Diario de Daus

DAUS dijo:
-Bent Press

Estaba esperando terminar la rutina de fuerza para probar este ejercicio :D :D . Aqui hay un video explicativo que encontre: This URL has been removed!

4 series por brazo, con 40 kilos para ir probando. MUY DURO Y EFECTIVO!!!_prohibir_
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Hola Daus, pero el Bent Press no se hace exactamente como el del video, la tecnica es inclinar el tronco. Este esta bien:
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Ya te veo yo a ti con kitanita a una mano haciendo Bent Press, dale recuerdos cuando la veas, anda un poco liada últimamente.
Como te gusta hacer cosas raras LOCO DE LA COLINA.... pa´romper la monotonia.__meparto_ __meparto_
 
Última edición:
Excelente Daus, ese militar de poca __pesas__ , con lo duro que es y hasta parece que lo haces facil __pesas__ , pajaros mas bien como condores __meparto_ , vaya caña, los encogimientos sobre la chepa _ehhh!_ , que tal se sienten ??_contrato_

Ese ejercicio luce bastante interesante, mm lo guardo para despues faltaba mas _contrato_ :rolleyes: , gracias por la video aclaracion mas claro imposible __pesas__ :D

Buen finde amigo _abrazo_ __pesas__
 
Entreno Dausino de HOMBRO-GEMELO!!! POR CROM!!!
Viene bien varirar y probar esos ejercicios nuevos...tiene buena pinta el bent press. __meparto_ __meparto_ y como tú bien dices "pájaros musculosos" con las mancuernas de 32 kg_susto_
__pesas__ __pesas__ __pesas__ Los encogimientos simplemente CIMMERIANOS. Veo que tu también estás poseído por la Bicha de Balazote__meparto_

BUEN FINDE
 
_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_

muy bueno loko!!! excelente milico!! y ese ejercicio muy bueno!! se nota k es kojonudo!!!!!_prohibir_

saludos loko!!!__wave__
 
Lo primero, muchas gracias a todos!!!!!_abrazo_ _abrazo_ _iloveu_ _iloveu_ FUERZA, OXIDO, THOR, PIEDRA,LUNCH, DANIEL, Torghest_Jikko , LUGH,DALI, HADES!!GRACIAS CABRONES!


FUERZA dijo:
.Solo una pregunta: que parte del hombro tabajaria mas con este ejercicio??
_
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Trabaja el hombro completo amigo, pero por el agarre hay quienes piensan que enfatiza mas la porcion anterior. Pero creeme, se siente en TODO el hombro._abrazo_

Syncmaster dijo:
[
wey q te parece la rola para aquella???
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MUY BUENA DANIEL!!!!Usala_contrato_ _contrato_ __genial__

Torghest_Jikko dijo:
Hola Daus, pero el Bent Press no se hace exactamente como el del video, la tecnica es inclinar el tronco. Este esta bien:
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GRACIAS COLEGA, siempre es bueno informarse mas del tema.__genial__ __genial__
 
El año pasado lo inclui durante unos meses cuando probe rutinas full body. Me intriga tambien saber cuanto habre aumentado la fuerza...

Gracias Ariel...me has picado a probarlo esta temporada, a ver si lo incluyo el dia de hombros para ir probando como estoy __genial__ _abrazo_
 
Lunes 13 de noviembre

Espalda-biceps


CARDIO:
55 min. eliptica a intervalos de 20 seg en sprint _cintura_ __treadmil _salta_

Mas tarde trabajo de pesas:

-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramiento y calentamiento especifico con peso muerto.


