Antes que todo, dar infinitas gracias a Syncmaster, Oxido , Portales y Strongman por los animos y el apoyo desinteresado que me dan. Yo valoro muchisimo todas sus palabras...
Para strongman, yo tambien pienso que son muchas series, pero era un dia especial y habia que rendir honores a Satanas _prohibir_ Seguramente la proxima semana notare cierto sobreentreno y debera bajar las series y/o los pesos. Y lo de la foto, repito, no pondre fotos en el foro, se presta para muchas obsenidades _lengua_ , pero si enviare por msn a los que me conocen __cafe__ _culo2_
Ahora dejo constancia del machaque de hoy:
Jueves 8 de junio del 2006
Espalda-biceps
Singing in the rain
Ya entenderan el por que del titulo de este entreno bendito...
15 min calentamiento bici...porque estaba helado
10 min elongacion y calentamiento especifico en remo T
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Jalon al pecho agarre abierto- 6 series
90 kg-9 repes
100 kg-6 repes
100 kg-5 rep---- dando mucho enfasis al negativo, leeeeeeeeeento
95 kg-7 repe
90 kg-8 repe
90 kg-7 repe
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Remo mancuerna- 6 series
Comento lo que hice...el gym estaba vacio y afuera habia un viento helado y una lluvia copiosa y violenta...Detras del gym, hay un parque privado, donde siempre se sientan a comer los colegas. Bueno, Satanas no ha dejado este cuerpo y me senti poseido por la lluvia. Lleve las mancuernas para afuera y a entrenar bajo la lluvia,con el pasto humedo y las gotas de agua empapando mi cara POR CROM!_prohibir_
Me apoye en una roca casi a la altura de un banco plano y a entrenar!
48 kg-8 repes
52 kg-6 repes
52 kg-6 repes
52 kg-5 repes
48 kg-7 repes
48 kg-6 + 1 repes...Por Satan como grite en esta ultima serie, senti como las gotas de lluvia llegaban hasta mi garganta __love__ 
Y bueno, ya tuve que volver a entrar para hacer biceps...si hubiera podido hacer curl biceps al aire libre lo hago!!Pero no puedo...
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Biceps banco scott Barra olimpica-4 series
45 kg-8 repes
50 kg-6 repes
50 kg-5 +1 repe
45 kg-7 repes
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Curl concentrado de pie tronco inclinado-3 series
Las ganas me ganaron, tome dos mancuernas y afuera nuevamente, la lluvia estaba exquisita y la sensacion fue inigualable.
22 kg-10 repes
24 kg-7 repes
26 kg-5+1 repe --- lo mas estricto posible
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Trabajo de agarre-paseo del granjero-4 paseos al aire libre, con la lluvia como unica compañera __love__
2 paseos con 60 kg y dos con 66 kg...todo esto uniendo mancuernas con la correa de cuero. Espero llegar a los 105 kg de Strongman _culo2_ _lengua_ _culo2_ _lengua_
Bueno amigos mios, hermanos del hierro, eso fue todo...un dia excepcional, cierro los ojos y sigo sintiendo la lluvia cayendo como agujas sobre mi cuerpo. Por Crom...que no hay nada igual __love__
_iloveu_ _iloveu_
_abrazo_ _abrazo_ __genial__
Gracias a todos por estar presentes en el lado mas oscuro de Cimmeria __cafe__
