Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Burnout:2055
New member
Hoy: no he entrenao muy bien, abrá sido por la mierda noche que he pasao hoy, que no encontraba la postura para dormir xD.
Press de banca pesos de preplaya:
1x15 20 kilos
1x12 40 kilos
1x12 65 kilos
1x7 70 kilos
1x6 70 kilos
1x5 70 kilos
Press militar con barra homosexual:
1x12 29,5 kilos
1x12 32 kilos
1x10 37 kilos
1x6 42 kilos
Press francés _mamada_:
1x20 19 kilos
1x12 29 kilos
1x9 31,5 kilos
1x7 31,5 kilos
1x6 31,5 kilos
Curl femoral de pie, joder esa máquina de femoral es muy hardcore, cómo me mola(por cierto, Hablando, me avanzo, el rumano toca el jueves o viernes, antes de que me critiques
1x12 35 kilos cada pie
2x10 40 kilos cada pie
1x8 42,5 kilos cada pie
Gemelos sentado:
5xrepes bajas (menos de 12 reps en cada serie) he llegao a ponerme 310 libras para 8 repes
Gemelos de pie:
1x25 75 libras
Muy bueno el press frances, pero esos 70 Kg en pecho tubieron que joder eh? Buen entreno fenomeno! ^^
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hoy: no he entrenao muy bien, abrá sido por la mierda noche que he pasao hoy, que no encontraba la postura para dormir xD.
Press de banca pesos de preplaya:
1x15 20 kilos
1x12 40 kilos
1x12 65 kilos
1x7 70 kilos
1x6 70 kilos
1x5 70 kilos
Press militar con barra homosexual:
1x12 29,5 kilos
1x12 32 kilos
1x10 37 kilos
1x6 42 kilos
Press francés _mamada_:
1x20 19 kilos
1x12 29 kilos
1x9 31,5 kilos
1x7 31,5 kilos
1x6 31,5 kilos
Curl femoral de pie, joder esa máquina de femoral es muy hardcore, cómo me mola
1x12 35 kilos cada pie
2x10 40 kilos cada pie
1x8 42,5 kilos cada pie
Gemelos sentado:
5xrepes bajas (menos de 12 reps en cada serie) he llegao a ponerme 310 libras para 8 repes
Gemelos de pie:
1x25 75 libras
Buen press banca, aunque se me antoja poco para ti.
Press militar en tu linea gay ... haces lo que puedes.
Frances muy poderoso, dominas el frances.
Curl femoral aqui? Ui ui ui ... empieza a olerme mal.
Si el jueves haces peso muerto, debes encajar ahi la sentadilla frontal si o si.
Si lo haces asi (es lo logico), debes emparejar un ejercicio femoral a la prensa (digo que no te habras rajado no?), y prefieres emparejar el peso muerto rumano antes que el curl femoral? Aborto!!
Fuera coñas, corrige eso pero YA la semana que viene.
Buen trabajo de gemelo, la proxima sesion lo haces al reves: Gastronecmio (de pie) pesado y soleo (sentado) ligero y a altas repes.
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
gracias ramon _chino_
Fenomeno
Inmortal
hoy es día de descanso, así que aprovecharé para hacer piscina jejeje
Además desde ayer noche que no como nada ya que me pillaron unos retotijones de la ostia, me voy a hacer pan tostado con jamon york para desayunar xk siento la barriga que ayer quedó destrozada xD
saludos!
Además desde ayer noche que no como nada ya que me pillaron unos retotijones de la ostia, me voy a hacer pan tostado con jamon york para desayunar xk siento la barriga que ayer quedó destrozada xD
saludos!
Kara3
New member
hoy; descanso activo
unas 12 piscinas de crol + CHORROS de gua (masaje)
que cabron jajaja
Fenomeno
Inmortal
Berserker91
Banned
Yo el cinturon lo meteria al usar el doble de tu peso corporal mas o menos.
karlos_darkangel
New member
No y no
En peso muerto meter cinturón a 4 reps no lo veo necesario.
Con remo con mancuerna, bueno, el core no hace un graaan trabajo que digamos.
Otra cosa sería con un remo con barra pesado (a menos de 5 reps).
¡Saludos!
Fenomeno
Inmortal
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola fenomeno.
Veo que has debido pillar lo que yo ... a mi me ha ayudado tomar manzanilla en todas las comidas que he hecho.
Tomar yogur (si no es gastronteritis) tambien viene bien, y encima tiene proteinas.
Ten cuidado, entrenar estando malo del estomago es una idea pesima, porque si no comes bien ni te merece la pena entrenar al 100%. Si sigues malo y entrenas, afloja.
El tema del cinturon .. pues, te aconsejo que lo uses lo menos posible ... yo para mi te lo aconsejo cuando vayas a bajar a 1-2 repes, 4 repes usas un peso que no debe ser para nada elevado para tu zona media.
Eso si, usa cinto cuando bajes a 2 repes tanto en PM como en sentadilla, parece que no pero es importante.
Saludos!
Veo que has debido pillar lo que yo ... a mi me ha ayudado tomar manzanilla en todas las comidas que he hecho.
Tomar yogur (si no es gastronteritis) tambien viene bien, y encima tiene proteinas.
Ten cuidado, entrenar estando malo del estomago es una idea pesima, porque si no comes bien ni te merece la pena entrenar al 100%. Si sigues malo y entrenas, afloja.
El tema del cinturon .. pues, te aconsejo que lo uses lo menos posible ... yo para mi te lo aconsejo cuando vayas a bajar a 1-2 repes, 4 repes usas un peso que no debe ser para nada elevado para tu zona media.
Eso si, usa cinto cuando bajes a 2 repes tanto en PM como en sentadilla, parece que no pero es importante.
Saludos!
Profeta
miembro perseverante
agarre marica , amo a orange , culito respingon , el apestao , fenomeno ama a mentzer:d , fenomeno ama a profeta , fenomeno culo prieto , fenomenoide ama a aries , fenomenotopeya , guerra de sentadillas , guerra en chueca , how to do it , me gusta cagar pa dentro , metzer manda!!! , p u t a , preplaya , press militar homosexual , puta de oros , soy ectoformo extremo , super poderoso
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