bueno gente ahi está el entreno de hoy día 7 de febrero:
- press de banca plano 4 X 10-10-7-7rep X 60-62,5-65-65kg
- press de banca inclinado con mancuernas 3 X 12-10-8rep X 15-18-20kg/mancuerna
- fondos gironda en máquina 3 X 12-10-7rep X 30-25-25kg de ayuda
- extensión de tríceps en máquina de dominadas 3X 12-10-6rep. X 60-65-70 de fuerza
- sentadillas en multi 3X 12 X 40kg + peso multi
- curl alterno de pie con mancuernas 4 X 15-10-10-8rep lado X 11-13-15kg/mancuerna
- curl tipo scott 4X 12-10-10-9rep X 25-27.5-27-5- 27,5kg
Bueno eso es lo de hoy. Entrene de nuevo con el otro chaval y de ahi las mejorías ( subí mínimas y matube máximas en el press plano , subí notoriamente en el inclinado y en esas extensiones de tríceps e ídem en la última serie del alterno).Salgo contento por todo lo mancionado ya
. Sensaciones es congestion en los tríceps sobre todo y molstias diversas aún en los bíceps y pectorales.
Creeo que poco a poco esto va mejorando ( el entreno más que sea porque los cambios en mi nada ( es pronto lo sé ).
bueno dejo esto ya y os toca a vosotros
gracias y un saludo de antemano
