Diario de Fenomennnnnoooo

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allexo45 dijo:
Hay una duda que me invade.
Por que en la pokedex no pusieron a tu puta madre
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Fenomeno te raja, lo hago a diario, métete en la caja y sal del armario!
 
Usted dele, o mejor que me agarre el huevo y me lo pele, por ke yo no voy con el discurso homofibico, que yo te gane mierda es hasta logico
 
el edgar no tiene mujer.
El edgar no tiene marido
pero tiene el culo roto de tantas veces que me lo he cojido
 
wowwwwww q buenos pesos, militar y elevaciones moves pesos dignos de admiracion, muy bueno tb el bicep con mancuerna
abrazuuuu
 
Fenomeno... para rapear... mira mi firma y despues mi avatar, a ver si te inspiras, y sacas con que rimar con esa esencia que todos tenemos al soñar deseando progresar y progresar, dia a dia... jejeje
 
jajajaj vya raperos XD

Hoy:
Press Banca barra:
1x12 20 kilos
1x10 40 kilos
1x9 67'5 kilos
1x8 70 kilos
1x6 75 kilos (creo que algo de ayuda)
1x4 80 kilos (con ayuda, el tio me ha dicho que no me ha ayudado casi nada, lo cierto es que he tirao yo sólo las 2 primeras, las siguientes él dice que no..., soy flojo psikikamente XD)

Press inclinado mancuernas:
1x12 22 kilos c/u
2x8 24 kilos c/u

Fondos lastrados:
3x10 18 kilos de lastre

Aperturas inclinadas ss cruces en polea:
2x10 16 kilos c/u ss algunas placas

Tríceps en polea:
4x12/10/8/6 series ascendentes, muchas placas

Extensiones mancuerna detrás de la cabeza, a dos manos:
3x9 con 22 kilos la mancuerna

Press francés:
1x20 19 kilos
 
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