Diario de EL negro

[Bruce2]

Muy buenos los pesos negro, esas sentadillas cada vez dan mas miedo.

 

[abraham1994]

Buen entreno compañero en general
q bueno q andes motivado nuevament

un saludo

 

[negro_v]

una sentadilla de puta madre Negris con razon ese culo que te cargas papiiiiiiiiiiiiiiiiiii

_mamada_

Excelentes las sentadillas negrito, y muy bueno ese remo tambien. saludetes

Gracias, pa!

maldicon negro...QUE ACABO DE VER...

Caray, 80 kgs en sentadillas ATG...oh cielos...NOMAS UN PAR DE MESES MAS Y SENTIRAS QUE TE QUEDAS SIN AIRE CON ESE PESO PARA SETS DE 12...

Cada dia te superas mas y mas amigo...sigue asi...TE HE RETADO...

Muchas gracias, Robert!

Increíbles esa sentadilla negro! el press plano no se queda atrás.

excelente entreno.

buena suerte en el colegio.

Gracias, Fer, la voy a necesitar.

buen entreno negro
buenisimos todos los pesos
felicitaciones por los records


un saludo

Gracias, bolu.

Grande ese entrenamiento . Eso sí son formas de quitarse la desmotivación.

Saludos y enhorabuena por los records.

Muchas gracias, Snatcher. Sin embargo, hoy surgio un evento desmotivante que voy a comentar.

grande esas sentadillas marica
también me gusta ese press plano y el curl de bíceps
sigue asi crack
un saludo

Gale, gracias por pasar.

joder negroooo, impresionante esas sentadillas atg, de lo mejorcito.
se ve que ahs vuelto con ganas, ese biceps tambien muy notorio.

saluditos.

Volvi con todo!

m alegra ver cm t superas campeon. buen entreno, sigue asi!!

Muchas gracias.

¿Que hay mr.genetica?

Jajajajajajajaja.

Buffffff, muy bueno todo, son buenisimos los pesos

A ver si alcanzo tu militar mañana aunque lo dudo mucho.

Y negrito hubo vagancia hoy?

Afirmativo. _chino_

Muy buenos los pesos negro, esas sentadillas cada vez dan mas miedo.

Muchas gracias, bruce.

Buen entreno compañero en general
q bueno q andes motivado nuevament

un saludo

Totalmente.

Ahora paso a contar lo malo del dia: hoy jugando al rugby en el colegio, me esguince el meñique derecho, dejandolo sin posibilidad de flexionarlo. Con esta "lesion" se me va hacer bastante complicado rendir bien en el peso muerto y dominadas de mañana. :S

 

[Xavy Mercado]

hoy descansa la señorita'???'

 

[Heandress]

huy q feo un esguinse en el dedo, y si en el agarre te va a joder seguro.
pero bueno hay q seguir adelante negro, a ponerle todas las ganas.

un saludo

 

[Robert fitness]

Que mal show negro...

 

[FernandoR]

A recuperar ese dedo!

PD: no hagas cosas de hombres

 

[Coiler Fan]

"Ahora paso a contar lo malo del dia: hoy jugando al rugby en el colegio, me esguince el meñique derecho, dejandolo sin posibilidad de flexionarlo. Con esta "lesion" se me va hacer bastante complicado rendir bien en el peso muerto y dominadas de mañana. :S"

Estabas tratando de emular la falta que le hicieron a riquelme hace un par de años? _loco_ ojo dnd andas metiendo los dedos

 

[GaLeGuiÑo]

veo que te jodiste el dedo, pues descansa que te será lo mejor.
un saludo y recuperate pronto crack

 

[Magamaran]

Asi nunca llegaras a nada negro.

 

[06marcos06]

Uoohhh ENORME esa sentadilla negro!!
¿Ves como al final todo se supera?

Y ese curl barra tambien muy bueno!!

 

[PablosOne]

Negro esas sentadillas meten miedo, tienes que estar orgulloso con esos pesos, y con el progreso que vas logrando.

Tio sigue asi, un abrazo

 

[Xavy Mercado]

como esta ese finger'????

 

[negro_v]

hoy descansa la señorita'???'

Negativo!

huy q feo un esguinse en el dedo, y si en el agarre te va a joder seguro.
pero bueno hay q seguir adelante negro, a ponerle todas las ganas.

un saludo

Se, una cagada mal.

Que mal show negro...

Bastante molesto la verdad.

A recuperar ese dedo!