-PESO MUERTO

230 kg - 7 repes
240 kg - 5 repes
250 kg - 3 repes
230 kg - 6 repes
230 kg - 6 repes
230 kg - 5 repes


- Jalon al pecho agarre ancho

110 kg- 10 repes
120 kg - 8 repes
120 kg- 8 repes
115 kg- 8 repes

-Superserie Remo polea sentado agarre ancho con bajada de bandera

2 superseries a 8 repes cada ejercicio. Remo polea: 120 kg y bajada de bandera con 40 kg, por probar __cafe__


-Triserie Infernus et Daus

Todo a 8 repes

----Curl barra-----Curl barra torso inclinado-----Curl polea tumbado
1---72, 5 kg --------- 55 kg----------------------lo desconozco
2---72,5 kg ----------- 55 kg---------------------IDEM
3---70 kg-------------50 kg----------------------idem


Y eso seria todo machacas...un entreno MEMORABLE, hacia bastante tiempo que no trabajaba el peso muerto a mas de 4 repes __cafe__ me he sentido muy bien y sin ninguna molestia. Estoy pasando por un gran periodo la verdad, tengo que aprovechar al maximo.

Un abrazo demonios _abrazo_
 
Yo lo unico que mejoraria, y que a mi a nivel personal me ha ayudado mucho es dejar el cardio para lo ultimo, asi no pierdes energias para el entreno, que al fin y al cabo es lo que nos interesa (bueno a la mayoria).

Yo siempre hago el cardio al finalizar mi rutina, porque prefiero hundirme en la miseria haciendo la rutina que haciendo cardio, pero eso es a gusto del consumidor.

Por cierto, eres Hulk, menudos pesos que movemos :D
 
Gracias codr!Te comento, el cardio lo hago en semi ayunas para aumentar la quema de grasas.

Bastantes horas despues tomo los hierros __genial__
 
DAUS dijo:
Gracias codr!Te comento, el cardio lo hago en semi ayunas para aumentar la quema de grasas.

Bastantes horas despues tomo los hierros __genial__
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Ah entonces si, en ayunas o semiayunas se pierde muchas grasas al no tener reservas ;)

__treadmil
 
Espectacular entreno¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _susto_ __genial__

Ese peso muerto _prohibir_ es demoniaco,asta 250 kilos tiene cojones¡¡¡¡ y
el rango de repeticiones es bastante mas de fuerza que de volumen,espectacular POR CROM¡¡¡¡

Despues de esto que mas decir,buena triserie de biceps....

Vaya Peso muerto¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ __pesas__
 
Me parece bien que quieras bajar de peso, sino en la playa te vas a hundir en la arena apenas la pises.

Nada... ¿que voy a decir? sos la persona mas fuerte que conozco en este deporte 100% natural y una de las que mejores entrena... ya no tengo nada mas que decir.
 
joder..no dejas de impresionarme tio..tengo que ver una foto tuya algun dia eh?:D
Brutal, esa triserie no la hace cualquiera..y menos con esa burrada de pesos!
 
Oxido dijo:
Espectacular entreno¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _susto_ __genial__

Ese peso muerto _prohibir_ es demoniaco,asta 250 kilos tiene cojones¡¡¡¡ y
el rango de repeticiones es bastante mas de fuerza que de volumen,espectacular POR CROM¡¡¡¡

Despues de esto que mas decir,buena triserie de biceps....

Vaya Peso muerto¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ __pesas__
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No hay nada como el peso muerto...tu entiendes _porro_

Thor dijo:
Me parece bien que quieras bajar de peso, sino en la playa te vas a hundir en la arena apenas la pises.

Nada... ¿que voy a decir? sos la persona mas fuerte que conozco en este deporte 100% natural y una de las que mejores entrena... ya no tengo nada mas que decir.
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ que cabron!

Me basta con que digas que estas de acuerdo con la planificacion y el sistema de entrenamiento que estoy llevando a cabo. Con eso me conformo, por ahora :rolleyes: __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_

Piedra dijo:
joder..no dejas de impresionarme tio..tengo que ver una foto tuya algun dia eh?:D
Brutal, esa triserie no la hace cualquiera..y menos con esa burrada de pesos!
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En el foro no pondre fotos, pero si quieres alguna contactame por msn, no tengo problema alguno en compartirlas con un hermano del hierro.
Saludos Guerrero!!!__wave__ __genial__
 
ejem! ejem! estooooooooo.........emmmm....... Daus.....


















PERO TU NO ESTABAS EN REDEFINICION? KAGUENTOLOKENOVUELE!!!!!!

PERO QUE ANIMALICO QUE ES POR LOKIIIIIIIIIIIII !!!!!!
 
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