Berserker91
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Buen peso muerto, yo cuendo alcance los 100 kg empece a usar el agarre mixto y ahora me va mejor con el, si no podrias usar magnesia o tiza
Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
entreno de hoy, torso: (en la mayoría de las series de todo, no he usado guantes, pero cuando veo que me esta a punto de salir sangre en las ampolas me los pongo, si esque tengo la piel muy sensible, verdad mamons y mentzerito..... jejejeje) bueno fuera coñas, el machaque de hoy:
Peso muerto (sin guantes ninguna serie): calentamiento: 55x10. Series efectivas: 90kilosx7reps/95kilosx5reps/100kilosx4reps(por el agarre! xD) va a mejor esto, buenas sensaciones
Press militar con barra de pie: 37,5kilosx9reps/40x7reps/42,5kilosx5reps (dios!!!)
Pájaros ss el.laterales en banco inclinado: 3x12 con 6kilos c/u (qué duro!!)
Dominadas supinadas: 12/10/8reps (he subido hasta arriba, al tope, las dominadas aquí me gustan, llego cansado y está bien)
Fondos(sin llegar al fallo, pero bajando mucho, hasta la barbilla eh):12repsx3series
Press francés: 21,5kilosx12reps/24kilosx12reps/26,5kilosx10reps
Todo duro!!
saludos!
Ves? Eres un marica sin agarre, por eso te recomende la hack. Pero no eres lo bastante hombre para hacerla, asique sigue fallando en peso muerto de agarre.
Muy buenos kilos, ten cuidado con los pesos que te estas metiendo, imaginamos que la tecnica sigue siendo buena ...
El press militar muy bueno, te tienes que cargar la barra?
La superserie buena y las dominadas muy bien!
Los fondos no bajes tanto, te puedes lesionar el hombro, baja hasta que brazo y antebrazo esten a 90º o pi/2 radianes (para que entrenes mates
)El press frances bastante bueno.
Saludos!
gianmrster
New member
+1
Pero seguro fenomeno sabe como ejercitar el agarre en la prensa _humillaci
xD
Buen entreno loca.
En realidad cuando pasas la barrera de 100 kgs, el agarre empieza a flaquear. Mi recomendacion. Manten el agarre pronado todo lo que puedas. Cuando falles cambialo a mixto y continua la serie.
Esta vez si pusiste los pesos bien del frances ! xD
saludos nenaza
bbrules
0
Coño y te lo comiste todo no.... __meparto_
Buen entrenamiento fenomeno... me imagino que debieron joder ese press militar de pie, pero fue con barra o con mancuernas???
Fenomeno
Inmortal
probaré con el mixto, pero tampoco fue un grave problema el agarre.
serás cabrón con lo del agarre!! xD Teniendo prensa, no necesito hack jeje. ya te darias cuenta... en el press militar cojo la barra desde el suelo eh, del suelo pa arriba que gracioso con lo de mates eh, como e cateao xD _salta_Ves? Eres un marica sin agarre, por eso te recomende la hack. Pero no eres lo bastante hombre para hacerla, asique sigue fallando en peso muerto de agarre.
Muy buenos kilos, ten cuidado con los pesos que te estas metiendo, imaginamos que la tecnica sigue siendo buena ...
El press militar muy bueno, te tienes que cargar la barra?
La superserie buena y las dominadas muy bien!
Los fondos no bajes tanto, te puedes lesionar el hombro, baja hasta que brazo y antebrazo esten a 90º o pi/2 radianes (para que entrenes mates
El press frances bastante bueno.
Saludos!
gracias, ahora me toca el de arte, por la tarde, me he hecho una chuleta en la mesa en clase de ingles(despues del examen de ingles xD)
ok.
costó la ss, gracias hell!buen entreno fenomenon __genial__, esa SS debio costar, el peso muerto bastante fuerte tambien
salu2 makina
JAJAJAJA, esaba duro xD como la... xD!
es mi flojo el peso muerto
eing?
mersi!
karlos_darkangel
New member
Emmmm, por fin me paso por aqui
Bueno el peso muerto, pero como dice Canario, me da que puedes más, intenta entrenar el agarre de otra manera, o al menos pasa al agarre mixto sobre todo en la ultima serie, que es la mas importante. Por lo demás vas bien. Aunque, ¿porque dominadas supinadas?
Las de la izquierda son pronadas y las de la derecha son supinadas, si aun asi lo que dices sigue siendo correcto, ¿porque las haces asi y no pronadas?
Saludos mákina
Bueno el peso muerto, pero como dice Canario, me da que puedes más, intenta entrenar el agarre de otra manera, o al menos pasa al agarre mixto sobre todo en la ultima serie, que es la mas importante. Por lo demás vas bien. Aunque, ¿porque dominadas supinadas?
Las de la izquierda son pronadas y las de la derecha son supinadas, si aun asi lo que dices sigue siendo correcto, ¿porque las haces asi y no pronadas?
Saludos mákina
Fenomeno
Inmortal
entreno de hoy:
Sentadilla: 90kilosx7/95x6reps/100kilosx4(en la 5 me he kedado abajo y no he podido subirrr xD)
Prensa: 218kilosx12/10/8
Curl femoral(un preplaya se ha intentado poner el mismo peso k yo y pufff, nooo podiaa jajajaja k risa ma entrao turnandome kon el preplayo): 115lbsx12reps/120lbsx10reps/120lbsx9reps
Gemelos de pie (movimiento explosivo): 62,5lbsx25reps/87,5lbsx20reps/125lbsx17reps/150lbsx12reps/162,5lbsx7reps(he parao xk notaba las vertebras de la espalda alta forzadas)/75lbsx20
saludos perras
Sentadilla: 90kilosx7/95x6reps/100kilosx4(en la 5 me he kedado abajo y no he podido subirrr xD)
Prensa: 218kilosx12/10/8
Curl femoral(un preplaya se ha intentado poner el mismo peso k yo y pufff, nooo podiaa jajajaja k risa ma entrao turnandome kon el preplayo): 115lbsx12reps/120lbsx10reps/120lbsx9reps
Gemelos de pie (movimiento explosivo): 62,5lbsx25reps/87,5lbsx20reps/125lbsx17reps/150lbsx12reps/162,5lbsx7reps(he parao xk notaba las vertebras de la espalda alta forzadas)/75lbsx20
saludos perras
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La sentadilla esta mas que bien. En prensa te metes muy buenos kilos, tiene tope? O es con discos? Curl femoral muy bien, pero no seas cabron y traduce los pesos a kilogramos, que las libras no es una unidad del Sistema Internacional. Los gemelos estan muy bien. Si te pasa eso sea que no debes forzarte tanto, mas despues de sentadilla. POdrias entrenarlo con barra, por delante en suspension, asi ejercitas agarre que falta te hace _jodete_
Saludos pincillas!
P.D: Muy buen entreno zorra.
Fenomeno
Inmortal
La prensa le pongo el máximo peso. Va con placas y pongo las 25 que hay
Jajajaj el einstein de sistema internacioanal jijiji
Tengoel agarre mejor que tú, verás perra _jodete_
joder, no te parece que ya hay suficiente?!buen entreno!!
metele mas peso a esa sentadilla, dentro de una semana, o te madreo
saludos
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