Cataboliza musculo? Estoy en desacuerdo.
Desde ya aviso, que perdonenme si no me paso por sus diarios hoy. Mañana tengo dos pruebas y solo me conecte para postear mi entrenamiento.
6/4/11
Levantamiento pesado
Duracion: 52'
A. Rack pull desde abajo de las rodillas 4*5-5-3-3 (125kg-130kg-132,5kg-132,5kg). (normal, 2010, 150-300''). Record en la segunda serie.
B1. Press militar 4*5-5-3-3 (50kg-52,5kg-50kg-57,5kg). (normal-explosivo, 2011, 120-180''). Record en segunda y ultima serie. La ultima serie fue a modo de push press.
B2. Dominadas supinas estilo dead hang 4*6-4+1+1-4+1+1-3+2+1 (2,5kg-2,5kg-0kg-0kg). (isodinamica, 2011, 120-180''). Clara bajada de rendimiento. Solo mantuve en la primera serie.
C1. Press frances c/barra EZ 3*6 (30kg). (normal-excentrica lenta, 2-3010, 0'').
C2. Encogimientos en polea alta 3*8 (25kg-30kg-25kg). (isodinamica, 2011, 90'').
D. Agarres estaticos c/mancuernas 3*20''-10''-30'' (30kg-40kg-20kg/mancuerna). (?, ?, 60'').
Notas: no hice cardio porque estoy apurado. Si bien se que fue un buen entrenamiento por los records, estoy descontento con el debido a la bajada en dominadas, a que la ultima serie de militar haya sido un push press, porque me lleve una decepcion en el rack pull y por no haber podido hacer cardio.
Un abrazo.