PD: no hagas cosas de hombres

__meparto_

"Ahora paso a contar lo malo del dia: hoy jugando al rugby en el colegio, me esguince el meñique derecho, dejandolo sin posibilidad de flexionarlo. Con esta "lesion" se me va hacer bastante complicado rendir bien en el peso muerto y dominadas de mañana. :S"

Estabas tratando de emular la falta que le hicieron a riquelme hace un par de años? _loco_ ojo dnd andas metiendo los dedos

Jajajaja que hdp. Jajajaja.

Asi nunca llegaras a nada negro.

Ya lo se.
Andas trabajando mucho?

Uoohhh ENORME esa sentadilla negro!!
¿Ves como al final todo se supera?

Y ese curl barra tambien muy bueno!!

Si, totalmente cierto, Marquitos.
Gracias por pasarte.

Negro esas sentadillas meten miedo, tienes que estar orgulloso con esos pesos, y con el progreso que vas logrando.

Tio sigue asi, un abrazo

Estoy muy contento con los progresos, la verdad.

como esta ese finger'????

Un poco mejor.

30/3/11
Levantamiento pesado

Duracion: 43'

A1. Press militar 4*5-5-3-3 (50kg-50kg-55kg-55kg). (normal-explosivo, 2011, 120-180''). Record en todas las series.
A2. Dominadas supinas 4*6-4+2-6-5+1 (2,5kg-2,5kg-0kg-0kg). (isodinamica, 2011, 120-180''). Estuvieron flojas. Supongo que sera por mi alto peso.
B. Peso muerto rumano 3*8 (60kg). (normal, 2010, 60''). Le meti poco peso para que no me jodiera la espalda.
C1. Press frances c/barra EZ 3*6 (30kg). (normal, 2010, 0'').
C2. Encogimientos en polea alta 3*8 (25kg). (isodinamica, 2011, 90''). El peso es bajo pero lo hice de una manera que era mas dificil.
D. Hang high pull 3*8 (30kg-40kg-40kg). (explosivo, 1010, 60'').

Cardio: 25' a una velocidad de 6-7.

Notas: contento por el militar, pero al mismo tiempo voy descontento por las dominadas y por no haber podido hacer rack pull a causa de mi dedo. :S

 

[tincho039]

Negativo!



Se, una cagada mal.



Bastante molesto la verdad.



__meparto_



Jajajaja que hdp. Jajajaja.




Ya lo se.
Andas trabajando mucho?



Si, totalmente cierto, Marquitos.
Gracias por pasarte.



Estoy muy contento con los progresos, la verdad.



Un poco mejor.

30/3/11
Levantamiento pesado

Duracion: 43'

A1. Press militar 4*5-5-3-3 (50kg-50kg-55kg-55kg). (normal-explosivo, 2011, 120-180''). Record en todas las series.
A2. Dominadas supinas 4*6-4+2-6-5+1 (2,5kg-2,5kg-0kg-0kg). (isodinamica, 2011, 120-180''). Estuvieron flojas. Supongo que sera por mi alto peso.
B. Peso muerto rumano 3*8 (60kg). (normal, 2010, 60''). Le meti poco peso para que no me jodiera la espalda.
C1. Press frances c/barra EZ 3*6 (30kg). (normal, 2010, 0'').
C2. Encogimientos en polea alta 3*8 (25kg). (isodinamica, 2011, 90''). El peso es bajo pero lo hice de una manera que era mas dificil.
D. Hang high pull 3*8 (30kg-40kg-40kg). (explosivo, 1010, 60'').

Cardio: 25' a una velocidad de 6-7.

Notas: contento por el militar, pero al mismo tiempo voy descontento por las dominadas y por no haber podido hacer rack pull a causa de mi dedo. :S

Tremendo ese entreno!
Destaco el militar!
Y lo que más destaco es la voluntad! (muchos ni hubiesen ido a entrenar por el dedo)!
Un abrazo viejo!

 

[Xavy Mercado]

esta increible ese maldito militar cabron!!!

 

[Coiler Fan]

De puta madre el entreno negro, muy bueno el militar, y bien empezando a lastrar las dominadas!!. saludetes

 

[Robert fitness]

Ese militar, tremendo..alli la llevas...no es cierto, ESTAS HECHO UNA MAQUINA EN MILITAR.

 

[Aries2]

Muy bueno ese pullover con barra!

 

[FernandoR]

Ese militar increíble! que envidia Negro. Me imagino que no podrás ni levantar los brazos jaja

saludos