Diario De Gatogordo

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Buen entreno gato, que tal has sentido trabajar los brazos con superseries?, de seguro casi han querido reventar __pesas__

Hombros perfecto, gran trabajo guerrero _abrazo_ __pesas__
 
El entrneo de hombro me flipa!!!grandisimo gato!!Yo tmabien creo que unos pajaros tendremos que meter para darle caña a la parte posterior del hombro. Bueno ya te ha comentado Daus lo de la superserie. Te dejo aqui una posible combinacaion de ejercicios,ok?

Superserie 1: Curl barra -press cerrado
Superserie 2: Scott------polea.

Otro ejemplo:

Superserie 1: banco scott---press cerrado
Superserie 2: alterno mancuerna--fondos en paralelas o entre bancos.

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Coloso dijo:
Muy bien ese trabajo de hombros, MAGNIFICO, para mi claro.

Aunque hay algo que me extraña, como metes mas kilos en scott que en el curl barra_comorr_ y como haces unos jalones con mas peso que un press cerrado_comorr_ , hoy si que no duermo.

un saludo gatogordete__wave__
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la respuesta a ambas preguntas es la muñeca derecha con un 30% de movilidad y muy muy floja que no me permite (aun) el trabajo con las barras decentemente hecho
La Ultima Cobra dijo:
No puedo creer que este PMPR le dedicaste a Daus _ehhh!_

Vamos yo creo que si me puedes dar 70 a 3 reps _contrato_
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ya ... pero los PM los empiezo a hacer ahora...se que puedo con muchisimo mas pero de momento piano piano se va lontano hasta coger la tecnica necesaria
lunchbox dijo:
Buen entreno gato, que tal has sentido trabajar los brazos con superseries?, de seguro casi han querido reventar __pesas__

Hombros perfecto, gran trabajo guerrero _abrazo_ __pesas__
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brazos? que es eso? hoy no tengo brazos __meparto_ __meparto_ ..lo de las superseries se me esta metiendo en vena hermano CADA DIA DISFRUTO MAS solo te doy un ejemplo...hasta hoy he huido de una operacion en la muñeca que tal vez me haga recuperar un 80% del uso... pero stoy empezando a pensarmelo muy en serio para poder matxakar mas y mejor, solo que tienes riegos ... y si ya tengo solo un 30% ... como pierda mas...me quedo manco

FUERZA dijo:
El entrneo de hombro me flipa!!!grandisimo gato!!Yo tmabien creo que unos pajaros tendremos que meter para darle caña a la parte posterior del hombro. Bueno ya te ha comentado Daus lo de la superserie. Te dejo aqui una posible combinacaion de ejercicios,ok?

Superserie 1: Curl barra -press cerrado
Superserie 2: Scott------polea.

Otro ejemplo:

Superserie 1: banco scott---press cerrado
Superserie 2: alterno mancuerna--fondos en paralelas o entre bancos.

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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me gusta mucho mas el primer grupo
MUCHISIMAS GRACIAS PEDRO !!
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
BUEN ENTRENO Y SOBRETODO BUENOS PESOS LO K MAS ME A GUSTAO A SIDO ESA POLEA DE 50 IMPRESIONANTE!! GATO COMO TA IDO ESAS SUPERSERIES PARA LOS BRAZOS HAY ALGUIEN EN ESTE FORO QUE ME LAS RECOMIENDE?¿?_iloveu_
 
hombre yo he emepzado ahora a trabajar con superseries...y sinceramente tanto la congestion como las sensaciones son MARAVILLOSASSSSSSSS

LAS SUPERSERIES PUEDEN SER MARAVILLOSASSSSSS TALAAAYAAAAAAAAAAAA
 
que tal gato veo que al loko español brasilero le ha ido de maravillas.... muy buena esa superserie y el militar he subido como la espuma!!!!!
Que jodido lo de tu muñeca quizás valga la pena el riesgo de la operación para recuperar lo perdido, un saludo y suerte compa....
 
Talaya dijo:
Hoy Toka Superserie De Brazo K Mas Dao Envidia!!!
Recomiendame Algo?¿?
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mirate los post de Daus aqui en mi diario una pagina anterior ahi lo pone bien lo de las superseries de bicpes triceps.yo me equivoque pero ya lo tengo anotado para el viernes proximo
 
Gracias por tu respuesta a mi un poco absurda pregunta, a lo mejor debi haber buscado un poco mas atras,__genial__
 
ok gracias no me habia dao cuenta antes!!

al final hice:
-C.barra-P.cerrao
-C.incli-P.fran
 
Muy cañero el entreno deltoides-brazo joer y con las superseries........me gustan a saco,a mi me han dado buenisimos resultados.
 
