Diario de Elisabeth

[343chu]

Bueno, que no cunda el pánico!
Esta tarde voy a empezar a recalcular todo lo que pueda y ajustarlo todo a esas 1600kals y demás. Para empezar meteré algo de queso (alguno que encuentre con pocas cals) al almuerzo y sobre todo a controlar más la cena. En la comida no tengo tanto control así que a ver cómo me las arreglo.

Muchas gracias a todos por todo! sois un amor, voy a por unas fantas.

 

[343chu]

Voy haciendo los cálculos, esto es lo que tengo por ahora:

Desayuno: 445 kals / 30 protes / 68,5 hidratos / 2 grasas
Almuerzo: 237 kals / 18 protes / 20 hidratos / 7,8 grasas
Comida: --
Merienda: 110 kals / 24 protes / 5,5 hidratos / 0,7 grasas
Cena: --

Total por ahora: 792 kals / 72 protes / 93 hidratos / 10,5 grasas

Iré especificando.

 

[raskolnikov]

Mi desayuno pasa de largo esas calorias que has calculado por ahora.

 

[343chu]

qué quieres decir?

 

[raskolnikov]

Nada, que pasaras hambre y riendome un poco de la desgracia ajena XD

 

[Atletic0]

He visto tu desayuno, no veo de donde salen tantos hidratos _adios_

 

[Javirex]

He visto tu desayuno, no veo de donde salen tantos hidratos _adios_

De comerse una baguette de 100 gr con el relleno y el vaso de leche con colacao.

 

[Atletic0]

Ah, ya XD

Porque el más típico es este

Desayuno:
- 200ml leche desnatada + 60gr cereales integrales.
- 200ml zumo de naranja
- 150gr de claras

 

[Javirex]

No sé, no sé qué habrá desayunao, pero esos carbos más o menos deberían cuadrar con lo que yo he dicho, se me ha venío a la cabeza por la cara.
Me parece mejor desayuno que el típico (y es verdad, es el que se ve siempre en la sección de dietas XD) que posteas, que de vez en cuando está bien, pero to los días eso, fuffff...

Cuando aparezca la dueña del diario nos lo aclara.

 

[343chu]

Pero, tan mal está mi desayuno?

Qué es lo que está tan mal?

 

[Javirex]

¿Qué desayunaste?

 

[343chu]

- 200ml leche desnatada + 60gr cereales integrales.
- 200ml zumo de naranja
- 150gr de claras

lo de siempre!
os estáis riendo de mi

 

[343chu]

Bueno, pongo el entreno de hoy:

Entreno:

20 mins bici con intervalos

Sentadillas 3x10 30kg 35kg 35kg He subido un poquitín
PM 3x10 30kg
Desplantes 3x10 24kg
curl femoral 3x10 18kg
aductores 4x10 36kg
gemelos 3x10 36kg

10 mins bici
10 mins escaladora

 

[Javirex]

- 200ml leche desnatada + 60gr cereales integrales.
- 200ml zumo de naranja
- 150gr de claras

lo de siempre!
os estáis riendo de mi

No, yo pensaba que lo del desayuno típico no era tú desayuno típico.
Pero los macros son los que son, sí.
¿Has llegado a las 1600?

 

[343chu]

No, ni de coña, hoy he comido muy poco, no tenía apetito y ha habido movidas que enfin, no he podido comer mucho.

Un saludo y gracias!

Tonces el desayuno bien no? o ke xD

 

[Javirex]

El desayuno está bien. Pero no siempre tienes que comer eso, hay más cosas.

 

[343chu]

Gracias Javi, por ahora estoy agusto con el desayuno, cuando le coja asco ya buscaré otras cosas... porque qué otra proteina podría meter a esa hora? pavo y atún no desdeluego!

 

[Adryzz]

Gracias Javi, por ahora estoy agusto con el desayuno, cuando le coja asco ya buscaré otras cosas... porque qué otra proteina podría meter a esa hora? pavo y atún no desdeluego!

Para el desayuno, protes ? Que no sean ni pavo, ni atún ni cosas similares....
Avena es lo que andas buscando, a mi para desayunar me entra mucho, y para merendar igual.

 

[343chu]

I hate avena! xD sorry lo he intentado de todas las maneras pero ..no

 

[Adryzz]

A mi me pasaba lo mismo, hasta que probé para desayunar queso fresco con miel y avena, poco a poco me fui acostumbrando y ahora me la como con leche entera, no se, todo es probar, pero es que la avena te ahorra muchos quebraderos de cabeza, 5 o 6 cucharadas, pa dentro y ale xD