Diario de Fenomennnnnoooo

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buen militar fenomeno!!! pero hazlo de pie maricona jajajajaj
 
Fenomeno dijo:
Hoy, tngo resaca de ayer, aún así, fui a entrenar, con dos cojones, así me ha costado más el entreno:

Press militar con barra:
2x15 12 kilos
1x6 32 kilos
1x11 42 kilos
2x10 42 kilos
1x9 42 kilos

Elevaciones laterales con mancuernas (perfeccionando la técnica, ya casi no me balanceo ;D):
3x12 con 12 kilos cada mancuerna
1x10 12 kilos cada mancuerna

Pájaros de pie:
2x12 con 16 kilos c/u

Pájaros sentado:
2x12 con 16 kilos c/u

Curl de bíceps alterno mancuernas:
1x15 con 8 kilos c/u
1x12 14 kilos c/u
1x8 16 kilos c/u
1x9 16 kilos c/u

Curl con barra agarre ancho, cadencia lentísima (cómo quema los antebrazos):
2x15 21 kilos
1x12 21 kilos

Dominadas para bíceps (sin aproximarse al fallo):
2x10

Encogimientos con mancuernas para trapecio ss encogimientos sentado para abdominales
4x12 32 kilos c/u ss altas reps

Crunch con pies rectos sin tocar el suelo (abs):
3x12
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pongo el entreno en esta página _salta_
 
tíoo... algo que me raya mucho... por ejemplo, en militar con barra, tiro como tú de peso ,pero en pecho... NO PASO DE 50!! qué coño psa?? soy la descompensación en persona jeje, buen entreno fenomenA!
 
Ángel Luis dijo:
tíoo... algo que me raya mucho... por ejemplo, en militar con barra, tiro como tú de peso ,pero en pecho... NO PASO DE 50!! qué coño psa?? soy la descompensación en persona jeje, buen entreno fenomenA!
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bien, me alegro que tires 42 kilillos en militar con barra ;)
jajajaj eres la desproporción en persona XD
 
si tio, pero prefiero decir que soy del 92, no me quiero hacer viejo...xD si pero por ser del 91 no tengo porque se universitario, soy un caos en los estudios...me tienen mania los profesores...jajajjajajaj
 
Fenomeno dijo:
Hoy, tngo resaca de ayer, aún así, fui a entrenar, con dos cojones, así me ha costado más el entreno:

Press militar con barra:
2x15 12 kilos
1x6 32 kilos
1x11 42 kilos
2x10 42 kilos
1x9 42 kilos

Elevaciones laterales con mancuernas (perfeccionando la técnica, ya casi no me balanceo ;D):
3x12 con 12 kilos cada mancuerna
1x10 12 kilos cada mancuerna

Pájaros de pie:
2x12 con 16 kilos c/u

Pájaros sentado:
2x12 con 16 kilos c/u

Curl de bíceps alterno mancuernas:
1x15 con 8 kilos c/u
1x12 14 kilos c/u
1x8 16 kilos c/u
1x9 16 kilos c/u

Curl con barra agarre ancho, cadencia lentísima (cómo quema los antebrazos):
2x15 21 kilos
1x12 21 kilos

Dominadas para bíceps (sin aproximarse al fallo):
2x10

Encogimientos con mancuernas para trapecio ss encogimientos sentado para abdominales
4x12 32 kilos c/u ss altas reps

Crunch con pies rectos sin tocar el suelo (abs):
3x12
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buen entreno hijo postizo jajaja, oye que pocas alas le das al pollito ingles jajaja digo al deltoide posterior, imagino que siempre empiezas con el militar, supongo que alguna vez cambiaras el orden? ... saludosssssss..
 
keit dijo:
buen entreno hijo postizo jajaja, oye que pocas alas le das al pollito ingles jajaja digo al deltoide posterior, imagino que siempre empiezas con el militar, supongo que alguna vez cambiaras el orden? ... saludosssssss..
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cómo pocas alas? jeje
sí, siempre empiexzo con el militar, ahí me has pillao XD
en hombro no suelo cambiar el orden :S, me pillaste

saludos papi!!!! XD
 
k pesao!!! allexo, cállate, coño!!!!!!!!!!
 
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