SUPER PATA el entreno del otro día, en la jaca estás que te sales, bien hecho, las extensiones, ¿porque fuiste bajando de peso? normalmente en ese ejercicio metes más, era un descendente o es que ibas al límite por los ejercicios anteriores. En el PMPR aunque cuides mucho la técnica la próxima sesión empieza más fuerte y si no quieres subir mucho aún haz la mayoría de las series con 46, que sé de buena tinta que tienes un cacho de femoral, también puedes hacerlo con mancuernas que estira un poquitín más el femoral.

Magnífico entreno de hombros Gato, el milico de puta madre, las elevaciones laterales no se si estarán bien lo pesos o era press mancuernas o yo no lo he entendido bien, las superseries muy perita habrás notado como parecía que iban a estallar los brazos, se congestionan mucho es una sensación bestial, si vas haciendo el press cerrado de vez en cuando verás como también progresas en la banca.
 
Buenas tocayo. Aquí ando leyendo y aprendiendo también de tus progresos. Como ya he dicho alguna vez: yo a callar, leer y aprender __genial__
 
de callar nada... una de las cosas que he aprendido es que TODOS tenemos cosas que aportar y que a alguien le serviran... asi que de callar nada... leer y aprender de todo el mundo por la misma razon por la que te digo que no calles
_abrazo_ y Bienvenido a tu casa
 
Dante dijo:
Muy cañero el entreno deltoides-brazo joer y con las superseries........me gustan a saco,a mi me han dado buenisimos resultados.
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TU JAVI ETC CON VUESTROS ENTRENOS ME HABEIS METIDO LAS SUPERSERIES POR LOS OJOS....Y COMO ME GUSTAAAAAAAAAAAANNNNNNNNNNNNNNNNNNN QUEEEEEEEEE MMMMMAAAAAA QUEEEEEEEEMAAAAAAAAAAA QUEEEEEEE MARAVILLAAAAA
SKIPY dijo:
SUPER PATA el entreno del otro día, en la jaca estás que te sales, bien hecho, las extensiones, ¿porque fuiste bajando de peso? normalmente en ese ejercicio metes más, era un descendente o es que ibas al límite por los ejercicios anteriores. En el PMPR aunque cuides mucho la técnica la próxima sesión empieza más fuerte y si no quieres subir mucho aún haz la mayoría de las series con 46, que sé de buena tinta que tienes un cacho de femoral, también puedes hacerlo con mancuernas que estira un poquitín más el femoral.

Magnífico entreno de hombros Gato, el milico de puta madre, las elevaciones laterales no se si estarán bien lo pesos o era press mancuernas o yo no lo he entendido bien, las superseries muy perita habrás notado como parecía que iban a estallar los brazos, se congestionan mucho es una sensación bestial, si vas haciendo el press cerrado de vez en cuando verás como también progresas en la banca.
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las extensiones descendentes SI..... el PMPR como el PM los estoy empezando a hacer ahora... aun no les he pillado bien el aire y los pesos.. anotados los 46 para empezarlo _abrazo_ ....... era press mancuernas que he puesto? ya se me ha ido la pinza de nuevo? DE LAS SUPERSERIES ESTOY COMPROBANDO QUE ES VERDAD TODO LO QUE HE LEIDO ..ENGANCHAANNNN QUE REQUETEQUETEEEEEEEEEE.... el press cerrado es en los triceps de la semana proxima
 
hoy he estado sin llover (milagro) unos 21 grados ahora 11 de la noche llega a unos 30-32 de dia......vente y lo ves _abrazo_
 
gatogordo dijo:
hoy he estado sin llover (milagro) unos 21 grados ahora 11 de la noche llega a unos 30-32 de dia......vente y lo ves _abrazo_
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Hay dos del Gaska en en...En que ciudad era no me acuerdo¡¡¡¡ Ya te dire.
En fin,a ver si ahorro y voy el año que viene........_paraguas_

Voy a estudiar un par de horas mas,ale,nos vemos gato_gato_ _beber_
 
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