Diario De Danielsand
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Dante2
Guerrera oscura
Te sorprenderia la de gente que saca joroba en ese ejercicio..eso mismo me pregunto yo..que coño estan trabajando asi...
te preguntaba el maximo por ese subidon de 52kg a 72....todo indicaba a que tu maximo debia de estar alto...95 joer eso esta muuuy bien!Poco a poco eh nene no me hagas burradas _abrazo_
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Lo se yo cuando empeze tambien sacaba chepa.Si la verdad es que voy casi bien pero ire cuidandoeste codo sin engorilarme.
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
YA TE DIGO!!!!!me emgorilo rapido yo tambien,,gracias por entrar.
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
jajajajaj,que noooo solo me emociono nada mas.
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Mañana lunes empiezo con la GRAN rutina de ABA,BAB haber que tal tengo una emocion!!!la hare lunes,miecoles,viernes y martes hare cardio,pastoretas y el jueves pilates pastoretas.Tambien me organizare las comidas de otra manera ya que por las tardes tomo muchos batidos (2) he intentare comer algo mas solido,os ire escribiendo todo espero ser estricto y me decis cosas ok?saludos!!
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danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Hola Fuerza!!!!!Bien venido al diario,que ilusion me hace!!!no dejes de pasarte ok?
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Hoy LUNES 8 ENERO 2007.
Comienza mi rutina de ABA BAB.
PECHUGA:
-PESS BANCA:10,8,8,6,6 con 32,52,52,72 y 72 jodido.
-PRESS INCLINADO BARRA:10,8,6 con 32,52,62 jodido.
-APE ICLI MANCU:10,8,6 con 11,13,16 bien.
DORSAL:
-DOMINADAS:3X10,8,10 El codo justillo.
-REMO MANCUERNA:10,8,6 con 18,21,26 justillo.
-POLEA PECHO:10,8,6 con 40,50,60 justillo.
BICEPS:
-CURL BARRA:10,8,6 con 18,23,33 apuradooo.
-ALTERNO MANCU:3X5 con 11kg justilloooo.
eso ha sido toodo por hoy me ha gustado solo un pero algo largo me ha parecido pero ENORMEEEE!!!me siento bien.Luego por la noche pondre la dieta que he seguido en todo el dia y me decis algo ok.
Comienza mi rutina de ABA BAB.
PECHUGA:
-PESS BANCA:10,8,8,6,6 con 32,52,52,72 y 72 jodido.
-PRESS INCLINADO BARRA:10,8,6 con 32,52,62 jodido.
-APE ICLI MANCU:10,8,6 con 11,13,16 bien.
DORSAL:
-DOMINADAS:3X10,8,10 El codo justillo.
-REMO MANCUERNA:10,8,6 con 18,21,26 justillo.
-POLEA PECHO:10,8,6 con 40,50,60 justillo.
BICEPS:
-CURL BARRA:10,8,6 con 18,23,33 apuradooo.
-ALTERNO MANCU:3X5 con 11kg justilloooo.
eso ha sido toodo por hoy me ha gustado solo un pero algo largo me ha parecido pero ENORMEEEE!!!me siento bien.Luego por la noche pondre la dieta que he seguido en todo el dia y me decis algo ok.
LUGH
New member
Bienvenido al club del abecedario ( ABA BAB __meparto_ __meparto_ ), veras como mola, hoy me toca hacer lo mismo que tu. __pesas__ __pesas__
Si un dia ves que no tienes tiempo, no hagas biceps o triceps, no pasa nada si te los saltas, con los demas basicos, tienen de sobra.
Tampoco llegues al fallo en biceps y triceps, si llegas baja peso, si les das demasiada tralla, luego los basicos se resienten, p.e, si te pasas haciendo triceps, luego en press de banca vas jodido, sobre todo la semana que entrenas 2 veces un mismo grupo muscular.
Son consejos que me dieron a mi los maestros cuando empeze esta rutina
__genial__ __genial__
Si un dia ves que no tienes tiempo, no hagas biceps o triceps, no pasa nada si te los saltas, con los demas basicos, tienen de sobra.
Tampoco llegues al fallo en biceps y triceps, si llegas baja peso, si les das demasiada tralla, luego los basicos se resienten, p.e, si te pasas haciendo triceps, luego en press de banca vas jodido, sobre todo la semana que entrenas 2 veces un mismo grupo muscular.
Son consejos que me dieron a mi los maestros cuando empeze esta rutina
__genial__ __genial__
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Hombre, otro con la famosa ABA BAB, si uno que yo se la hubiera patentado, se podia jubilar!!!!__quiet__
Vas a ver que te va a ir muy muy bien si le sigues dando duro, los entrenamientos, eso sí, resultan muy largos y duros pues se mete mucho basico en cada dia de entrenamiento, pero después de un par de semanas no te resultará tan duro...
Por otra parte, estoy con óxido, los saltos en algunos ejercicios son excesivos:
-En press banca: De 52 a 72 es un peazo cambio brutal, como mínimo deberias poder con los 62 kgs para 10reps
-En el inclinado de 32 a 52 es mucho salto tambien
-Y en curl barra todavia más, en este ejercicio los saltos pueden ser tranquilamente de no mas de 5 kilos...
De todas formas, me imagino que al ser el primer dia habrás estado tanteando pesos, poco a poco iras viendote mejor como vas...
Asi que animo y...A SACOOOOOOO!!!
Vas a ver que te va a ir muy muy bien si le sigues dando duro, los entrenamientos, eso sí, resultan muy largos y duros pues se mete mucho basico en cada dia de entrenamiento, pero después de un par de semanas no te resultará tan duro...
Por otra parte, estoy con óxido, los saltos en algunos ejercicios son excesivos:
-En press banca: De 52 a 72 es un peazo cambio brutal, como mínimo deberias poder con los 62 kgs para 10reps
-En el inclinado de 32 a 52 es mucho salto tambien
-Y en curl barra todavia más, en este ejercicio los saltos pueden ser tranquilamente de no mas de 5 kilos...
De todas formas, me imagino que al ser el primer dia habrás estado tanteando pesos, poco a poco iras viendote mejor como vas...
Asi que animo y...A SACOOOOOOO!!!
Un buen inicio de la famosa ABA __pesas__ , ya veras lo bien que te va con este sistema __genial__ , muy buenos ejercicios y buenos pesos, aunque como ya te comentaron hay que cuidar esos saltos entre pesos, pero bueno esas cosas suelen ocurrir sobretodo cuando se empieza con rutina ya despues se tiene mejor idea de como distribuirlos y sacarles mejor partido __pesas__
Saludos __wave__
Saludos __wave__
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Gracias a todos por los consejos pero los saltos....en 10repes tendre q hacer tipo calentamiento ya q a 6 es al fallo y voy muy petao con 72kg,en biceps me e sobrado haber mañana cpmo estoy,me ire hacer cardio,una horita a sudar con unas pastoretas.
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