Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
cabie el agarre de esas dominadas y esque asi las hago más comodo ( me cuestan un mundo pero no es lo mismo )
se hace lo que se puede negro
gracias por pasarte fiera
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
COmo dice el negro, bien esas dominadas, hazlas asi y cuando ya estes mas canchero, anda haciendo cada vez mas ancho el agarre
Saludos.
esa es mi idea fiera
cuando tengas estas ya las domine bien
empezaré a tope con las de agarre abierto
un salud y gracias por pasarte
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
el remo mancuerna y el bradford van de puta madre Gale que buenos pesos, habra que probar el bradford, ese solo habia visto a Rocky cuando entrenaba en la película, nama que hay que tenerle cuidado siendo muy controlado con la tecnica porque puede ser lesivo pienso yo para la articulacion del hombro pues.
Platon1
Gnosti te auton
Todo excelente, gale.
En cuanto al bradford, para minimizar su potencial lesivo basta con descender únicamente hasta la altura de las orejas cuando lleves la barra tras la nuca.
Es suficiente para reclutar las otras cabezas del deltoides sin que sufra la articulación.
Un abrazo.
En cuanto al bradford, para minimizar su potencial lesivo basta con descender únicamente hasta la altura de las orejas cuando lleves la barra tras la nuca.
Es suficiente para reclutar las otras cabezas del deltoides sin que sufra la articulación.
Un abrazo.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Platón ejecutar el Militar Trasnuca a esa misma altura tambien lo hace mas seguro??? lo digo porque yo asi lo ejecuto, llegando a la altura de las orejas va de regreso pa arriba.
Es correcta la ejecución???'
Platon1
Gnosti te auton
Sí, es correcto. La articulación sufrirá menos en cualquier caso, no hace falta llegar a la nuca.
Palabra de Thibaudeau, te alábamos ¡óyenos!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues me costó un poco pero el trabajo en los hombros se nota un cacho más que con el militar( al menos mi caso), el entreno esta bien a mi parecer.
gracias por pasarte xavy
un saludo
la parte de trasnuca es la que mas me costó per bien salvo un par de veces que me di en la cabeza levemente ( es normal es la primera vez que lo hago así ). va platón encantado de verte por aqui de nuevo
un saludo y gracias por pasarte
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Vale vale queda apuntado entonces para el martes próximo como primero para hombros, ese híbrido me va gustar yo lo se (creo haberlo probado una vez hace bastante tiempo) y para los viernes solo metere trasnuca pues pasar la barra al frente me ya con la cara anterior de hombros cansada por press inclinado no creo que me haga dar bien el kilo, vale gracias Gale aki es bien sabido que todos los dias se aprenden nuevas cosas.
pd. _iloveu_ Platón.
pd. _iloveu_ Platón.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
entreno de hoy día 11 de febrero:
- dominadas libres con agarre estrecho 4X 7rep.
-remo con mancuerna 3X 12-10-8rep. cada lado X 20-23-26kg la mancuerna
-pull over en polea alta 3 X12-10-7rep. X25-30-35kg
- press militar 3 X 8rep. X 30kg
-elevaciones frontales alternas con mancuernas 3X12rep. por lado X 11kg/mancuerna
-encogimientos de pie con barra 4X 15-15-12-10rep X 50-50-60-60kg
-elevacion de talón en máquina ( gemelos ) 3X15-15-13rep.X 55-60-65kg
otro entreno de alto nivel ( entre " " ), hoy toco entrenar solo pero aun asi no baje la motivación de estos días.Sensaciones es molestias notorias en dorsales y los hombros.Como veis en ese militar baje algo pero lo hice de una forma diferente ( al bajar la barra lo hice por detás y por delante, cuando siempre lo eh hecho por delante nada más y la verdad que quema más así de esta nueva forma el ejercicio).Satisfecho por el trabajo realizado hoy sobre todo por hacer esas dominadas con 7rep. y libres .
Va ya es vuestro turno , un saludo y gracias de antemano .
va subo el entreno pa la gente que no lo ha visto. un saludo y una que se larga a dormir.
- dominadas libres con agarre estrecho 4X 7rep.
