Diario de Hell Boy
- Iniciador del tema H3LL_B0y
- Start date
2do dia de la 3era semana de volumen
Dia 2 - Piernas -
Sentadilla profunda 3x8/50kg/50kg/50kg/50kg
PMR 4x10/60kg/60kg/60kg/60kg
Sentadilla bulgara 4x10/5kg/5kg/5kg/5kg en Superserie con Curl femoral 4x12/18kg/18kg/18kg/18kg
Gemelos parado 3x20/60kg/60kg/60kg
Crunch 4x20
Elevacion de piernas 4x25
Reverse crunch 4x15
Prone bridges 2x1minuto
Bueno ps estuvo raro el entreno de ahora =Pjajaja, la sentadilla me gusto y costo, veremos como va con la progrecion de walt
-el PMR: bastante bueno
-la SS: jaja xD aqui meti una mierda de peso para la bulgara ya que no me sentia comodo haciendola y ps como era mi 1era ves no me kise arriesgar a meter mas peso para el proximo entreno vere si pruebo con 10kg o 15de pende que tan bien me sienta y ps el curl femoral como siempre dando vatalla no puedo mejorar en ese ejercicio -.-
-Gemelos: estos estuvieron normalitos
- Los abs: normalones =P
hi, es bastante extensa tu rutina y le estas metiendo bastante fuerza eso es lo importante, lo mas seguro mañana no puedas caminar ja ja sentadillas profundas buen entreno y poco a poco iras perfecionando los movimientos.
saludos camarada__pesas__
H3LL_B0y
New member
jajajaja, siempre si te pusiste a definir xD, haber como te va punisher, espero y bien __genial__
salu2
gracias jhop, creo que la regue metiendo tan poco peso en las bulgaras, pero esque con ese peso me iva de lado de por si xDjajaja me cuesta mucho el ekilibrio
salu2 makina
gracias jhop, creo que la regue metiendo tan poco peso en las bulgaras, pero esque con ese peso me iva de lado de por si xDjajaja me cuesta mucho el ekilibrio
salu2 makina[/QUOTE]
no vale esta bien que lo hagas como lo hiciste asi poco a poco perfeccionas la tecnica y el equilibrio y cuando vengas a ver le estas dando caña como todo una fiera ja ja ja seria peor que estes haciendo el ejercicio con un peso que no controles, todo mamarracho ja ja ja y al final no hagas nada, que con un peso controlable y que logres machacar y perfeccionar ja ja ja _comba_ asi me paso un dia me puse a inventar con unas sentadillas con 93 kls pense que podia y casi quedo tendido _culo2_ ja ja logre subir pero me temblaban las patas como nunca ja ja y el entrenamiento fue mas dificil despues
bueno hell saludos
salu2 makina[/QUOTE]
no vale esta bien que lo hagas como lo hiciste asi poco a poco perfeccionas la tecnica y el equilibrio y cuando vengas a ver le estas dando caña como todo una fiera ja ja ja seria peor que estes haciendo el ejercicio con un peso que no controles, todo mamarracho ja ja ja y al final no hagas nada, que con un peso controlable y que logres machacar y perfeccionar ja ja ja _comba_ asi me paso un dia me puse a inventar con unas sentadillas con 93 kls pense que podia y casi quedo tendido _culo2_ ja ja logre subir pero me temblaban las patas como nunca ja ja y el entrenamiento fue mas dificil despues
bueno hell saludos
gianmrster
New member
Buen entreno maquina, aunque no era necesario poner tanto peso en la bulgara jaja xD. Es importante para mantener el equilibrio poner bien el pie que va apoyado en el banco. Y otra cosa... primero levanta las mancuernas y luego posiciona el pie. No posiciones el pie y luego levantes las mancuernas. Jeje lo digo xq yo lo hacia antes asi y como me costaba iniciar ... U,U jaja
Un abrazo !
punissher
Huevos MC Polla
Bueno siempre digo que voy a definir pero siempre lo voy dejando.. xDDD, are entre 1 y 2 meses mas de volumen y despues lo que dios quiera....
H3LL_B0y
New member
jajaja xD algo asi me paso ami con la banca, por hacerla de macho casi se me cae la barra al cuello por suerte tenia a un amigo cerca para que me ayudara..
salu2 camarada __genial__
xDD, tengo pensado hacer algo parecido a lo tuyo, por la foto de tu dp parece que tenemos formas muy parecidas, haber como nos va =P
salu2 punisher
jajajaja que cabron xD no te rias por la bulgara gian, de hecho fue lo que hice primero levante las mancuernas y luego me acomode
salu2 makina _abrazo_
H3LL_B0y
New member
gracias por pasarte mc-, seras bienvenido cuando sea camarada
salu2
si que si gon
, jajaj, lo de las bulgaras si creo que probare con las de 10 para el proximo entreno, esque como quise probarla por eso comence con 5kg =P si iva a comensar sin nada de peso jajasalu2 makina _abrazo_
gracias por pasarte allexo, si por ahora ando en volumen nose si en 1 o 2 meses mas hago una pequeña definicion
, lo del peso honestamente no te sabria decir, la ultima vez que me pese fue hace como 1 mes o 2 y pesaba 71,5kg, haber si mañana me peso y lo pongo =Psalu2 camarada
H3LL_B0y
New member
3er dia de la 3era semana de volumen
Dia 3 - Torso -
Press Militar 4x10/40kg/40kg/40kg/40kg
elevaciones laterales 3x10/10kg/10kg/10kg Superserie con elevaciones posteriores 3x10/10kg/10kg/10kg
Dominadas Pronadas 3x/10/8/8
Flexiones en el suelo 3x12 en SS con aperturas planas 3x10/12kg c/u
Press Frances 4x10/24kg/24kg/24kg/24kg
4x200 saltos de cuerda
Buen entreno el de ahora, solo por algunas cosillas que no me gustaron =/
-Militar: este todo iva bien las 3 1eras series ya la 4ta me costo mucho ademas que traia unos malditos mocos por la gripe jajaja y ps no keria soltar la barra para sonarme asi que vatalle y la deje a 8 repes
-SS de hombro: esta como siempre me gusta hacerla, es una sensacion bastante buena al terminarla
-Dominadas: estas van mejorando poco a poco, ahora senti un trabajo fuerte en los dorsales, a lo que me refiero esque senti que casi no meti al biceps ps, mas que nada senti dolor en los dorsales
-SS de pecho: estas tenia pensado hacer unas 3x15 flexiones pero no pude, las aperturas ya aumente 2kilillos mas =P
-Frances: este tambien me esta gustando, y ahora que lo estoy tratando de hacer con la tecnica bastante bien es una quemason del triceps bastante buena, espero agujetas para mañana.
