Diario de Dalí
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Guerrera Elfa
Hardrahada
Aupi DAlí, te deseo lo mejor, pasa bien estas fiestas.Gracias por leer mi diario y animarme.
Dalí2
Into my absurde universe
FELIZ NAVIDAD. Y tanto tio...pero ahora creo que merece la pena...y además puedo conseguirlo. Que Crom me dé suerte
Lo importante, como decía Arnold es "pumping iron", y eso lo conseguí...
Status : ESPALDANTE__pesas__ __pesas__
FELICES FIESTAS HERMANO !!!!!!
Obrigado, igualmente Gato!!
NAVIDAD CIMMERIANA!!! CIENTO CINCUENTA MIIIIIIIIL MANCUEEEEEEERNASS...TRES MILLONES DEEEEEEE PREEEEENSAAS__meparto_ __meparto_
Gracias a ti por pasarte por aquí. Feliz anvidad cimmeriana
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
IMMORTAL RATZINGER...la nueva promesa del black metal!!! __meparto_ __meparto_ de dónde has sacado esa foto'? es la puta ostia!!!
Dalí2
Into my absurde universe
Pues esta mañana fui a entrenar porque me faltaba hacer hombro...Además sabía que en cualquier momento la amigdalitis crónica vovlería a dar por saco. Efectivamente...esta mañana estaba bien pero esta tarde volví a tener fiebre. La amigdalitis crónica tiene eso...la fiebre sube cuando le da la gana...A ver si se deciden a operarme de una puta vez...
Pueso eso...esta mañana me desperté bastante tarde, me preparé y fui al gym exando ostias...Llegué a las 2. Como no tenía mucho tiempo, pensé qué tipo de entreno hacer...y se me fue la olla y no se me ocurrió otra cosa que hacer LA TRISERIE PARA HOMBROS DE ÓXIDO ADAPTADA SEGÚN MI ANACONDA
PRESS MANCUERNAS SENTADO (debiera ser press militar..peeeeeeeeeeeeeeeero)
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
2 mn de descanso entre series
Triserie : Press arnold + Remo al mentón + Elev. laterales
agarre ancho
10 x 10 kg 8 x 30 kg 6 x 7 kg
8 x 10 kg 8 x 26 kg 5 x 7 kg
8 x 10 kg 8 x 26 kg 6 x 5 kg
8 x 7 kg 8 x 26 kg 6 x 5 kg
ELEV. LATERALES EN POLEA A UNA MANO (mientras una trabaja, la otra descansa)
8 x 10 kg (demasiado peso pa empezar)
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Como véis aún me falta para poder hacer este entreno en condiciones...en la triserie llegaba muy quemado a las elevaciones laterales y a duras penas podia sacar 6 reps...Pero la congestión y el dolor era d la ostia...por primera vez noto que tengo algo llamado hombros...
Pasé de hacer nada más...Gemelo no daba tiempo, pero ya hice esta semana 3 series de pausa-descanso...
Me fui a casa con unas agujetas del copón...sumadas a las del entreno de ayer__pesas__ __pesas__
Bueno, ahora aunque vuelva a encontrarme mal me quedo trankilo de haber entrenado como Crom manda. Ahora me voy unos días fuera, así que no podré entrenar hasta el 27 o 28...estos días me vienen bien pa recuperarme...
FELIZ NAVIDAD CIMMERIANA
Pueso eso...esta mañana me desperté bastante tarde, me preparé y fui al gym exando ostias...Llegué a las 2. Como no tenía mucho tiempo, pensé qué tipo de entreno hacer...y se me fue la olla y no se me ocurrió otra cosa que hacer LA TRISERIE PARA HOMBROS DE ÓXIDO ADAPTADA SEGÚN MI ANACONDA
PRESS MANCUERNAS SENTADO (debiera ser press militar..peeeeeeeeeeeeeeeero)
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
2 mn de descanso entre series
Triserie : Press arnold + Remo al mentón + Elev. laterales
agarre ancho
10 x 10 kg 8 x 30 kg 6 x 7 kg
8 x 10 kg 8 x 26 kg 5 x 7 kg
8 x 10 kg 8 x 26 kg 6 x 5 kg
8 x 7 kg 8 x 26 kg 6 x 5 kg
ELEV. LATERALES EN POLEA A UNA MANO (mientras una trabaja, la otra descansa)
8 x 10 kg (demasiado peso pa empezar)
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Como véis aún me falta para poder hacer este entreno en condiciones...en la triserie llegaba muy quemado a las elevaciones laterales y a duras penas podia sacar 6 reps...Pero la congestión y el dolor era d la ostia...por primera vez noto que tengo algo llamado hombros...
