tu dieta: ¿te aprietas 400 gr de arroz todos los mediodías?
¿Tienes una paellera para tí o qué?
¿Por qué haces jalones trasnuca y al pecho?
Es más de lo mismo. ¿has probado el remo gironda, por ejemplo?
O puedes hacer tirón polea frontal con agarre estercho y supinado, etc.
¿Cómo vas evolucionando de peso?
No había visto tu dieta: ¿te aprietas 400 gr de arroz todos los mediodías?
¿Tienes una paellera para tí o qué?
ismaele00
New member
En primer lugar gracias por pasarte tío!
Pues no sé porqué voy tan flojo la verdad... ahora estoy en 25 kilos y voy petadísimo, supongo que es por la intensidad de los dos ejercicios anteriores.
Hago trasnuca y al pecho. Antes realizaba dominadas traseras y jalones al pecho, es lo mismo no? Si me explicas que es el remo gironda te lo agradecería, porqué no sé lo que es. Y si trabaja la anchura o el grosor.
De momento amplio bastante el dorsal, trabajando de esta forma, pero si me recominedas alguna mejor, no tengo ningún problema en cambiarla, es más tengo que pensar en ir cambiandola ya en una o como máximo dos semanas.
Subiendo tanto de peso como de medidas. Hace unas semanas que no me mido, pero pronto lo haré. El único problema que tengo es que si no hago cardio, aumento lo mismo de masa que de grasa, pero bueno no me quejo, con el cardio, voy subiendo bastante bien.
Me he llegado a meter 450 gramos a mediodia de pasta, y era una dieta hecha por mi dietista, y la verdad es que he subido bastante. Ahora con 400 gramos voy bastante bien, sigo subiendo y me he "destapado" algo.
PD: no hace falta una paellera, con un plato ondo rebosando sobra.