Diario de Isma

[bbrules]

Coño isma buenos entrenos compa... pero comparados con los entrenamientos de trapecios que hice yo hoy (los mios estan una mierda!!!)

Saludo maquina... pronto te alcanzare con ese remo al menton __meparto_

 

[GALADRIEL]

Buenos días Isma !!! ​

 

[ismaele00]

Buen entreno de hombros tio!!!!!

a ver si van subiendo los pesos poco a poco__genial__

Gracias tío, aunque ya no creo que suban mucho mucho... pero bueno se intenta, un saludo vktr!!

Coño isma buenos entrenos compa... pero comparados con los entrenamientos de trapecios que hice yo hoy (los mios estan una mierda!!!)

Saludo maquina... pronto te alcanzare con ese remo al menton __meparto_

Gracias socio!! No te creas que yo tengo muy bien los trapecios, los hago al inicio de la sesión para darlse prioridad, porqué estan un poco retrasados pero bueno... Dale duro y ya verás como me alcanzas!! Un saludo tío!

Buenos días Isma !!! ​

WOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! Joder, buenos dias a las 9 de la mañana, yo a esa hora todavia estaba soñando con la Patak... digo con el press de banca... _humillaci jaja, un saludo y gracias por los buenos días...

 

[Bardok1]

Prueba a meter el trapecio con el dorsal. Yo hago remo al mentón y encogimientos, tres series de cada ejercicio después de darle al dorsal y va bastante bien.

 

[VictorGymBcn]

Gracias tío, aunque ya no creo que suban mucho mucho... pero bueno se intenta, un saludo vktr!!

porqué no?

 

[ismaele00]

Prueba a meter el trapecio con el dorsal. Yo hago remo al mentón y encogimientos, tres series de cada ejercicio después de darle al dorsal y va bastante bien.

Ok, lo probaré a ver que tal resulta, muchas gracias tío!!

porqué no?

No me referia a que no fueran a subir más, sino que ahora que ya he cogido mi tope otra vez, costará más que suban, quiero decir, que no será como ahora, que en 3 semanas he subido 5-10 kilos en algunos ejercicios...
Un saludo tío.

Cuando coma posteo el entreno de hoy. A ver si me echais un cable con mi rutina de fuerza. Está en mi firma, el link. Gracias _iloveu_

 

[ismaele00]

VIERNES, 17 DE OCTUBRE DE 2008: ENTRENAMIENTO DE PECHO + TRICEPS + CARDIOVASCULAR

Pecho

Press plano con mancuernas
10 x 10 kilos (calentamiento)
8 x 22.5 kilos: +
8 x 22.5 kilos: =
10 x 22.5 kilos: =
8 x 22.5 kilos: = --> forzadas

Press inclinado con barra
8 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +

Cruces de polea
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =

Triceps

Extensiones sobre cabeza
16 x 2 kilos (calentamiento)
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: =
10 x 8 kilos: = --> forzadas

Jalones en polea alta, agarre neutro
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: =
4 x 30 kilos + 4 x 25 kilos: + --> superserie

Cardiovascular
_oveja__oveja__oveja_

Bueno gente, a ver que comentais, ahora me paso por vuestros diarios, venga que vaya bien el finde, mucha fiesta y poco estudio _iloveu_

 

[bbrules]

Buenos entrenos (maz ©) de puta madre isma!!!!

ya veo que en tu gym hay crossover, ando loco porque en mi gym coloquen el crossover para hacer los cruces de polea...

saludos maquinon!!! __genial__

 

[ismaele00]

Gracias por pasarte BB!! Los cruces en polea yo los hago en la siguiente máquina, es que no sé si es eso el crossover (en medio):

Un saludo tío y gracias por pasarte

 

[bbrules]

Gracias por pasarte BB!! Los cruces en polea yo los hago en la siguiente máquina, es que no sé si es eso el crossover (en medio):

Un saludo tío y gracias por pasarte

Si en donde estan las poleas en el medio a eso se le llama crossover

Saludos maquinon!!!

 

[walt frazier]

Buen entreno crack,¿te va bien hacer pecho triceps juntos? Por cierto,¿cuando tienes pensando empèsar la rutina d fuerza?


saludos¡¡¡

 

[H3LL_B0y]

buen entreno isma, ya ando viendo tu rutina de fuerza se mira chida , cuando tienes pensado comensarla?
salu2 compañero

 

[ismaele00]

Si en donde estan las poleas en el medio a eso se le llama crossover
Saludos maquinon!!!

Ok tío!! Es que no sabía que a eso se le llamaba crossover

Buen entreno crack,¿te va bien hacer pecho triceps juntos? Por cierto,¿cuando tienes pensando empèsar la rutina d fuerza?
saludos¡¡¡

Gracias por pasarte tío!! Me va bien, pero siempre cambio, el próximo entreno de hipertrofia, lo haré con músculos antagonistas, a ver como va.
La fuerza la haré el mes que viene si la consigo preparar bien, si no lo consiguiere lo haré cuando la tenga bien hecha y seguiré mientras tanto con hipertrofia.

buen entreno isma, ya ando viendo tu rutina de fuerza se mira chida , cuando tienes pensado comensarla?
salu2 compañero

Hola tío!! A ver como queda la rutina de fuerza, jaja. La empezaré si está lista el próximo mes, si no... jaja, un saludo tío!