Pasé de hacer nada más...Gemelo no daba tiempo, pero ya hice esta semana 3 series de pausa-descanso...
Me fui a casa con unas agujetas del copón...sumadas a las del entreno de ayer__pesas__ __pesas__
Bueno, ahora aunque vuelva a encontrarme mal me quedo trankilo de haber entrenado como Crom manda. Ahora me voy unos días fuera, así que no podré entrenar hasta el 27 o 28...estos días me vienen bien pa recuperarme...
FELIZ NAVIDAD CIMMERIANA
Dalí2
Into my absurde universe
Después de estar 4 días fuera volví al ataque...La infección me está tocando los cojones más de la cuenta, pero yo quiero seguir haciendo mi vida normal y esperar (como este verano) a que se vaya por sí sola. De nada sirve estar en continuo reposo porque esto sigue su curso independientemente de que entreno o no entrene o haga cualquier cosa...Así que si me levanto sin fiebre, entreno, y si no, pues nada...A ver que dice el otorrino, porque esto ya está dando señales de que sea necesario quitar las amigdaals y acabar con esto de una vez...
Bueno, no quiero hablar más de eso, vayamos al entreno de ayer :
ENTRENO RELÁMPAGO : PECHO Y DELTOIDES ANTERIOR
Me levanté tarde y no sabía que el gym cerraba a las 3...Llegué a las 2 y 20, y pensando en cómo hacer un entreno rápido y efectivo a la vez, decidí lo siguiente :
PRESS DE BANCA PLANO
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
5+1 x 60 kg (con ayuda, he perdido bastante en press de banca.._violento_ _violento_ )
descansando solo 50 s : 9 x 40 kg
PRESS DE BANCA INCLINADO
10 x 30 kg
8 x 36 kg
Superserie : APERTURAS INCLINADAS + CRUCES DE POLEAS
12 x 10 kg 15 x 15 kg
10 x 10 kg 8 x 20 kg
10 x 10 kg 12 x 15 kg
PRESS MANCUERNAS SENTADO (en pausa-descanso)
10 x 10 kg + 8 x 10 kg + x 6 x 10 kg + 9 x 7 kg + 6 x 7 kg
ENCOGIMIENTOS 1 x 50
Y safy...yo creo que para 40 mn estuvo bien...Hoy haré piernas y si puedo algo de biceps o de hombro lateral y posterior
Bueno, no quiero hablar más de eso, vayamos al entreno de ayer :
ENTRENO RELÁMPAGO : PECHO Y DELTOIDES ANTERIOR
Me levanté tarde y no sabía que el gym cerraba a las 3...Llegué a las 2 y 20, y pensando en cómo hacer un entreno rápido y efectivo a la vez, decidí lo siguiente :
PRESS DE BANCA PLANO
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
5+1 x 60 kg (con ayuda, he perdido bastante en press de banca.._violento_ _violento_ )
descansando solo 50 s : 9 x 40 kg
PRESS DE BANCA INCLINADO
10 x 30 kg
8 x 36 kg
Superserie : APERTURAS INCLINADAS + CRUCES DE POLEAS
12 x 10 kg 15 x 15 kg
10 x 10 kg 8 x 20 kg
10 x 10 kg 12 x 15 kg
PRESS MANCUERNAS SENTADO (en pausa-descanso)
10 x 10 kg + 8 x 10 kg + x 6 x 10 kg + 9 x 7 kg + 6 x 7 kg
ENCOGIMIENTOS 1 x 50
Y safy...yo creo que para 40 mn estuvo bien...Hoy haré piernas y si puedo algo de biceps o de hombro lateral y posterior
Dalí2
Into my absurde universe
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
IL FAUT MACHAQUER ENCORE__meparto_ __meparto_ __meparto_
A lo Flax GORDON?? __meparto_ __meparto_ __meparto_
VUELVEEEEEEEA MATXACAR VUELVEEE POR NAVIDAD__genial__
IL FAUT MACHAQUER ENCORE__meparto_ __meparto_ __meparto_
A lo Flax GORDON?? __meparto_ __meparto_ __meparto_
VUELVEEEEEEEA MATXACAR VUELVEEE POR NAVIDAD__genial__
Dalí2
Into my absurde universe
ENTRENO PARANOICO DEL VIERNES 30
Me dirigía ahcia el gym a las 9 de la noche, pensando en que debería hacer pierna...pero no lo tenía muy claro. Busqué en mi interior la motivación, recordandi frases de Oxido, como aquella de "somos diferentes porque somos matxacas" y me las repetía para subirme el ánimo...y otras como "matxaca como si fuera el último día de tu vida" (esta última muy apropiada para mi situación actual, cuando no sabes cuando subirá o no la fiebre y te joderá)
Una vez en el gym, mientras estiraba y tal, decidí hacer un entreno salvaje de espalda y brazos...No me veía haciendo sentadillas ese día.
