VictorGymBcn
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Buenas Isma, aunque te encuentras mejor del hombro mñn calienta bien y no lo fuerces mucho por si las moscas.
saludos!!!__genial__
saludos!!!__genial__
Diario de Isma
- Iniciador del tema ismaele00
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ismaele00
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Samu: si compi tengo que ir con mucho cuidado, que no me quiero lesionar y menos ahora en volumen, con mayores ganancias de masa... a ver como me va, mañana os comento. Un saludo tio!!
Viktor: gracias por pasarte tio, lo mismo que le he dicho a Samu, calentar bien y a ver... espero poder postear mañana un buen entreno...
Viktor: gracias por pasarte tio, lo mismo que le he dicho a Samu, calentar bien y a ver... espero poder postear mañana un buen entreno...
ismaele00
New member
Galadriel: gracias por pasarte, si hoy ya entrenado (a continuación pongo el entreno) y bueno, excepto en press inclinado para pecho, que he tenido que desistir porqué no tenía fuerza, en el resto, he ido bastante bien, ahora este finde a descansar el máximo, para el lunes estar a tope. Gracias por pasarte nos leemos.
Mazinger: socio... ahora si que me he perdido... ¿¿??, explicame eso porqué no lo entiendo, jaja, un saludo amigo!! Valeeeeee, solucionado, ya se porqué lo decias, pero ese no es mi entreno, era la copia del de Niko, porque no se "quotear" dos mensajes en una misma respuesta... _jodete_ jaja, un saludo tio!
Mazinger: socio... ahora si que me he perdido... ¿¿??, explicame eso porqué no lo entiendo, jaja, un saludo amigo!! Valeeeeee, solucionado, ya se porqué lo decias, pero ese no es mi entreno, era la copia del de Niko, porque no se "quotear" dos mensajes en una misma respuesta... _jodete_ jaja, un saludo tio!
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ismaele00
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VIERNES, 26 DE SEPTIEMBRE DE 2008: ENTRENO DE PECHO + TRICEPS + CARDIOVASCULAR
Como sabeis, el miércoles me fastidié un poco el hombro, hoy no me duele, y he podido realizar un entreno bastante guapo para ser el primer de pecho y triceps, sólo he tenido problemas en el press inclinado, me he quedado clavado, supongo que por el hombro, así que he seguido las series sin peso, sólo con la barra (menuda _cagando_), pero bueno al menos he podido continuar.
Por cierto los pesos son por lado y sin contar las barras.
Pecho
Press plano con mancuernas
6 x 10 kilos (calentamiento)
10 x 10 kilos (calentamiento)
10 x 17.5 kilos
10 x 17.5 kilos
10 x 22.5 kilos
8 x 22.5 kilos
Press inclinado con barra
10 x 10 kilos
6 x 15 kilos
10 x barra
10 x barra
Cruces de polea
10 x 20 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
Triceps
Fondos entre bancos
10 x peso propio (96 kilos) --> calentamiento
10 x peso propio (96 kilos) --> calentamiento
Elevaciones sobre cabeza a una mano
16 x 2 kilos (calentamiento)
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
Jalones en polea alta
Iba a hacer francés a una mano, pero después de hacer extensiones sobre cabeza al fallo, era imposible, así que haré este ejercicio.
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
Cardiovascular
... la semana que viene... _latigo2__latigo2_
Bueno, el entreno de hoy ha estado bastante bien, excepto en press inclinado, por lo demás bien. Espero vuestras críticas, un saludo!
Como sabeis, el miércoles me fastidié un poco el hombro, hoy no me duele, y he podido realizar un entreno bastante guapo para ser el primer de pecho y triceps, sólo he tenido problemas en el press inclinado, me he quedado clavado, supongo que por el hombro, así que he seguido las series sin peso, sólo con la barra (menuda _cagando_), pero bueno al menos he podido continuar.
Por cierto los pesos son por lado y sin contar las barras.
Pecho
Press plano con mancuernas
6 x 10 kilos (calentamiento)
10 x 10 kilos (calentamiento)
10 x 17.5 kilos
10 x 17.5 kilos
10 x 22.5 kilos
8 x 22.5 kilos
Press inclinado con barra
10 x 10 kilos
6 x 15 kilos
10 x barra
10 x barra
Cruces de polea
10 x 20 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
Triceps
Fondos entre bancos
10 x peso propio (96 kilos) --> calentamiento
10 x peso propio (96 kilos) --> calentamiento
Elevaciones sobre cabeza a una mano
16 x 2 kilos (calentamiento)
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
10 x 8 kilos
Jalones en polea alta
Iba a hacer francés a una mano, pero después de hacer extensiones sobre cabeza al fallo, era imposible, así que haré este ejercicio.
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
10 x 25 kilos
Cardiovascular
... la semana que viene... _latigo2__latigo2_
Bueno, el entreno de hoy ha estado bastante bien, excepto en press inclinado, por lo demás bien. Espero vuestras críticas, un saludo!
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno, por lo del hombro deja los preses con barra hasta que no te duela y dedícate a las mancuernas, así te recuperarás antes, es un consejo.
Un saludo.
Un saludo.
fumeta
New member
+1 hazle caso al maxakin,las mancuernas son mejores cuando hay problemas de hombros,salu2
VictorGymBcn
New member
Que pasa cachas!!! jejeje
Muy buen entreno tio supongo que ninguna molestia te ha dado el hombro, no?