-Cardio: esto ps como siempre agusto de terminar con una buena secion de cuerda
Dia 3 - Torso -
Press Militar 4x10/40kg/40kg/40kg/40kg
elevaciones laterales 3x10/10kg/10kg/10kg Superserie con elevaciones posteriores 3x10/10kg/10kg/10kg
Dominadas Pronadas 3x/10/8/8
Flexiones en el suelo 3x12 en SS con aperturas planas 3x10/12kg c/u
Press Frances 4x10/24kg/24kg/24kg/24kg
4x200 saltos de cuerda
Buen entreno el de ahora, solo por algunas cosillas que no me gustaron =/
-Militar: este todo iva bien las 3 1eras series ya la 4ta me costo mucho ademas que traia unos malditos mocos por la gripe jajaja y ps no keria soltar la barra para sonarme asi que vatalle y la deje a 8 repes
-SS de hombro: esta como siempre me gusta hacerla, es una sensacion bastante buena al terminarla
-Dominadas: estas van mejorando poco a poco, ahora senti un trabajo fuerte en los dorsales
, a lo que me refiero esque senti que casi no meti al biceps ps, mas que nada senti dolor en los dorsales-SS de pecho: estas tenia pensado hacer unas 3x15 flexiones pero no pude
, las aperturas ya aumente 2kilillos mas =P-Frances: este tambien me esta gustando, y ahora que lo estoy tratando de hacer con la tecnica bastante bien es una quemason del triceps bastante buena, espero agujetas para mañana
.-Cardio: esto ps como siempre
agusto de terminar con una buena secion de cuerda
Última edición:
gianmrster
New member
Excelentes dominadas! jaja por lo visto yo no soy el unico que esta con mocos U,U ...
Buen entreno ! felizmente aun no subes tu militar , asi me das mas tiempo para alcanzarte jojo.
_abrazo_
Buen entreno ! felizmente aun no subes tu militar , asi me das mas tiempo para alcanzarte jojo.
_abrazo_
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
mu bueno ese entreno aun con gripe! esas dominadas excelente en relacion al resto, 28 dominadas son bastantes. cuanto pesas? saludos y cuidate!
karlos_darkangel
New member
3er dia de la 3era semana de volumen
Dia 3 - Torso -
Press Militar 4x10/40kg/40kg/40kg/40kg
elevaciones laterales 3x10/10kg/10kg/10kg Superserie con elevaciones posteriores 3x10/10kg/10kg/10kg
Dominadas Pronadas 3x/10/8/8
Flexiones en el suelo 3x12 en SS con aperturas planas 3x10/12kg c/u
Press Frances 4x10/24kg/24kg/24kg/24kg
4x200 saltos de cuerda
Buen entreno el de ahora, solo por algunas cosillas que no me gustaron =/
-Militar: este todo iva bien las 3 1eras series ya la 4ta me costo mucho ademas que traia unos malditos mocos por la gripe jajaja y ps no keria soltar la barra para sonarme asi que vatalle y la deje a 8 repes
-SS de hombro: esta como siempre me gusta hacerla, es una sensacion bastante buena al terminarla
-Dominadas: estas van mejorando poco a poco, ahora senti un trabajo fuerte en los dorsales
-SS de pecho: estas tenia pensado hacer unas 3x15 flexiones pero no pude
-Frances: este tambien me esta gustando, y ahora que lo estoy tratando de hacer con la tecnica bastante bien es una quemason del triceps bastante buena, espero agujetas para mañana
-Cardio: esto ps como siempre
A ver cuando te lastras esa dominaaaaaaaaadaaaas!! xD
y a ver para cuando subes peso en press militar _latigo2_
jejejejeje es que si no te doy caña no subes pesos
por lo demás de lujo, sigue asi tio __genial__
vaya machaque que te has pagado y que bueno ese militar, es sentado con barra verdad, tras nuca o de frente? que buenos kilazos le metes, esas flexiones explotan cuando la recuperacion es minima te das una buena caña pero esta chevere le metiste peso, esa dominadas pronadas como es el agarre?? si metele lastre campeon y agarras mas fuerza man, despues de las flexiones el press frances me imagino que los brazos te iban a estallar ja ja 200 repts por series saltando guao es sorprendente.
saludos man__genial__!!!
saludos man__genial__!!!
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