 

[JJordi]

Ese avatar me suena, ¿qué es?

 

[wolfmasterix]

VIERNES, 17 DE OCTUBRE DE 2008: ENTRENAMIENTO DE PECHO + TRICEPS + CARDIOVASCULAR

Pecho

Press plano con mancuernas
10 x 10 kilos (calentamiento)
8 x 22.5 kilos: +
8 x 22.5 kilos: =
10 x 22.5 kilos: =
8 x 22.5 kilos: = --> forzadas

Press inclinado con barra
8 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +

Cruces de polea
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =

Triceps

Extensiones sobre cabeza
16 x 2 kilos (calentamiento)
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: =
10 x 8 kilos: = --> forzadas

Jalones en polea alta, agarre neutro
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: =
4 x 30 kilos + 4 x 25 kilos: + --> superserie

Cardiovascular
_oveja__oveja__oveja_

Bueno gente, a ver que comentais, ahora me paso por vuestros diarios, venga que vaya bien el finde, mucha fiesta y poco estudio _iloveu_

buen entreno de pecho triceps...pero tengo unaduda ...ese press inclinado, los 25 kilos, son totales o que??? porque es con barra, asi que no se XD.

_volando_

 

[ismaele00]

Ese avatar me suena, ¿qué es?

El Yugo y las Flechas, símbolo de los Reyes Católicos, unidos simbolizaban, el famoso "tanto monta, monta tanto...", posteriormente, cuando el 29 de noviembre de 1933 se funda la Falange Española, lo adopta como símbolo del sindicato.

buen entreno de pecho triceps...pero tengo unaduda ...ese press inclinado, los 25 kilos, son totales o que??? porque es con barra, asi que no se XD.
_volando_

Es en total, estoy jodido de los hombros desde hace unas 3 semnas aproximadamente, y en press inclinado me jode bastante, y casi no puedo levantar pesos, en cambio en press plano no me molesta apenas.

Un saludo y gracias por pasaros!

 

[Hablando!]

VIERNES, 17 DE OCTUBRE DE 2008: ENTRENAMIENTO DE PECHO + TRICEPS + CARDIOVASCULAR

Pecho

Press plano con mancuernas
10 x 10 kilos (calentamiento)
8 x 22.5 kilos: +
8 x 22.5 kilos: =
10 x 22.5 kilos: =
8 x 22.5 kilos: = --> forzadas

Press inclinado con barra
8 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +
8 x 25 kilos: +

Cruces de polea
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =
10 x 25 kilos: =

Triceps

Extensiones sobre cabeza
16 x 2 kilos (calentamiento)
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: +
8 x 10 kilos: =
10 x 8 kilos: = --> forzadas

Jalones en polea alta, agarre neutro
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
8 x 25 kilos: =
4 x 30 kilos + 4 x 25 kilos: + --> superserie

Cardiovascular
_oveja__oveja__oveja_

Bueno gente, a ver que comentais, ahora me paso por vuestros diarios, venga que vaya bien el finde, mucha fiesta y poco estudio _iloveu_

Buen entreno Isma!!
Te machacas muy bien el pecho,yo entreno con mas series pero porque uso menos peso por la falta de material,muy bien estructurada.
Has notado un trabajo extra en triceps?
Si lo notas podrias cambiar la barra por mancuernas,ademas en volumen con mancuernas evolucionaras muy rapidamente.
En triceps tiras muy bien,intentaré hacer esos 10 kg en extensiones invertidas algun día,porque ahora mismo los hago en press frances con mancuernas!
Un saludo tio,a seguir entrenando duro.
Hablando!!

 

[ismaele00]

Buen entreno Isma!!
Te machacas muy bien el pecho,yo entreno con mas series pero porque uso menos peso por la falta de material,muy bien estructurada.
Has notado un trabajo extra en triceps?
Si lo notas podrias cambiar la barra por mancuernas,ademas en volumen con mancuernas evolucionaras muy rapidamente.
En triceps tiras muy bien,intentaré hacer esos 10 kg en extensiones invertidas algun día,porque ahora mismo los hago en press frances con mancuernas!
Un saludo tio,a seguir entrenando duro.
Hablando!!

De momento voy bien con el triceps. Pero sí, cambiaré press inclinado con barra por inclinada con mancuernas. A ver que resultado da. 10 kilos no es tanto, parece más de lo que es. Además he subido de pesos en el ejercicio hace apenas dos semanas, así que para nada voy sobrado.

Un saludo tío!!

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Isma!
Con que ángulo tiras el press inclinado?
Si esa es la multiestación que tienen en tu gym, se ve super completa!!!

 

[allexo45]

buen entreo de pecho y tricep.
Saludos compa