-remo con mancuerna 3X 12-10-8rep. cada lado X 20-23-26kg la mancuerna
-pull over en polea alta 3 X12-10-7rep. X25-30-35kg
- press militar 3 X 8rep. X 30kg
-elevaciones frontales alternas con mancuernas 3X12rep. por lado X 11kg/mancuerna
-encogimientos de pie con barra 4X 15-15-12-10rep X 50-50-60-60kg
-elevacion de talón en máquina ( gemelos ) 3X15-15-13rep.X 55-60-65kg
otro entreno de alto nivel ( entre " " ), hoy toco entrenar solo pero aun asi no baje la motivación de estos días.Sensaciones es molestias notorias en dorsales y los hombros.Como veis en ese militar baje algo pero lo hice de una forma diferente ( al bajar la barra lo hice por detás y por delante, cuando siempre lo eh hecho por delante nada más y la verdad que quema más así de esta nueva forma el ejercicio).Satisfecho por el trabajo realizado hoy sobre todo por hacer esas dominadas con 7rep. y libres .
Va ya es vuestro turno , un saludo y gracias de antemano .
va subo el entreno pa la gente que no lo ha visto. un saludo y una que se larga a dormir.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
esos colores esos colorsitos.....
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
entreno de hoy día 11 de febrero:
- dominadas libres con agarre estrecho 4X 7rep.
-remo con mancuerna 3X 12-10-8rep. cada lado X 20-23-26kg la mancuerna
-pull over en polea alta 3 X12-10-7rep. X25-30-35kg
- press militar 3 X 8rep. X 30kg
-elevaciones frontales alternas con mancuernas 3X12rep. por lado X 11kg/mancuerna
-encogimientos de pie con barra 4X 15-15-12-10rep X 50-50-60-60kg
-elevacion de talón en máquina ( gemelos ) 3X15-15-13rep.X 55-60-65kg
otro entreno de alto nivel ( entre " " ), hoy toco entrenar solo pero aun asi no baje la motivación de estos días.Sensaciones es molestias notorias en dorsales y los hombros.Como veis en ese militar baje algo pero lo hice de una forma diferente ( al bajar la barra lo hice por detás y por delante, cuando siempre lo eh hecho por delante nada más y la verdad que quema más así de esta nueva forma el ejercicio).Satisfecho por el trabajo realizado hoy sobre todo por hacer esas dominadas con 7rep. y libres .
Va ya es vuestro turno , un saludo y gracias de antemano .
va subo el entreno pa la gente que no lo ha visto. un saludo y una que se larga a dormir.
yo creo se ve menos chillon de este color no???
- dominadas libres con agarre estrecho 4X 7rep.
-remo con mancuerna 3X 12-10-8rep. cada lado X 20-23-26kg la mancuerna
-pull over en polea alta 3 X12-10-7rep. X25-30-35kg
- press militar 3 X 8rep. X 30kg
-elevaciones frontales alternas con mancuernas 3X12rep. por lado X 11kg/mancuerna
-encogimientos de pie con barra 4X 15-15-12-10rep X 50-50-60-60kg
-elevacion de talón en máquina ( gemelos ) 3X15-15-13rep.X 55-60-65kg
otro entreno de alto nivel ( entre " " ), hoy toco entrenar solo pero aun asi no baje la motivación de estos días.Sensaciones es molestias notorias en dorsales y los hombros.Como veis en ese militar baje algo pero lo hice de una forma diferente ( al bajar la barra lo hice por detás y por delante, cuando siempre lo eh hecho por delante nada más y la verdad que quema más así de esta nueva forma el ejercicio).Satisfecho por el trabajo realizado hoy sobre todo por hacer esas dominadas con 7rep. y libres .
Va ya es vuestro turno , un saludo y gracias de antemano .
va subo el entreno pa la gente que no lo ha visto. un saludo y una que se larga a dormir.
yo creo se ve menos chillon de este color no???
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
esas dominadas me cuestan menos y de ahi que haga más rep. asi.
En la última serie me hecharon una mano en las últimas rep. pero bueno estoy contnto igual
gracias por pasarte nando
un saludo
jaja tu y los colores macho nunca te quedas contento XD
que pasa black??
pues la verdad que contento de ir en progreso, se vé que voy mejorando.
No lo dudes que intentaré día tras día dar lo mejor de mi en ese gym.
un saludo bro y gracias por pasarte