Diario de Daus

He estado leyendo tu diario, y es realmente impresionante los cojones que tienes para los entrenos, sobre todo las descendentes de sentadillas, madre mia solo de pensarlo me ahogo, y tambien los pesos que tiras, realmente brutales.A ver si te recuperas rapido y vuelves a machacar con dureza, animo, que seguramente dentro de poco te estes peleando de nuevo con los hierros.Saludos.
 
Esas descendentes de Squat pasaran a la historia de los grandes
Matxakas.__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
gring256 dijo:
He estado leyendo tu diario, y es realmente impresionante los cojones que tienes para los entrenos, sobre todo las descendentes de sentadillas, madre mia solo de pensarlo me ahogo, y tambien los pesos que tiras, realmente brutales.A ver si te recuperas rapido y vuelves a machacar con dureza, animo, que seguramente dentro de poco te estes peleando de nuevo con los hierros.Saludos.
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Me he emocionado...se me ha vuelto a poner la piel de pelos. Incluso me ha invadido un calambre de pies a cabeza con solo recordar aquel dia. Aquella barra cargada esperando por mi y dos de mis mejores amigos listos para sacar peso de la barra. Es una imagen que no olvidare jamas, daría lo que fuera por poder haber sacado una fotografia...era un terreno salvaje, esperando que llegara yo y mi espada sagrada.

Gracias por el recuerdo colegas.

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__genial__ _prohibir_
 
Lunes 10 de abril del 2006

Bueno, esta semana he decidido por recomendacion medica dividir el trabajo en dos días(más adelante, será en tres)y asi poder empezar a meter un poco mas de trabajo para cada grupo. La division será un dia piernas-pecho-hombro
y el otro,espalda-brazos. No es lo ideal trabajar asi, pero considero que aún es pornto para volver a la tradicional distribucion de tres dias.

Piernas-Pechuga-Hombro

20 min. bici calentamiento y 10 min. estiramientos generales(considerar que aun me cuesta mucho elongar el deltoide).

2 series de calentamiento extension pierna
-Prensa: 4 series 200 220 240 y 220 kg. Tengo autoizacion del kinesiologo para hacer este ejercicio(y algunos mas tbn, jejeje):D :D :D :D

-Extension de piernas-4 series-70 80 90 y 100 kg.(la maquina tiene hasta 200 pero en libras).

Lamentablemente la sentadilla pasará bastante tiempo hasta que la vuelva a gozar.

-Press banca, que feliz he sido!!!!!!!!!__pesas__ :D - 4 series-70, 80,90 y 90. No quise hacer press satan porque senti muy cargada la articulacion del hombro.

-Press inclinado- 4 series. Lamentablemente no pude repetir los 70 kh felices de la sesion pasada por el putomalditohijode&54$5% dolor de hombros. Pero machacando igual con 50 55 60 y 55 kilajes.

-Para hombros el medico me dijo que tuviera MUCHO cuidado y al primer dolor fuera. Asi que para no dejarlos sin entrenar hice 5 series de press mancuerna con tranquilos 14 14 16 y 16 kilajes. No voy a mentir, senti dolor, pero un machaca siempre puede mas _prohibir_

-Encogimientos trapecio con barra, SIIIIIIIIII!!!!!!!!Uno de mis ejercicio favoritos y que gracias a CROM NO me cargo tanto el hombro. Haber sabido que no doleria lo habría hecho desde hace semanas!!!!Bueno, sin tirar a tope hice 4 series con 100 120 120 y 100 kilajes. ASOMBROSO!no he perdido tanta fuerza en este ejercicio.:D

-curl femoral, 4 series con 50 60 70 y 60 kilajes. Recuperando lentamente.

-gemelos no existen...ya pronto espero que se vaya el dolor al hacer elevacion de talon.

30 min de cardio en intervalos y pa la house. Mas feliz cada semana que pasa y nuevamente agradecido de todo el apoyo incondicional de esta hermandad del hierro._iloveu_ __genial__ __pesas__
 
TITANICO DAUS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Por las barbas de barrabas,ya estas a un nivel
excelente,esa prnsa a volado,en el press de banca muy bien,y ten paciencia con esos hombro,sin prisas tio,pero sin pausas¡¡¡¡¡¡ No fuerzes
mas de lo necesario y pronto el continente Americano temblara de
nuevo¡¡¡¡¡¡¡¡¡

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Oxido dijo:
TITANICO DAUS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Por las barbas de barrabas,ya estas a un nivel
excelente,esa prnsa a volado,en el press de banca muy bien,y ten paciencia con esos hombro,sin prisas tio,pero sin pausas¡¡¡¡¡¡ No fuerzes
mas de lo necesario y pronto el continente Americano temblara de
nuevo¡¡¡¡¡¡¡¡¡

