lovezno4
Miembro de Oro
Es que te iba a recomendar eso, que lo intercambies cada cierto tiempo, jeje saludos
Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
- Iniciador del tema GaLeGuiÑo
- Start date
Es que te iba a recomendar eso, que lo intercambies cada cierto tiempo, jeje saludos
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues es lo que hago lovez xD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
ups!!! para esa gente que no lo ha visto!!!
me largo a sobar!!!
buenas noches y que descanseis todos _chino_ _beso_
Platon1
Gnosti te auton
Claro, todo consiste en crear una ilusión. Cuanto más amplies tu espalda y hombros más pequeñas parecerán tus caderas.
00Black
Día 0
vas muy bien man, he visto un par de fotos y comparándolas con las de antes te puedo decir que vas por muy buen camino, sigue así y se paciente, que los resultados estan llegando y seguirán así si le sigues poniendo las mismas y mas ganas de las que ya le pones.
Un saludo GaLeGuiÑo, que estés bien _latigo2_
Un saludo GaLeGuiÑo, que estés bien _latigo2_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Bueno Gale el entreno se ve bueno muy bueno la verdad, es cosa de seguir machacando esa masa muscular, consiente esos musculos pero hazlos sufrir tambien.
Lo del post-entreno lo veo bien, me parece que hay de donde coger pa recuperar el glucogeno y las protes etc etc etc.
Vale macho sigue asi...
Lo del post-entreno lo veo bien, me parece que hay de donde coger pa recuperar el glucogeno y las protes etc etc etc.
Vale macho sigue asi...
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajaj breve pero al grano xD+gracias por pasarte nute
un beso_beso_
pues me centraré hoy en darle a mu8erte a esta espalda y a ver XD
gracias por todo platón eres de gran ayuda
un saludo
caro lo primero gracias por psarte
lo del entreno lo hice asi para poder hacer esa serie más y hacer el recorrido del ejercicio lo más lento posible ( la caida o la fase negativa) y explosiva ( en la subida o parte positiva )
lo de la comida no pasa nada ya me lo han aclarado los demas que no ay problema alguno.
va cuidate reina y un _beso_
tu como simpre levantandome este ánimo
yo no veo cambio alguno m as que algo mas de porras pero poco mas ( es pronto y quizas me eswtoy rallando mucho al no ver cambios )
claro que seghuiré dandole y cada día intentando superarme
un saludo y gracias por todo _chino_
gracias tí tam,bién xavy por esos ánimos.
el entreno no estubo mal no me quejo
claro que seguiré4 machacandome
un saludo fiera _chino_
lolytallica
New member
OHHHHH Boyyyy esas extensiones de tríceps, me encantan!!!
Lo de entrenar al 80% yo también lo hago, especialmente cuándo me toca hacer series largas.
Vamos, que mola leer tus entrenos, sigue así _abrazo_
Lo de entrenar al 80% yo también lo hago, especialmente cuándo me toca hacer series largas.
Vamos, que mola leer tus entrenos, sigue así _abrazo_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
eyss girl!!!!
los tríceps solo los toco con esta rútina pero les doy caña ( para ser más que novato yo creeo que no lo hago mal xD )
la verdad que ayer le dí en algunos ejercicios a ese 80% y quizas siento hoy mas el trabajo que cuando lo hago a tope ( supongo que al hacer los movimientos más lentos cargas más al cuerpo )
mis entrenos no son gran cosa , un novato más vamos _comba_
gracias por pasarte morenaza y los tuyos si que son entrenos _oveja_
un besote _beso_
lolytallica
New member
SIIII , viene bien meter esos cambios de vez en cuándo, así el cuerpo no se acostumbra, rinde mejor, y nota mas los entrenos (palabras de mi entrenador)
Sigue asi, me mola leer tu diario, me dan mas ganas de entrenar_oveja_
_beso_
supercop1
El Colaborador.
Por qué haces curl araña? es un ejercicio para mariquitas jajaja
Mete mas importancia a otros ejercicios y que son mucho mejores para el biceps.
Curl barra, curl barra z, curl barra z en banco scott, curl martillo, curl alterno, curl en polea con barra, curl en polea baja a una mano, curl cristo, y miles mas de curls concentrados jajajja
Mete mas importancia a otros ejercicios y que son mucho mejores para el biceps.
