Diario de EL negro

[Xavy Mercado]

 

[00Black]

Felicidades man
que estes de lo mejor

Un saludo

 

[Aries2]

Abramosle un hilo en seccion general!! todavia no hay uno verdad?

 

[FernandoR]

Felicidades negro! ojalá lo estés celebrando de lo mejor con tus amigos!

Un abrazo.

 

[Xavy Mercado]

Abramosle un hilo en seccion general!! todavia no hay uno verdad?

ya dale _culo2_

 

[negro_v]

negroooooooooooooooooo muchas felicidades tio!!!!

Rodri, muchisimas gracias!

Antes que nada Feliz cumple che, y que ricoooooooo yo quiero asaoo guardame unos chinchu y una mollejita

Jajaja estuvo barbaro el asadito.

Felicidades atrasadas negro!
Pero mas vale tarde que nunca...
Disfrutalo, un abrazo!

Totalmente. Muchas gracias.

Felicidades negro! ya estas cerca de ser mayor xD

saludos, y pasala joya en el cumple!

PD: que rico el asado ptm, bien saladito xD

No sabes que bien me salio jajaja.

Te odio.



PD: _iloveu_

Felicidades man
que estes de lo mejor

Un saludo

Gracias, Black!

Abramosle un hilo en seccion general!! todavia no hay uno verdad?

Que considerado jajajajaja.

Felicidades negro! ojalá lo estés celebrando de lo mejor con tus amigos!

Un abrazo.

Muchas gracias, Fer!

 

[Bruce2]

Andaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa muchas felicidades compañero, espero que lo hayas pasado bien, me comere una madalena a tu salud jajajaja

Un abrazo tio

 

[GaLeGuiÑo]

es tu cumple hoy o que campeón???
si es así que te lo pases genial compre y muchas felicidades.
un saludo y que pases buen día.
un fuerte abrazo _abrazo_

 

[negro_v]

Andaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa muchas felicidades compañero, espero que lo hayas pasado bien, me comere una madalena a tu salud jajajaja

Un abrazo tio

Y comete otra por mi que estoy con la anabolica jajaja.
Muchas gracias, hamijo!

es tu cumple hoy o que campeón???
si es así que te lo pases genial compre y muchas felicidades.
un saludo y que pases buen día.
un fuerte abrazo _abrazo_

Fue el jueves. Muchas gracias!

Ah, de paso comento que esta semana baje 0,6kg (estoy en 76kg). Calculo que seran puros liquidos teniendo en cuenta que estoy al 100% de mi TMB.

 

[Robert fitness]

Hoy cumples negro!!

Felicidades amigo. Uno de los mejores foreros de esta enorme comunidad!!!!

 

[Xavy Mercado]

_iloveu_ too!!

 

[PablosOne]

Felicidades atrasadas negro, espero que te lo pasaras bien ayer!

 

[negro_v]

Hoy cumples negro!!

Felicidades amigo. Uno de los mejores foreros de esta enorme comunidad!!!!

Fue el jueves.

Felicidades atrasadas negro, espero que te lo pasaras bien ayer!

Muchas gracias!

 

[loco lindo]

FLELIZ CUMPLEAÑOS!!!!!!!Más vale varios dias tarde que nunca jajajaja!Espero andes bien vieja!

 

[negro_v]

FLELIZ CUMPLEAÑOS!!!!!!!Más vale varios dias tarde que nunca jajajaja!Espero andes bien vieja!

Loquito, muchas gracias, papa!

 

[BigMe1]

Se que ya es tarde pero vos siempre ayudandome y yo ni enterado que fue tu cumpleaños. Felicidades atrasadisimo! Ojala hayas pasado bien..

 

[Adrianinho0113]

Felicidades atrasadisimas supongo __meparto_

 

[Chey1]

meca no habia visto que fue tu cumple, estuve dias sin entrar al foro.

felicidades tio aunque sean atrasadas xD

 

[negro_v]

Muchisimas gracias a los tres!

4/4/11
Levantamiento pesado

Duracion: 50'

A. Sentadillas ATG 4*5-5-3-3 (82,5kg-80kg-80kg-87,5kg). (normal, 2010, 180-300''). Record en la primera y ultima serie. Nuevos RMs establecidos.
B1. Fondos en paralelas 4*6-6-5-5 (5kg). (normal, 2010, 120-180'').
B2. Remo c/barra (45º) 4*6-8-6-8 (70kg). (isodinamica, 2012, 120-180''). Record!
C1. Curl c/barra olimpica 3*8-8-7 (35kg). (isodinamica, 2011, 0'').
C2. Elevaciones de talones en prensa horizontal 3*8 (isodinamica, 2011, 90''). Record!

Cardio: 25' a una velocidad de 6-7.

Notas: contento con los records, sobre todo con las sentadillas. Sin embargo, estoy mas contento por la manera que estoy entrenando. Trato de subir el peso en los basicos cada semana. Ultimamente estoy entrenando bajo la premisa: "si no te asusta (ovbiamente, dentro de lo inferido/esperado), el peso es bajo".

 

[Coiler Fan]

Bien ahi negro, de puta madre esas sentadillas y el remo che. Como vas con la defi?