Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
- Iniciador del tema GaLeGuiÑo
- Start date
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajaj se hace lo que se pueden pan xD
jaja ya me la mande xD ( ya lo edito )
pues si la verdad que dormí como un bebe (8 horas fueron xD )
y lo de la comida ya sabes que ese arrocito me lo como siempre jajajajaja
va monstro gracias por esos ánimos y por pasarte
un saludo campeón
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lovez si ahi va el tema, en unos mesitos espero poder hacer yo al menos 8 rep. libres xD
gracias por pasarte
lovezno4
Miembro de Oro
De aki al verano haces 10 repes mínimo, ya veras como te acuerdas de mi y de mis palabras
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
De aki al verano haces 10 repes mínimo, ya veras como te acuerdas de mi y de mis palabras
ojalá oiste xD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno va ahi el entreno de hoy día 5 de febrero:
-sentadillas con mancuernas 4 X 15kg / mancuerna X 15rep.
-prensa 3X 120kg X 15-13-13rep.
-extensión de cuádriceps en máquina 3X 15-12-12rep X 55kg
-curl para femorales en máquina 3 X 18-15-15rep X 20-25-30kg
-curl de pierna alterno de pie en máquina 3X12repX toda la máquina
- aduptores en máquina 3X 15rep. X 30kg
- extensión de talones en maquina ( gemelos ) 4 X 15rep X 55kg
Estoy totalmente roto de piernas. Como veis los pesos no son alto pero la diferencia es que hoy hice altas rep. ( consejo de platón ) para definir más bien las piernas ya que no quiero ganar volúmen en ellas ya que las tengo ya grandes ( quiero subir torso eh igualar la parte superior con la inferior y ya luego subiré a tope los pesos de las piernas ).
Salgo contento porque no sinto las piernas ( bajando del gym por todas las bajadas no podía con mis piernas ).Sensaciones es molestias muy notorias en los femorales y algo también en cuadriceps.
va ahi dejo eso y también eh de de decir que me duele el cuello ( de ahi que no hiciese las sentadillas en el multi como habitualmente ).
un saludo y gracias de antemano
-sentadillas con mancuernas 4 X 15kg / mancuerna X 15rep.
-prensa 3X 120kg X 15-13-13rep.
-extensión de cuádriceps en máquina 3X 15-12-12rep X 55kg
-curl para femorales en máquina 3 X 18-15-15rep X 20-25-30kg
-curl de pierna alterno de pie en máquina 3X12repX toda la máquina
- aduptores en máquina 3X 15rep. X 30kg
- extensión de talones en maquina ( gemelos ) 4 X 15rep X 55kg
Estoy totalmente roto de piernas. Como veis los pesos no son alto pero la diferencia es que hoy hice altas rep. ( consejo de platón ) para definir más bien las piernas ya que no quiero ganar volúmen en ellas ya que las tengo ya grandes ( quiero subir torso eh igualar la parte superior con la inferior y ya luego subiré a tope los pesos de las piernas ).
Salgo contento porque no sinto las piernas ( bajando del gym por todas las bajadas no podía con mis piernas ).Sensaciones es molestias muy notorias en los femorales y algo también en cuadriceps.
va ahi dejo eso y también eh de de decir que me duele el cuello ( de ahi que no hiciese las sentadillas en el multi como habitualmente ).
un saludo y gracias de antemano
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Gale, hacer altas reps, no va a hacer que se te marquen las piernas. Las piernas las define la dieta y el cardio.
Un consejo, sustitui las sentadillas con mancuernas por sentadillas frontales, sentadillas Zercher o sentadillas hack.
negro hice las sentadillasi macho porque no lees que tengo el cuello mal
lo del cardio también empezaré con el apartir de la próxima semanas los dias de descanso
un saludo
00Black
Día 0
Buen entreno man, poco a poco estas manejando mejores entrenos que yo mismo envidiaría _chino_
A mi las sentadillas con mancuernas nunca me han convencido jaja, pero lo manejas bien y con un buen peso.
PD: Cuidado al dormir, por que esas dolencias por una mala postura en verdad duelen jaja
Saludos
!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lo del cuello me estoy cagando en su madre xDBuen entreno man, poco a poco estas manejando mejores entrenos que yo mismo envidiaría _chino_
A mi las sentadillas con mancuernas nunca me han convencido jaja, pero lo manejas bien y con un buen peso.
PD: Cuidado al dormir, por que esas dolencias por una mala postura en verdad duelen jaja
Saludos
no pude hacer las sentadillas en el multi ( fué ponerme debajo de la barra y ver las estrellas :S ) de ahi que las hiciese de esa forma
ya te pasaste de que hago tan bien mis entrenos ( me quedan meses para hacerte algo de sombra )
va siempre es de agrado leér tus palabras bro
un saludo y gracias por pasarte
Saludos
!![/QUOTE]jaja lo dices en plán coña no?? ( lo del entreno bestia )
aún asi me revento ( estoy mas cansado de cuando lo hacia con mas peso )
gracias por pasarte gay
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
up!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
ya me cansé XD
negro_v
Andriod User
Si lei gale, pero ninguna de las sentadillas que te recomende se apoya la barra en el cuello.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues no se negro pero fué ponerme la barra del multi en los hombros y empezar a ver las estrellas :s
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Que raro. :S
Por eso te recomendaba las Zercher o las hack. Buscalas en youtube.
las hacks las eh hecho y seguro que no podía haberlas hecho ( el apollo superior de la maquina coge todo el cuello y hombros y seguro que me hubiese dolido , pero no sé )
de todas me quedo satisfecho por el trabajo ( me cuesta andar ahora mas de la cuenta xD )
gracias por todo negro