Ya la semana que biene a tope__genial__
Muy buen entreno tio
supongo que ninguna molestia te ha dado el hombro, no?Ya la semana que biene a tope__genial__
ismaele00
New member
Bueno tios, he aprendido de un p... vez como se hacen las citas multiples!! _feooo_
Por cierto, perdonad que no ma haya pasado por vuestros posts, pero este finde estoy super liado, me conecto 5 minutos ahora para contestar ya estudiar otra puta vez!! _chino_
Gracias tio, en primer lugar por pasarte, y te haré caso, dejaré todos los preses un par de semanas, para recuperar del todo el hombro; gracias tio, nos leemos!
Gracias Jjordi, nos leemos por aquí!
Desde luego fumeta, hare mancuernas para reposar el hombro, un saludo
Jaja, no es para tanto amigo!! jaja, un saludo y gracias por pasarte
Si, a ver si dentro de dos semanas, podemos volver a la barra inclinada... ya os ire contando, gracias por pasarte!!
Bueno, el hombro un poquillo per en general bien. Eso a ver si la semana que viene ya vamos a tope! un saludo tio, nos vemos!!
Por cierto, perdonad que no ma haya pasado por vuestros posts, pero este finde estoy super liado, me conecto 5 minutos ahora para contestar ya estudiar otra puta vez!! _chino_
Gracias tio, en primer lugar por pasarte, y te haré caso, dejaré todos los preses un par de semanas, para recuperar del todo el hombro; gracias tio, nos leemos!
Gracias Jjordi, nos leemos por aquí!
Desde luego fumeta, hare mancuernas para reposar el hombro, un saludo
Jaja, no es para tanto amigo!! jaja, un saludo y gracias por pasarte
Si, a ver si dentro de dos semanas, podemos volver a la barra inclinada... ya os ire contando, gracias por pasarte!!
Que pasa cachas!!! jejeje
Muy buen entreno tio
Ya la semana que biene a tope__genial__
Bueno, el hombro un poquillo per en general bien. Eso a ver si la semana que viene ya vamos a tope! un saludo tio, nos vemos!!
ismaele00
New member
LUNES, 29 DE SEPTIEMBRE DE 2008: ENTRENO DE ESPALDA + BICEPS + CARDIO
Bueno, después de todo el p... finde estudiando, esta mañana he ido al gym y estoy bastante contento con el entreno, he subido peso, manteniedo repes en la mayoria de ejercicios, así que todo bien, el hombro ya no me duele, así que el miercoles podre entrenar bien.
Dorsal
Jalones tras nuca
Misma máquina de la semana pasada
22 x 15 kilos (calentamiento)
14 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
11 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
8 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
10 x 54 kilos --> fallo absoluto: =
Jalones al pecho
Misma máquina
10 x 54 kilos: +
10 x 52 kilos: +
10 x 52 kilos: +
10 x 52 kilos: +
Remo en barra "T"
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
Bíceps
Curl en banco
24 x 2.5 kilos _humillaci (calentamiento) --> 12 por brazo
20 x 12.5 kilos --> 10 por brazo: +
18 x 12.5 kilos --> 9 por brazo: =
20 x 12.5 kilos --> 10 por brazo: +
Curl concentrado
10 x 12.5 kilos --> forzadas: +
8 x 12.5 kilos --> forzadas: +
8 x 12.5 kilos --> forzadas: +
Cardiovascular
21 minutos a ritmo medio
Pues hala, ahí está el entreno de hoy; bastante contento y con buenas sensaciones. Nos vamos leyendo tíos!! Un saludo y criticadmeeeeeeeeeeee! _violento_
Me voy a estudiar, ¡¡su p... madre!! _latigo2_
Bueno, después de todo el p... finde estudiando, esta mañana he ido al gym y estoy bastante contento con el entreno, he subido peso, manteniedo repes en la mayoria de ejercicios, así que todo bien, el hombro ya no me duele, así que el miercoles podre entrenar bien.
Dorsal
Jalones tras nuca
Misma máquina de la semana pasada
22 x 15 kilos (calentamiento)
14 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
11 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
8 x 57.5 kilos --> fallo técnico: +
10 x 54 kilos --> fallo absoluto: =
Jalones al pecho
Misma máquina
10 x 54 kilos: +
10 x 52 kilos: +
10 x 52 kilos: +
10 x 52 kilos: +
Remo en barra "T"
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
10 x 20 kilos: =
Bíceps
Curl en banco
24 x 2.5 kilos _humillaci (calentamiento) --> 12 por brazo
20 x 12.5 kilos --> 10 por brazo: +
18 x 12.5 kilos --> 9 por brazo: =
20 x 12.5 kilos --> 10 por brazo: +
Curl concentrado
10 x 12.5 kilos --> forzadas: +
8 x 12.5 kilos --> forzadas: +
8 x 12.5 kilos --> forzadas: +
Cardiovascular
21 minutos a ritmo medio
Pues hala, ahí está el entreno de hoy; bastante contento y con buenas sensaciones. Nos vamos leyendo tíos!! Un saludo y criticadmeeeeeeeeeeee! _violento_
Me voy a estudiar, ¡¡su p... madre!! _latigo2_
Última edición:
bbrules
0
Vamos maquinon en realidad que buenos entrenamientos estas haciendo macho...
Ni tan vagos solo poco aplicados... ademas ya yo estoy terminando la uni asi que no pertenezco al club... jejejejeje!!!!!
Ni tan vagos solo poco aplicados... ademas ya yo estoy terminando la uni asi que no pertenezco al club... jejejejeje!!!!!
Niko_El_Piko
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Buen entreno Isma.
Curl en banco, es en el SCOTT o curl sentado en banco?
Curl en banco, es en el SCOTT o curl sentado en banco?