Curl barra, curl barra z, curl barra z en banco scott, curl martillo, curl alterno, curl en polea con barra, curl en polea baja a una mano, curl cristo, y miles mas de curls concentrados jajajja
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
puede que si que el cuerpo al trabajar más lentamente aunque no sea a tope de carga pues obtenga mejores resultado, el jueves volveré ha hacer ese entrenamiento a ese nivel de nuevo.
pues saber que por aqui eres bienvenida cuando quieras _abrazo_
va guapetona gracias por pasarte y me alegro que te mole mi diario ( no sé porque ya que no tiene nada de especial _lengua_ _beso_ )
jajaa esque estoy echo una nena XD
no se con el araña siento como trabajan los bíceps ( más que el scott ) y no sé.
de los que nombras hago erl scott, el martillo , el alterno y los concentrados Xd lo que pasa que alterno eso ejercicios segun los días XD
gracias por los consejos y por pasarte rey
supercop1
El Colaborador.
Haz poleas y curl con fases negativas lentas ya verás como notas el biceps, además que lo trabajas mejor.
Si notas mas el araña que el scott algo va mal eh...como haces la técnica del scott?
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues la técnica la hago en todos lo ejercicios aguantando la negativa al máximo y esa positiva de forma explosiva . Porque dices que fallo en ese araña si lo noto más que el scott ( son muy similares ), de todas voy alternando ejercicios
Catira
La Walkiria
Te juro por Dios que he leído me voy a comer mi amorcito con leche, yo estoy muy mal!!! __meparto___meparto___meparto_
Besitos!!! _beso_
supercop1
El Colaborador.
No es similar. En el curl banco scott cuando subes dejas el antebrazo en angulo 90º con el brazo? si lo subes mucho mas lo estás haciendo mal, a eso me referia.
La tensión del curl en banco scott es muy distinta a un spider curl (ver en youtube)
Un saludo.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno ahí vá el entreno de hoy día 1 de febrero:
[SS ]
-dominadas libres 4 X2rep.
- dominadas en máquina asistida 4 X 10-10-9-5rep X 30-30-30-25kg de ayuda
- remo con mancuerna a una mano 3 X 12-9-7rep X 23-26-26kg
- jalon al pecho abierto con agarre supino 3 X 10-9-7rep X40-45-45kg
- jalon al pecho con agarre cerrado en poela alta 4 X 12-10-7rep X 40-45-50kg
- press militar con barra de pie 4X 10-10-8-6rep X 30-30-32,5-32,5kg
- elevaciones estilo " pajaro " 4X 12 X 5kg / cada mancuerna
Gente ahi está lo de hoy. Salgo contento ( pa no variar últimamente ) ya que subí en varios ejercicios el % de ese peso ( militar , remo ) y metí un ejercicio nuevo ( bueno ya lo habia hecho pero cambié ese agarre y la verdad que se nota ). Sensaciones actuales es los dorsales muy pero que muy tocados ( del trabajo claro está ) y diversas molestias en los hombros.
Va creeo que hoy matengo el nivel de últimamente .
Ya os toca a vosotros un saludo
[SS ]
-dominadas libres 4 X2rep.
- dominadas en máquina asistida 4 X 10-10-9-5rep X 30-30-30-25kg de ayuda
- remo con mancuerna a una mano 3 X 12-9-7rep X 23-26-26kg
- jalon al pecho abierto con agarre supino 3 X 10-9-7rep X40-45-45kg
- jalon al pecho con agarre cerrado en poela alta 4 X 12-10-7rep X 40-45-50kg
- press militar con barra de pie 4X 10-10-8-6rep X 30-30-32,5-32,5kg
- elevaciones estilo " pajaro " 4X 12 X 5kg / cada mancuerna
Gente ahi está lo de hoy. Salgo contento ( pa no variar últimamente ) ya que subí en varios ejercicios el % de ese peso ( militar , remo ) y metí un ejercicio nuevo ( bueno ya lo habia hecho pero cambié ese agarre y la verdad que se nota ). Sensaciones actuales es los dorsales muy pero que muy tocados ( del trabajo claro está ) y diversas molestias en los hombros.
Va creeo que hoy matengo el nivel de últimamente .
Ya os toca a vosotros un saludo