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En el popular calentamiento MAX-OT se hace así:
1x10
1x6
1x3
1x1
y lo que te toque ese día, por ejemplo 3x10, 4x8, 5x5 todas con el mismo peso trabajando cerca del fallo. No es necesario fallar.
Ese calentamiento se usa más bien para cuando se mueve mucho peso y se necesitan muchas series para llegar al peso mayor, sin perder energía.
No es necesario seguir ese mismo patrón. Con que las series anteriores al peso mayor las hagas muy suaves trabajando lejos del fallo, es suficiente.
InTenSiDaD dijo:Independientemente del porcentaje al que estés trabajando, o del número de repeticiones que hagas, simplemente que no te desgastes hasta la primera serie más pesada.
Para ello conforme te acercas a la serie más pesada, en las anteriores te quedas lejos del fallo.
En el popular calentamiento MAX-OT se hace así:
1x10
1x6
1x3
1x1
y lo que te toque ese día, por ejemplo 3x10, 4x8, 5x5 todas con el mismo peso trabajando cerca del fallo. No es necesario fallar.
Ese calentamiento se usa más bien para cuando se mueve mucho peso y se necesitan muchas series para llegar al peso mayor, sin perder energía.
No es necesario seguir ese mismo patrón. Con que las series anteriores al peso mayor las hagas muy suaves trabajando lejos del fallo, es suficiente.
Yo hablo de lo que me apetece, pero no voy a cambiar la forma de entrenar de alguien que lleva 18 años entrenado porque es absurdo. Pero opino como Intensidad, y punto, y no por nombrecitos, ni kakita, lo he probado, y mola cantidubi, te vale?Dejaros de royos,yo hago lo que me pide el cuepo Y SAFY.A mi esos
nombrecitos y sistemas sinceramente,no me interesan.Echar un vistazo
a mi entreno de espalda de hoy y luego me hablais de sistemas.
jeje bueno, el tema estaba interesante...Faiton dijo:Uuuups, perdona Esther, se me olvidaba que esto era un diario y me he puesto a charlar.. Buf, vaya control de calorias!!
Faiton dijo:Yo hablo de lo que me apetece, pero no voy a cambiar la forma de entrenar de alguien que lleva 18 años entrenado porque es absurdo. Pero opino como Intensidad, y punto, y no por nombrecitos, ni kakita, lo he probado, y mola cantidubi, te vale?
Por cierto, no te lo he dicho en tu diario, pero muy completo tu entrenamiento.
Evidentemente, a mi no me ha cambiado nadie. Pero si me argumentan bien, pruebo a ver que tal, y si me gusta, pues mantengo el entrenamiento un tiempo.A mi no mecambia ni tu ni 40000000 como tu,yo si cambio es porque
quiero.
Faiton dijo:No se si lo has leido completo alguna vez Oxido, pero el 5x5 de Bill Murray, que es el que está haciendo Yoli, y otros del foro, está pensado para ciclarlo continuamente, con periodos de descarga, y tambien alguna semana de descanso de articulaciones, que supongo que es por lo que hablas de ciclar. Lo que pasa es que ahora está en las primeras semanas, que se va subiendo cada vez más peso.
Bill Murray? ese quién es? jeje!