Diario de Fenriz
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Fenriz
Cagao de la cabeza
Al final abandoné la empresa de meterme a los hierros hoy jeje.
Buenos entrenos Fenriz, que mal que no se nos pudo hacer esa vez con el MSN pero ahora si ya tengo todo listo, tu nada mas pones dia y hora
Me alegro que resulte, pero ya no quiero hablar contigo jajajaja bromaa hombre. Ahora voy a pegarme una siesta, más tarde estoy disponible jajaja.
Saludos Saw
Saw
The Guardian Of The Limbo
Jeje, pues yo tampoco hablare contigo, te estoy dando jaque mate _violento_
No solo bromeo tambien, tu duerme para conservar la energia para los hierros __pesas__
Mc-elius
New member
Muy buena elección de aerobios,la natación es lo más completito que te puedas echar a la cara.
Saludos Ferniz
Fenriz
Cagao de la cabeza
Yo no soy muy asiduo a la piscina. Además me da una flojera llevar toda la ropa para cambiarme y secarme en los camarines y que las patas te quedan mojadas y blah blah blah... prefiero no hacer aeróbico jajajajaja, pero hay que hacerlo como mínimo para cuidar el corazón no?
Un saludo machacaaaaas!!
Un saludo machacaaaaas!!
Fenriz
Cagao de la cabeza
9 de Septiembre, en el mes de la Patria
Entrenamiento fuera de la rutina
Aeróbicos:
25 minutos de bicicleta estática
10 minutos de caminata rápida en la cinta
Power cleans
3x3 - 35 kg
Clap push up
3x6
Hiperextensiones + Abdominales oblicuos
3x15 + 3x15 por lado
Abdominales con giro y pies levantados
1x30
Estiramientos.
Observaciones: Fui casi en ayunas a hacer aeróbicos. 1 taza de café con un poco de frutas y partí. Hace tiempo que no hacía más de 10 minutos de alguna máquina para aeróbicos jajaja.
Fue inevitable meterme a los fierros. Los power cleans livianos, muy livianos y fijándome en la técnica, es decir, tiraba el peso hacia arriba y me metia debajo de la barra como en una sentadilla y subía.
Los clap push up también livianitos.
Saludos monstruos.
Entrenamiento fuera de la rutina
Aeróbicos:
25 minutos de bicicleta estática
10 minutos de caminata rápida en la cinta
Power cleans
3x3 - 35 kg
Clap push up
3x6
Hiperextensiones + Abdominales oblicuos
3x15 + 3x15 por lado
Abdominales con giro y pies levantados
1x30
Estiramientos.
Observaciones: Fui casi en ayunas a hacer aeróbicos. 1 taza de café con un poco de frutas y partí. Hace tiempo que no hacía más de 10 minutos de alguna máquina para aeróbicos jajaja.
Fue inevitable meterme a los fierros. Los power cleans livianos, muy livianos y fijándome en la técnica, es decir, tiraba el peso hacia arriba y me metia debajo de la barra como en una sentadilla y subía.
Los clap push up también livianitos.
Saludos monstruos.
Última edición:
g3ry
New member
Bueno me alegro de que hayas hecho mas de 10 minutos de aerobico, jaja la verdad es que yo tambien solo hago 10minutos despues de cada entreno y pa casa
Inevitable meterte a los fierros eh? Bueno veo que lo has hecho liviano y bien fijandote en la tecnica, buen entreno
Saludos!!
Inevitable meterte a los fierros eh? Bueno veo que lo has hecho liviano y bien fijandote en la tecnica, buen entreno
Saludos!!
Fenriz
Cagao de la cabeza
Si, bien relajado, porque mañana toca entreno duro.
Fenriz, ojala mi gym abriera los domingos tambien jajajaj
buen mini entreno, para pasar la tarde no?... y esos aerobicos, ya de leerlos me canso
saludos man!
Fue en la mañana jajajaja, en la tarde dormi y escuché cuecas. Ahí ya cachaste el link, muy buenas.
jajajaja, es casi en ayunas. Se hace así para quemar la grasa y no acudir a la energía del alimento que hayas consumido. De todas formas comí un poco.
Mañana entrenamiento duro pecho-espalda.
Eso es todo desde La Araucanía.
kitzbühel
New member
oye fenriz, buenas sesiones de cardio.... veo que se te está asomando el bichito de hacer más cardio eh???? jajajajaja en todo caso, está bien porque es vital mantener un buen estado cardiovascular, sino no tiene mucho sentido ir al gym a puro hipertrofiar. Además el hecho que uno aumente el cardio en épocas pre verano no quiere decir que uno sea preplaya: esto sólo si se entrena todo el año que quede claro!!!!
Por esto mismo vai a definir este año????
Un saludo espero a ver que se viene mañana....
Por esto mismo vai a definir este año????
Un saludo espero a ver que se viene mañana....
Fenriz
Cagao de la cabeza
Hay que ejercitar el corazón de vez en cuando no?
Noo, no pienso definir, voy a ir a Likan Ray, Pucón, y toda la zona lacustre de La Araucanía gordo como un chancho. Para el otro verano voy a definir, pero este no, así las ganancias son máximas durante este periodo.
Un saludo kitz
g3ry
New member
Que te refieres con que vas a definir para el proximo verano y no para este? Te aconsejo que definas en este verano, y en el siguiente, con los cambios en la dieta el cuerpo reacciona muy bien, y a parte de que te va a ser mucho mas facil definir la segunda ves, vas a quedar mucho mas marcado.
Es lo que yo haría. Bueno, aun tienes mucho tiempo para pensartelo
Saludos Fenriz!!
Es lo que yo haría. Bueno, aun tienes mucho tiempo para pensartelo
Saludos Fenriz!!
Fenriz
Cagao de la cabeza
Que te refieres con que vas a definir para el proximo verano y no para este? Te aconsejo que definas en este verano, y en el siguiente, con los cambios en la dieta el cuerpo reacciona muy bien, y a parte de que te va a ser mucho mas facil definir la segunda ves, vas a quedar mucho mas marcado.
Es lo que yo haría. Bueno, aun tienes mucho tiempo para pensartelo
Saludos Fenriz!!
Acá el verano es de diciembre a marzo jejeje. Asi que el otro año para enero-febrero espero estar definido. Este año si quiero definirme tendría que conmenzar ahora mismo y no tengo ánimos, además que las ganancias musculares se dentrían durante la definicion y eso no lo quiero.
Además no tengo mucho que definir... por eso mejor para el otro año.
Saludos g3ry
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