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Si Titanico Oxido, hoy me senti como el Titanic, pero volviendo a la superficie , dispuesto a navegar sin pausas como un coloso en la enormidad del mar. Gracias por tus palabras colega.__genial__
 
DAUS estas fuerte! ánimo, si aun estas recuperándote y tiras con esa fuerza ... no tardarás mucho en superar tus propias marcas
 
hulk dijo:
DAUS estas fuerte! ánimo, si aun estas recuperándote y tiras con esa fuerza ... no tardarás mucho en superar tus propias marcas
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__genial__ __genial__ Gracias Hulk!__genial__
 
-Press banca, que feliz he sido!!!!!!!!! - 4 series-70, 80,90 y 90

ME HAS DEJADO IMPRESIONADO DAUS!!!! YA ESTAS FUERTE COMO UN VIKINGO DE LOS HIELOS POLARES!!!!
 
Muy buenos tus entrenamientos Daus. Estas muy fuerte, esos pesos ya no son broma jajajaja. Espero que ya te hayas recuperando y que sigas doblando esas barras olimpicas jajajaja. Saludos.
 
Gracias Thor y Nenu por los animos. La verdad es que a mi tbn me sorprendio no haber bajado tanto en press banca y ademas no sentir el maldito dolor en el hombro. En palabras simples, el hombro y la zona lumbar me impiden ser el de antes...pero en fin...tiempo hay.

Un abrazo colegas.
 
Animo que vas recuperando...no te des ninguna prisa un volver a ser el de antes porque lo conseguirás fijo con el tiempo, date tiempo y cuidate ese lumbar y el hombro...Has probado haciendo remo al menton para el hombro?Se te carga con él? Te digo porque yo cuando estuve jodido de hombros (aunque creo que no tanto como tu) era un ejercicio en el que no notaba dolor y para coger fuerza me vino muy bien. Animo MAQUINA__pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Che...prensa con 220kg....extension con 100kg...press banca con 90kg...Lo estás logrando Daus....__genial__
 
Viendo tus entrenos parece mentira que estés en proceso de recuperación tio!! Muy bien! Este es otro guerrero de los de verdad!!
 
Enhorabuena por tu progresiva recuperacion, dentro poco haras esos epicos entrenamientos.

Pd: excelentes pesos.

un saludo__wave__
 
Gracias!!!

Mil gracias a todos los que han revisado mi diario y han dejado una palabra de aliento _iloveu_ __genial__ . Son lo maximo colegas, asi da gusto recuperarse. Nunca pense que me ayudaría tanto tener el apoyo de los demas machacas guerreros __pesas__

Dejo un breve comentario del trabajo de hoy martes:

-Abdominales en circuito, 4 ejercicios entre 20 y 30 repes sin peso(lo hice en casa y con bastante dolor en la zona lumbar).

-50 min. de trote suave-moderado por las calles de Santiago, motivado a full por la notable recuperacion de ayer (y las agujetas que vuelven a mi, jejeje).

Un abrazo machacas _abrazo_
 
-Abdominales en circuito, 4 ejercicios entre 20 y 30 repes sin peso(lo hice en casa y con bastante dolor en la zona lumbar).

Yo el unico que puedo hacer de abdominales sin dolor de espalda son los comunes tirado en el piso... aca se conocen como "cortitos"
 
H.Simpson dijo:
Animo que vas recuperando...no te des ninguna prisa un volver a ser el de antes porque lo conseguirás fijo con el tiempo, date tiempo y cuidate ese lumbar y el hombro...Has probado haciendo remo al menton para el hombro?Se te carga con él? Te digo porque yo cuando estuve jodido de hombros (aunque creo que no tanto como tu) era un ejercicio en el que no notaba dolor y para coger fuerza me vino muy bien. Animo MAQUINA__pesas__ __pesas__ __pesas__
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Si, lo he probado y no pude...lamentablemente.En realidad es un ejercicio peligroso y siempre me ha dolido un poco el hombro hacerlo, incluso antes del accidente. Pero gracias por el consejo y mas gracias por tus animos __genial__
 
Thor dijo:
-Abdominales en circuito, 4 ejercicios entre 20 y 30 repes sin peso(lo hice en casa y con bastante dolor en la zona lumbar).

Yo el unico que puedo hacer de abdominales sin dolor de espalda son los comunes tirado en el piso... aca se conocen como "cortitos"
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Si, aca tambien se conoces asi, jejeje :D . Son bastante productivos si los haces bien __genial__ . Yo espero no haberla jodido haciendo abds hoy, porque si me dolio bastante la espalda.
 
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