Diario de Fenomennnnnoooo

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tio
k la semana k viene ya voy al 100% y la siguiente tiraré al 105%
está aun voy por el 90%
calmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
luego entrenaré abs en casa, k ara tengo ingles
 
Fenomeno dijo:
Peso muerto:
1x5 112,5 kilos
Sentadilla:
1x5 100 kilos
Press militar:
1x5 42 kilos
Dominadas:
1x24 repes (agarre prono ancho) (al fallo)
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Joder, qué pesos, cabrón.
Me vais a matar, cabrones, vuestros pesos me motivan para ir levantando cada vez más.
Y no es coña, lo digo en serio: hace 2 días hice mi primer PM. Sólo metí 30 kilitos porque soy una nenaza con las lumbares y debo aprender bien la técnica. Pero veo tus 112,5 Kilos y me cago en tus muelas. _latigo2_

Brownks dijo:
ESE MILITAR VA POCO A POCO
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Fenomeno dijo:
Press militar de momento está flojito, cómo manda la rutina.
...
sí, el militar es malillo pero bueno, veremos las proximas dos semanas
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Eso, eso, "poco a poco", "malillo"... joder, que panda animales. (con mucho cariño y admiración, eh!)


Fenomeno dijo:
luego entrenaré abs en casa, k ara tengo ingles
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No te digo, si entrenas hasta las "ingles". _perillas_

Excelente Fenómeno, sigue machacándote y dándome envidia.
Ala todos a cascarla, voy a currar un poco.

Os quiero, cabrones. _abrazo_
 
buenrollito dijo:
Joder, qué pesos, cabrón.
Me vais a matar, cabrones, vuestros pesos me motivan para ir levantando cada vez más.
Y no es coña, lo digo en serio: hace 2 días hice mi primer PM. Sólo metí 30 kilitos porque soy una nenaza con las lumbares y debo aprender bien la técnica. Pero veo tus 112,5 Kilos y me cago en tus muelas. _latigo2_

Eso, eso, "poco a poco", "malillo"... joder, que panda animales. (con mucho cariño y admiración, eh!)

No te digo, si entrenas hasta las "ingles". _perillas_

Excelente Fenómeno, sigue machacándote y dándome envidia.
Ala todos a cascarla, voy a currar un poco.

Os quiero, cabrones. _abrazo_
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jjaaj cñomo me gusta que me comentes XD
De momento voya l 90%, veremos cuando acabe la rutina. No tengas miedo de lesionarte la espalda en peso muerto, el miedo es la peor lesión :D

jaja esk el press militar es una mierda de momento! XD tienen razón XD

jajajaj, venga a currar gentleman!!
 
entreno de hoy:
Abs:
3x20 Crunch controlado
3x15 Abs infeiores, elevaciones de patas estirado
2xal fallo Bicicleta abs
2x12 Ejercicio abs para transverso

domingo toca más trabajo de oblicuos.

A partir de ahora, los jueves y los domingos los emplearé para hacer abs en casa, ya que en el gym por mucho k kiera, me da pereza siempre.

saludos
 
Fenomeno dijo:
entreno de hoy:
Abs:
3x20 Crunch controlado
3x15 Abs infeiores, elevaciones de patas estirado
2xal fallo Bicicleta abs
2x12 Ejercicio abs para transverso

domingo toca más trabajo de oblicuos.

A partir de ahora, los jueves y los domingos los emplearé para hacer abs en casa, ya que en el gym por mucho k kiera, me da pereza siempre.

saludos
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Vas tan sobrado que haces abdominales los dias de descanso?
Ya me contaras la semana que viene lo que te apetece hacer, vamos los dos con el 100%
 
pues sí, voy sobrado, ya te contaré el dia de 100% no, ya te contaré los días de 105% XD

pues no veo problema en hacer abs los días de descanso, haber si marco un pokito la panza XD
 
cagado en militar, he tirado yo hoy 50kilos a 12 repeticiones, y eso que estoy en una weider..jjajajaj
 
bla, bla, bla, nada mas que escusas..jjajajaj haber que tal terminas con esta 5x5! q vas a acer luego perro?
 
te diria que hicieras una weider, para asi hacer ciclos de fuerza-volumen! yo dentro de poco empezare la de keit
 
si verdad, me parece que lo haré, y trabajaré puntos flacos, por ejemplo el pecho superior, hasta navidad, y ahí empezaré con una de sólo básicos de berserker XD, y por ahi en marzo, una fullbody XD
 
Fenomeno dijo:
jjaaj cñomo me gusta que me comentes XD
De momento voya l 90%, veremos cuando acabe la rutina. No tengas miedo de lesionarte la espalda en peso muerto, el miedo es la peor lesión :D

jaja esk el press militar es una mierda de momento! XD tienen razón XD

jajajaj, venga a currar gentleman!!
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Nada chico, si yo siempre me paso por tu diario, lo que no me gusta es cuando os ponéis en plan "Salsa rosa", entonces no posteo. _latigo2_
Y sí, estoy sorprendido con los pesos. _iloveu_
Vaya generaciones de bestias. Yo castigado a subir pesitos, por empezar con 36 tacos.

El PM me fue bien (recuerdo, mi primera sesión y sólo 30 Kg). Ni tuve ni he tenido hoy la más mínima molestia. Yo ya me veía haciéndome una tortillita de Voltarén... nada, a vigilar mi técnica e ir metiendo peso poco a poco.

Amos, entrena, que el hilo se nos pierde y acabáis hablando de diámetros anales y similares.

Saludos a todos _abrazo_
 
buenrollito dijo:
Nada chico, si yo siempre me paso por tu diario, lo que no me gusta es cuando os ponéis en plan "Salsa rosa", entonces no posteo. _latigo2_
Y sí, estoy sorprendido con los pesos. _iloveu_
Vaya generaciones de bestias. Yo castigado a subir pesitos, por empezar con 36 tacos.

El PM me fue bien (recuerdo, mi primera sesión y sólo 30 Kg). Ni tuve ni he tenido hoy la más mínima molestia. Yo ya me veía haciéndome una tortillita de Voltarén... nada, a vigilar mi técnica e ir metiendo peso poco a poco.

Amos, entrena, que el hilo se nos pierde y acabáis hablando de diámetros anales y similares.

Saludos a todos _abrazo_
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jajajajaja, postea tú tb en salsa rosa, te lo pasas bien XDDDD

Tú seras bestia en breves! ;)
mañana entreno el 3 dia de la 2 semana ;)
 
:cool:
 
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