JALONES AL PECHO
15 x 25 kg (calentamiento)
10 x 50 kg - acabé esta serie con un extraño tirón en el dorsal izquierdo...pero se me quitó durante el entreno. Decidí darle un descanso y pasar al peso muerto
PESO MUERTO DE CROM
10 x 58 kg (podrían ser 12)
10 x 62 kg
se me fue la olla, invoqué a Crom y a la Bicha...
6 x 82 kg (podrían haber sido 8...)
6 x 92 kg NUEVO RECORD!!!
8 x 72 kg
JALONES AL PECHO
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
las dos últimas con algo de ayuda
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Y ahora...con todos ustedes...BRAZOS EN SUPERSERIE
Superserie 1 : PRESS CERRADO + CURL CON BARRA RECTA 10 x 40 kg 15 x 18 kg
10 x 40 kg 15 x 18 kg
Superserie 2 : EXTENSIONES EN POLEA ALTA + CURL SCOTT 10 x 25 kg 8 x 28 kg (con barra)
10 x 25 kg 8 x 35 kg (en máquina)
Superserie 3 : FONDOS ENTRE BANCOS + CURL ALTERNO 12 reps 8 x 12 kg
10 reps 10 x 10 kg
y eso fue todo por esta semana....Hoy tendría que haber ido al gym por la mañana pero estaba bastante cansado del entreno de ayer, con muchas agujetas en lumbares y brazos (y también de pectorales, que duran...)
Esta semana no he hecho anda de pierna, si es que querer meter en 2 días lo de 4..._violento_ _violento_ _violento_ Espero que me lo perdonéis, pero la semana que viene pierna a saco__treadmil
BUEN FINDE Y BUENA NOCHEVIEJA HERMANOS
Me dirigía ahcia el gym a las 9 de la noche, pensando en que debería hacer pierna...pero no lo tenía muy claro. Busqué en mi interior la motivación, recordandi frases de Oxido, como aquella de "somos diferentes porque somos matxacas" y me las repetía para subirme el ánimo...y otras como "matxaca como si fuera el último día de tu vida" (esta última muy apropiada para mi situación actual, cuando no sabes cuando subirá o no la fiebre y te joderá)
Una vez en el gym, mientras estiraba y tal, decidí hacer un entreno salvaje de espalda y brazos...No me veía haciendo sentadillas ese día.
JALONES AL PECHO
15 x 25 kg (calentamiento)
10 x 50 kg - acabé esta serie con un extraño tirón en el dorsal izquierdo...pero se me quitó durante el entreno. Decidí darle un descanso y pasar al peso muerto
PESO MUERTO DE CROM
10 x 58 kg (podrían ser 12)
10 x 62 kg
se me fue la olla, invoqué a Crom y a la Bicha...
6 x 82 kg (podrían haber sido 8...)
6 x 92 kg NUEVO RECORD!!!
8 x 72 kg
JALONES AL PECHO
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
las dos últimas con algo de ayuda
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Y ahora...con todos ustedes...BRAZOS EN SUPERSERIE
Superserie 1 : PRESS CERRADO + CURL CON BARRA RECTA 10 x 40 kg 15 x 18 kg
10 x 40 kg 15 x 18 kg
Superserie 2 : EXTENSIONES EN POLEA ALTA + CURL SCOTT 10 x 25 kg 8 x 28 kg (con barra)
10 x 25 kg 8 x 35 kg (en máquina)
Superserie 3 : FONDOS ENTRE BANCOS + CURL ALTERNO 12 reps 8 x 12 kg
10 reps 10 x 10 kg
y eso fue todo por esta semana....Hoy tendría que haber ido al gym por la mañana pero estaba bastante cansado del entreno de ayer, con muchas agujetas en lumbares y brazos (y también de pectorales, que duran...)
Esta semana no he hecho anda de pierna, si es que querer meter en 2 días lo de 4..._violento_ _violento_ _violento_ Espero que me lo perdonéis, pero la semana que viene pierna a saco__treadmil
BUEN FINDE Y BUENA NOCHEVIEJA HERMANOS
Guerrera Elfa
Hardrahada
Feliz año Dalí¡¡¡
Dalí2
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IGUALMENTE GUERRERA!!!
MUCHO HIERRO Y MUCHO METAL!!!!!! _diablo_ _diablo_
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